په سمه توګه د تنفس په داسې حال کې منډه

په ورزش ښکېلتيا، تاسو ته نه یوازې د ستاسو د بدن خو هم ستاسو د ساه د څارنې ته اړتيا لري، ځکه چې خورا ډیر پر هغه پورې اړه لري. سمه ساه منډه داسې حال کې چې په بدن ګټور اغيز، د زړه او رګونو د سيستم د بار د پام وړ کمولو او د ټولو ارګانونو د اکسيجن په رسولو لوړ شي. د د د بدن د ټولو سیستم مناسب عملیاتو په ترځ کې د روزنې د بهیر د اغېز د پام وړ زياتوي. ناسم تنفس د روزنې وخت کموي او د حد د بدن لامل ګرځي، یو سړی د قوت تېر اونس اخلي لرې.

البته، د هر فرد د ساه، نو سمه ساه په داسې حال کې منډه - دا خورا سري مفهوم. خو اوس هم باید د د اورګانيزم بڼې تر ټولو بشپړ استعمال لپاره د بنسټیز اصول مراعات کړي.

بوختياوو په ترڅ کې تنفس

نه په تمریناتي ته نه شي پرمخ پیل شي، ځکه چې تاسو کولای شي په اسانۍ سره تر لاسه ټپيان، د يوه سړه عضلات او عصب او پورته کول. مخکې له تاسو JOG ډاډه لپاره انعطاف خاص تمرینونه ترسره کړي. معمولا سره په څنګ يوه په تمریناتي لمنو او ځي او راځي پیل شي، متحدالمال تناوب په لاس، پښو، ورپسې ساته، د حوصلې، نزدي تناوب او خپلې پښې وباسي. په سمه توګه د تنفس دلته دا ده چې په خپل د افشاء کولو د سینه د کمپرسی، او ساه وباسی.

کابو ټول تمرینات په د د بدن straightening وخت د ساه د انعطاف ترسره، او کله چې لږ څه سترګې په کاږه. وباسی - د تمرین په پای کې.

د د واک د تمرین پر دورانونو هڅه ده. د مثال په توګه، پرسولو، تاسو تنفس، په سخت شېبه ستا د وسلو کوږ او ته لاړ شو، او ساه - د لاس په صورت کې د غوره کولو پر مهال کړي. دلته تر ټولو مهمه موضوع ده نه د خپل ساه، ساتلو په بل سر دردی او آن د شعور له لاسه ورکولو له امله د دماغ د اکسيجن لوږې.

په سمه توګه د تنفس په داسې حال کې منډه

دا مهمه ده چې په داسې حال کې په ځغاسته د پرله پسې توګه د خپل د تنفس د سموالي او ژوروالی وڅاري، ځکه د د د ځلې لسګونه اکسيجن د زياتوالي د بدن انساجو ته اړتيا. په سمه توګه د تنفس تخنیک په داسې حال کې منډه - د برياليتوب د روزنې او ښه روغتيا د مهمو. نا منظمه يا هم چټک تنفس به يوازې سره د خپل بدن د ادارې لاسوهنه او د تګ راتګ د تنظيم لپاره يو منفي اغیز کوي، په داسې حال کې د بدن د اکسيجن په کافي رسولو لپاره اړتیا نه تر پوښښ لاندې.

په ترڅ کې په ميدانونو تاسو بايد هڅه وکړو په مساوي او ثابت ډول تنفس، ټینګار دورانونو. سره ورو چلولو تنفس دورانونو په هرو دريو يا څلورو ګامونه پورته کړيدي. که داسې وي تنفس دی تر لاسه نه، دا ممکنه ده چې د ګامونه شمېر دوه او يا درې کم کړي. تاسو به ژر د زده کړې لپاره د حق ریتم وساتي، او که تاسو ته خپل ځان ته غوږ.

مخ بیولو روژه، دا ناشونې ده چې د ساه د کنټرول، دا مهمه نه ده چې څنګه تاسو هڅه وکړه. د بدن، چې له همدې امله ساه ده په اتوماتيک ډول ډېر په دې وخت کې تاسو ته د اکسيجن يو ستر مبلغ اړتيا ددې لپاره چې د اړتيا وړ اکسيجن ته د چارواکو د نه شتون لپاره د جبران quickens.

نو موږ د مفهوم ړنګ "مناسب ساه په داسې حال کې پيل کړي دي." په هر ورزش بوخت دي، تاسو باید په یاد ولرو چې تاسو ته پوزه تنفس ته اړتيا لري، په ځانګړې توګه که د روزنې په کوڅه کې دی. که انفی تنفس هوا ښه پاک ذراتو، دوړو، او تودوخه ورکول کیږی. که د تنفس په داسې حال کې منډه د خولې له لارې وي، ټول مضره مواد په مستقيمه توګه د برانشي خوشي کيږي، او په tonsils، تنفسي supercooled امانت دي، او دا د زکام او د ساري ناروغيو د خطر ډیروي.

په ځانګړې توګه تنفسي او تخنيکونه سربیره، هم شته دي یو د حجاب حاجز د پراختیا او د هغه د خپل د تنفس د اغیزمن کنترول لپاره تمرینونه نوعه. د بیلابیلو تنفسي سيستم کې، زموږ په وخت وده، د د بدن د ټولو امکاناتو په کارولو سبب ګرځي. ډاډه اوسئ چې د پر ساه روزنه کې پاملرنه وکړي او د کنټرول د دا هڅه وکړي.