4 عادتونه چې به ستاسو بڼه د ښه والي

دا ښه کله چې تاسو دي چې موخه يې د بل روغ عادت ته وده ورکړي. له بده مرغه، د ښکلا او د احزابو په بدن د مبارزې د خپل انګیزه نه شي په بشپړه توګه Noble وي. خو لکه هغوی چې وايي، "په جګړه کې د ټولو وسيلو ښه دي."

ښکلا او يا روغتيا؟

راځئ چې له تاسو سره صادق وي: د امریکا د ډېرو لپاره د JOG هره شپه ځي او يا په جمنازيوم يوه خولو کار کړي، تر څو د رګونو د ناروغیو د مخنیوي نه. موږ خوب ته د چاره د ساحل د ټولو ميلمنو په یوه شيکه swimsuit يوه نرۍ شکل اغېزې. په لاس انجلس کې Ramani Durvasula په کاليفورنيا دولتي پوهنتون د ارواپوهنې استاد، هر کله چې تاسو ته د یوې روغ ژوند ترکشن لاسه د وينا له مخې، په هر صورت، دا غږوي ستاسو په ګټه. او دا ښه ده چې د يوه نرۍ بدن موخه، څخه هيڅ شی په ټولو. بل، مونږ تاسو ته د څلور روغ عادتونه چې به په ناڅاپي لارو خپل بڼه ښه معرفي کړي.

د بورې د ترلاسه کمول

زموږ لومړی عادت دی د خلکو سره چې نه غواړي لکه د دویم ډول شکره او د زړه او رګونو د سيستم د ستونزو سره لکه د جدي ناروغيو پوره له خوا جوړه شوې. لکه څنګه چې تاسو پدې معنی چې مونږ د بورې د لګښت د کمولو په اړه خبرې کوو. که څه هم، چې تاسو کولای شي تل په خپل مېز بوره کاسې او د مختلفو دليل څخه ووځي. تاسو به حيران شي، خو د بورې د اودهغه د غوړېږي د بڼه د مخنیوی کوي. ماهران ګوته څنډي چې د "خواږه زهر" يو رښتينی شيطان کله چې د پوستکي د حالت راځي. د د محصول منفي اغېز د میکانیزم ته یوه لنده کتنه.

کله چې د بورې د وينې ته داخليږي، دا د collagen او elastin د مالیکولونو راټولوی، په کلک او کمزورو د نرم elastic الیاف کوي. لکه څنګه چې د دغو دوو موادو په پایله کې دوی نه په موثره توګه د خپل کار ترسره کولای شي بهر په توګه د پوستکي elasticity ساتلو ته اړتیا لري. نه دومره اوږد کې د هالنډ په وړاندې، د څېړونکو وکتل سره د مختلفو غذايي عادتونه څو سوه کسان عکسونه. دا بدل کړي چې په وينو ولسي بوره خلکو خوږ غاښ څخه کشر وکتل. نکته: د خواږه سربیره، د تصفیه کاربوهايدريتونه چي د مصرف محدود کړي. اوربشی، مغز او داني: آیا په ټول خواړه، چې د منحل فایبر د خپل جوړښت لري باندې تمرکز وکړي. دا برخه به تاسې سره مرسته کوي چې د بورې د بدن د جذب ښکته ورو.

نور اوبه وڅښي

د اوبو د استعمال څرګند دی. موږ ټول پوهيږو چې زموږ د بدن د مایعاتو د درې برخې. او دا چې دا مانا لري چې موږ پرله پسې د مایعاتو ته اړتیا لري. خو که تاسو نه په کافي اندازه اوبو ته د ډیهایډریشن د مخنیوي وڅښي، تاسو کولای شي چې دا په بشپړه هوارو د معدې لپاره ترسره کړي. يو څو اضافي عينکې په ورځ کې به تاسو ته د وزن د ستونزې څخه وژغوري. اوبه وڅښي، او تاسو به هيڅکله پوه څه ده، یو نه زما د خوښې جينز نه ځبېښل دي.

څېړونکو وموندله چې د څښلو د څلورو او يا د يوه ورځ د مايعاتو نور اضافي عينکو له خوا 21 په سلو کې د وینې د قند کچه ښکته کړي. موږ ټول پوهيږو چې لومړی د ټولو اضافي کیلوګرامه په بطن او flanks امانت دي. نکته: تاسو کولای شی د اوبو پرته له محدوديتونو وڅښي، خو د سوډا servings شمير به لري کيدو له کم کړي. د يو علمي څېړنې د پایلو له مخې موندلي چې د هغو کسانو لپاره د نهو کلونو کې یو Coke په مصرف، په پرتله هغه کسان چې رژيم څښل خوړلی تقریبا درې ځله زیات بطني وازګه درلود.

پرې مالګې سربند

تاسو کولای نه ددې لپاره چې د زړه د حملې او یا فلج د خطر د مخنيوي لپاره د مالګې سربند کم شي، خو تاسو کولای شي چې دا دی چې د هغه په مخ کې د پړسوب کم کړي. کله چې د پښتورګو سره په وينه سوديم یوه اضافي سره مخامخ دي، دوی سبب د بدن د مايعاتو وساتي. دا په دې لپاره چې د مالګې خنثي ضروري ده. wakefulness جاذبې په ترڅ کې چې د ولسي extremities د مایعاتو د اتکاء کوي. ښه، په داسې حال کې چې تاسو ویده ستاسو د بدن په یوه افقي موقف دی.

په دې ډول، د بدن د مایعاتو له خوا ساتل ټول بدن کې وېشل کېږي، چې د سترګو په سيمه کې په ګډون. دا چې د سهار بيدرا په اماتوران او تيره لږ مالګينې دغو terrible د پلکونه د پړسوب وروسته. موږ ستاسو لپاره ښه خبر! تاسو کولای شي په اسانۍ سره د عمومي puffiness په سترګو کې تر کنترول لاندې، که تاسو د مالګې ترلاسه کولو په اندازه کم کړي. که تاسو دا ناشوني ښکاري، په څو پړاوونو کې لاړ شي او پيل وکړو، نه هڅه کوي چې د لوښي چې تاسو پخوي مالګې اضافه کړي.

یوګا د ټولګيو د بصري کولای لوړوالي غټيږي

دا وګرځي چې يوګا تاسو لوړي کړي. منظم تمرین عضلات چې د نخاع ملاتړ پياوړې کوي. او نور دوی قوي دي، د لږ هڅې تاسو ته اړتيا پوره دریځ وساتي. د چې مطلوب تمرینونه په پام کې رامنځته کپچه پېښوي او سپي. په ورځ کې دوه ځله د يوې دقيقې په دې وضعيت کې ونيسئ، او ډېر ژر به تاسو وګورئ "په وده کې زیاتوالی."