استونیا رژيم: د اصولو، د برېښنا د رسولو د مدار، د يو ټوليز غورنۍ، کتنې

څومره د غذاي د جوړولو له وزن او د مختلفو لارو له لاسه په اړه وویل شوی دی، خو تر اوسه هم د موضوع پاتې دی تر ټولو مشهور دي. او هره ښځه لري یو ځل بیا غواړي چې د کټ د سیستم چې به د تیر یو په پرتله اسانه او ډېر اغېزمن وي پيدا کړي. خو تر ټولو مهمه دا ده چې تاسو ته په چټکۍ سره په Thumbelina لږ هڅې وار اجازه ورکوي. معجزې نه شي، خو د اغیزمن رژيم شته دي، خو یوازې لري چې په یوه سوک خپل ټول جرئت راټولوي، او سره د اړينو شرايطو سره سمون لري.

شپږ ورځې، او يا هم آهنگی ستا لاره

دا څومره، او دوام استونیا رژيم. کله کله دا یو مختلف نوم لاندې موندل کیدای شي - "د ګلابو شپږ»، خو دا یو بل سیستم، که څه هم دوی په عام لري. په حقیقت کې، د هغې د پراختیا د ایستونیا، استونیا په ښار کې ژوند کوي. د هغه عزت، او د وزن له لاسه سيستم دا غوښتنه شوې ده. دا د نن په شتون تر ټولو کره او پر ځای ګټور موډل.

استونیا رژيم - دا هم نه یو، خو د monoprogramm چې په یوه پیچلې اغیزې محاسبه دي ټوله لړۍ. د ښکته کرښه ده خورا زیات ساده - هره ورځ هلته تاسو چې يواځې يوه محصول. په د Mono ستونزمن مفکوره چې د مڼې په خوړلو به ولري (وریجو، لوبیا، اوربشې، پنير) ومني عادي کورس. او دلته د بل د سهار د رژيم د بدلون. که څه هم، هغه کسان چې د ځان لپاره یو رژيم تجربه، وايي اسانه شي نه. خو چې د ښکلا په خاطر نه کړي.

تر ټولو مهم مشخصات

لکه څنګه مو چې وويل، د استونیا رژيم پر حقيقت چې د يو ستر محصول په ورځنی غورنۍ شتون لري پر بنسټ. د کالورۍ د ټولو ورخ ساتل خورا ټيټ دی. بل مهم ټکی - په بشپړه توګه د مالګې او د دیګ د استعمال له منځه. دا مرسته کوي تر لاسه د اضافي مایعات بېغمه. د کتنې له خوا قضاوت، مات شي که تاسو کولای د پايښت او نه دي، د plumb به په اړه 6 کيلو وي. دا یوه ډېره ښه پايله.

د اغیزمنتیا ته د پټو

ولې د استونیا رژيم د نورو برخو څخه ولاړ نه بهر؟ حقیقت دا دی چې، د سیستم د کلک والی سره سره، د هغې د استعمال ډاکټرانو تصویب کړي. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. د دا د سمې کارونې نه يوازې دا نه رسوي، خو په دې لپاره چې د کولمو د پاکولو او د پکوالی احساس ورکوي به د شکل راوړي. ورته سیستم لخوا جراحانو لپاره کارول جراحي ناروغ چمتو کړي. په طبابت کې د پراختیا د ده ښه پوهېده، خو داسې نه یوازې وازګه زېرمو د کمولو په اړه، خو هم په دې بیرته اغېز پاملرنه.

употребление супа. په دې ډول، د شپږ ورځنۍ رژيم کې د ښوروا دوامداره استعمال. دا د موثریت پر بنسټ هغه څه کې پروت دی. د لوښي د پخلي پټ دي ډېر ساده. تاسو سرونه 6 پياز، زنګ مرچکو د 2، د بانجان 0.4 کيلو، 1 کرم، parsley د ريښي د 1 او 4 ګازرې ته اړتيا لري. ځینې مشوره ورکړي چې د celery لا اچوي، خو دا د هرچا نه. ټول سبزیجاتو ته د يوه ساعت لپاره ټوټې ټوټې او دانې پري کوي. نرم غسل، سره د ضروري ويټامينونو او مصرفه عناصرو د بدن saturate - دا د اغېز ته تمه شي.

د څښاک د رژيم

دا یوه مهمه پوښتنه ده چې ته هم باید وخت ورکړل شي. يوڅه زياتره هغه کسان چې د سره nutritionist مشورو راځي، نه پوهېږم چې څومره تاسو د څښلو شي. ځواب ساده ده - د نور، د ښه. خو دا باید په نښه شي چې له يوه cardiologist او nephrologist مشوره نه رسوي، په ځانګړې توګه که تاسو د يوه مزمنه ناروغي لري.

د يو روغ کس ته د دوه ليتره د سوچه اوبه وڅښي په ورځ کې به له کومې ستونزې رامنځته نه کړي. د دغه رژيم د پراختیا هم د اوبو د ارزښت په اړه خبرې وکړې. دا ستاسو د لوږې د قناعت وړ لږ تر لږه د نس د ډکولو لپاره. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. چې د اوبو دا آسانه د ميټابوليکو محصولات اطراح د وزن له لاسه پروسه ګړندۍ او. تاسو کولی شئ چې په توګه ستاسو لپاره څومره وڅښي، له خپل ډاکټر پرېکړه، خو د عمومي سپارښتنه ده - په ورځ کې لږ تر لږه 1.5 ليتره.

نابللې انتخاب

که تاسو ډاډه چې پر اوږه شپږ ورځنۍ رژيم، نو د دغه ميتود غوره نه دي. دا د همدې نظام، خو د يو څو indulgences، اجازه لږ له محدوديتونو سره مخامخ، چې په پای کې "د وځي" او له منځه تګ څخه ډډه وکړي. Menu ورځني بدلونونه چې د يو ښايسته بیلابیلو لپاره نیسی:

• زمونږ د ميوه په لومړۍ ورځ. کيلې او بندیز لاندې انګور، خو پاتې نور کولای شي پرته له محدوديتونو وکارول شي. دا د دې لپاره سره سپڼسی او ويټامينونه د بدن saturate يوه ډېره ښه لار ده. برسیره حل ښوروا.
• په دوهمه ورځ مونږ د یو د سبزيجاتو لري. د خوړو خوړل جوش شي، steamed، خام. بنديز دانه، مالګې او کوچ.
• په دريمه ورځ شامل نامحدوده ښوروا خوري. روا ميوو او سابو، کچالو او bananas پرته.

• که تاسو د خوږ غاښ له لاسه، نو په دې ورځ به تاسو ته ځینې مرستې راوړي. دا تر شپږو کيلې او د شيدو د اته ګيلاسه لږ تر لږه د شحمو پورې اجازه ورکوي. برسېره پر دې، چې تاسو کولای شي پرته له محدوديتونو ښوروا خوري.
• بيشکه چې تاسو لا د مخه د عادي ډوډۍ او د پروټين په محصولاتو په شان دي. تاسو کولای شی سره نه وازګه د جوش غوښي د 350 ګرامه او 6 تازه روميان وخوري. لومړی - کوم محدوديت پرته.
• په شپږمه ورځ به لا آسانه وي. نن تاسو کولای شی د سابه، غوښه او ښوروا هر شمېره ولري. مه چې د مالګې او د دیګ هېر نه تر تاسو استطباب نلری.

په لومړۍ ورځ د رژيم وروسته

پرته مالګينې او خوږ، د ترش او تيره لږ باندې نو دردناک وخت. د ترازو د ځينو پايله ښيي، او دا امکان داسې برېښېده چې څه وخوري. یوه شېبه صبر. په اوومه ورځ دې وروستۍ ده، نو د ښوروا په غورنۍ ده. په هر ډوډۍ مخکې وغولو وخورئ. دغه کار به د بدن ته یو نورمال خواړه عیار. تاسو په غورنۍ، دمیوه جوس، لبنیات، چرګ شامل شي. اصلي خبره ده چې تر اوسه څه نه مالگه، له خرابې او ناوړه (اوموندل کيکونه، mayonnaise او چکنی).

سخت رژيم انتخاب

که د وخت ورته مقدار ته اړتیا لرې چې 10 کيلو ګرامه يا زيات له لاسه ورکړي، نو تاسو به د درنو توپونو کار واخلي. د دې بشپړ رژيم استونیا. د غورنۍ ډېر زوړ، به ولري چې دا د خپلولو ته، په يوه سوک د ارادې په ټول توان راټولوي.

• په لومړۍ ورځ. 6 هګۍ دانې. هغوی هره ورځ خواړه دي. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. دا ډېره مهمه ده چې د 6 خواړه ټول حجم سره شریک کړي، چې د ده، په یو وخت کې یوازې یوه هګۍ تازه ده. د کتنې له خوا قضاوت، له لوږې ډېر اخته لازم نه دی، که څه هم، د ډوډۍ، کوچ پنیر، خوړه او نور ډير زيات توليدات پاس خورا ستونزمن وي.
• دوهمه ورځ ده هم ستونزمن. تاسو د پنير د یوازې 100 ګرامه د يو لږ تر لږه د شحمو لري. په یوه ډوډۍ کېښودل '20
• نن به آسانه بيا وي. دانې ته اړتيا 0.7 کيلو ګرامه د چرګانو د سينه ده 5-6 خواړه.
• آيا تاسو د کچالو خطا؟ ما 6 ریښو پخوي.

د شنه مڼې د خوړلو په توګه تاسو غواړئ په وروستۍ ورځ. البته، موږ په پام کې ونیسي د مالګې د رد.

د غذا څخه وزي

د دې لپاره چې د ترالسه شوو پایلو وساتي، موږ اوس هم د 14 ورځو (لږ تر لږه) سره د ورځې په پرتله د 1700 نه کیلوکالوری یو رژيم سره مطابقت لري. د رژيم پر بنسټ دي د پروټین خواړه، سابه او ميوې. یوه په زړه ډوډۍ هم - هر تېلو پرته د اوبو دمیوه. برسېره پر دې، ډوډۍ او د بورې راکم کړي.

لکه څنګه چې د اوړو لپاره، نو په کمې اندازې سره دا ګټور او بدن ته ضروري دي. خو دا ښه ده چې شفافی اوړو محصولات غوره او په سهار کې يې وخوري. خو خوږوالي غوره ده چې ستاسو د غذا څخه د تل لپاره لرې.

د وزن له لاسه تجربه

هرڅوک د حالت په څېر د استونیا رژيم د خپل لید، خو زياتره ښځې دي. کتنې ټینګار کوي چې د ښوروا رژيم نسخه ده زغم او حتی د وږو نه. په دې صورت کې تاسو د ضمانت د ټاکل شوي وخت لپاره د وزن له لاسه ورکړي. خو اصلي خبره - دا نه دی چې د وزن د بيا تر لاسه کړي. دا سپارښتنه ته د دوي د خواړو د څارنې، پرته د مالګې او د بورې، روژه ورځو انتظام ناوخته ڼ او د مختلفو delicacies. بيا تاسو ټولو ته چانس ته د راتلونکو کلونو لپاره د پایلو د ژغورلو لري.