ګټور وړانديزونه: څومره چې د خپل ځان د په لاس کې وساتي. څنګه کولای شو چی د کنټرول د ځان؟

هره ورځ، د خلکو سره د فشار يوه لويه اندازه سره مخامخ دي. د دې لپاره نه چې د عاطفي توازن له لاسه ورکړي، دا مهمه ده چې پوه شي چې څنګه د ځان کنټرول. د مخنيوي بهرني انګیزو په تر لاسه د هغه د ښه، باید د احساساتو کنترول زده کړي.

خلک ولې د کنترول له لاسه ورکړي

جدي ستونزې او کله کله هم د تر ټولو کوچنۍ ستونزې کولای شي د خلکو څخه ځان راوړي او د قهر او قهر يوه رښتينې ویکتر سبب شي. په ډيرو مواردو کې، د دې احساساتو د temperament ذاتي ځانګړنه ده. لوښه - يو مضبوط شی، او له همدې امله د زده په ځان کنترول ستونزمن دی. سره له دې، د يو د دليلونو ولې یو کس کېدای شي د تیري په يو بريد خړوب شي شتون لري:

• سره د خپل ژوند نارضایتي اکثرا د نورو په وړاندې د تیري له پلوه څرګند کړ. په کورنۍ کې ستونزې، د کار، unrealized غوښتنو ... په پايله کې - د لږ محرک شي سخت tantrum سبب شي. دا نه احساس ته د ارواپوهان د مشورې د تعذیب، تر څو چې تاسو د اوسنۍ پېښې په خپل ژوند کې او یا په تړاو څه بدلون.
• د ميرزانشي او کله کله incontinence لامل شي يوه روغتيايي ستونزه وي. احساس درد او یا کوم بل ارامتیا، یو کس نه شي په مناسبه توګه تر څو حالت ته ځواب ووايي.
• زياتره سبب احساساتي ناروغۍ ده یو ديولوريز چلند د مخاطب د. د دې لپاره چې د هغوی سره د مقابلې، په کافي اندازه پر فرانک خبرو پریکړه، چې دا به د ټولو تناقضات، اختلاف او متقابل ادعا لرې مرسته وکړي.
• که چېرته يو څوک لري لږ ځان عزت نفس، د پرانیستې مقابلې - د لارو چارو د ښه يو. موږ ويلای شو چې دا يو د ځان تحقق طريقه ډول.

د incontinence او ميرزانشي په صورت کې تاسو په نورمال ډول د مخنيوي لپاره د ژوند، کار او د نورو سره د اړیکو جوړولو، دا د وخت په اړه څه ډول د کنترول ځان حيران. د مسلکي ارواپوهان ټکي چې له تاسو سره په دې کې مرسته وکړي.

غوسه - ستاسو د اصلي دښمن

څومره چې د خپل ځان په لاس کې وساتي؟ د ټولو نه اول زده نه په قهر ورکړي. اجازه دا د تاسو ځنډولې واخلي، تاسو په بشپړه توګه د وضعيت د کنټرول له لاسه ورکوي او په بشپړه توګه د خپل سیال یا د ستونزمن حالت کې چې د rut بهر تاسو وټکوله د خواږه ځان پيدا کړي. کله کله د سرچینې ښايي په قصدي ډول د ټولونه ته ولاړ شي.

نه د احساساتو په اړه پر ته ولاړ شي، تاسو بايد پوه شي چې په قهر به تاسو ته خو زيان نه رسوي. د دې احساساتو مقدار سره، تاسو کولای شي او لټي ژمنه وکړي، نه ښه په رڼا کې په خپله کوي. په داسې وخت کې د احساساتو ته په تاسو جارو، سره د محرک ټولو تماس مخه پيل شي (دا وي چې یو کس یا د کار څيز). جمع یرغل ښه تمرین له لارې د لیږدیدو.

تاسو باید د توان وي چې ته اړول شوې وي

پر عادي ستونزو او يا د شخړو د اوږد مهاله تمرکز کوي چې د حق د حل لارې په موندلو نه مرسته وکړي. برعکس - تاسو ودروي چې په حالت په واقعی ډول وګوري. څومره چې د خپل ځان په دې حالت کې په لاس کې وساتي؟ البته، د واس ترلاسه او پاملرنه واړوي.

که موږ د يو کار ستونزه، چې نه تاسو ته پخپله قرض په اړه خبرې کوو، پرته پاملرنه يو څه مودې لپاره یې پرېږدئ. د کړکۍ څخه بهر محتویات ستاینه، د قهوې له تفريح څخه واخلي، د سړک مزل ښکته. دا ممکنه ده چې، چې په سره تازه سترګې حالت ته وکتل، نو تاسو به د څومره چټکۍ سره حل کړو.

که له هغه شخص سره ستاسو د خبرو اترو په تدريجي ډول پيل شوه چې د لوړو ټنه حرکت، د دوهم تم ځای لپاره او چټکۍ د موضوع حرکت. په کړکۍ، د هوا یا کوم بل څه ستاسو د سیال د معمول ګل ته پاملرنه وکړي، دا په بشپړه توګه په اړوند چې د خپلې خبرې د موضوع نه. دا د حیرانتیا خبره یو عنصر، چې دا به د تاوتريخوالي د لږولو په خاطر ډول، خو يو څه وخت وروسته چې د رغنده خبرو اترو ته دوام ورکړي.

سره د ستونزو سره نه وي. يوازې

که تاسو نه پوهيږي چې څنګه په يو ستونزمن حالت کې خپل ځان کنترول کړي، کار هڅه نه کوي د هغوی د ستونزو د حل لپاره يوازې. د مخنیوي لپاره د احساساتو د هغوی ځنډولې واخلي، د یو چا د خپلو ستونزو د شریکولو روح توی کړي. که موږ د ځينو د شخړو د ډول په اړه خبرې کوو، دا ضروري نه ده چې د یو پر یو سره مخالف وي. په نوبت سره، تاسو کولای شی چې د ستونزو د حل له قيد او کس راولي. نو تاسو يو هدف په نظر تر لاسه او په د شرافت د حدودو به په خپله وساتي.

په کېکاږلو سره کنترول

که تاسو نه پوهېږم چې څنګه په ښه کنټرول خپل ځان، د زده کړې لپاره په کېکاږلو سره کنترول. دوی په پراخه توګه د خپل داخلي دولت او سلوک معلوم کړي. څومره ژر چې تاسو احساس کوئ چې منفي فکرونه د تاسو په لاس کې واخلي، تمرکز وکړي او هڅه په يوه خوشبینه لوري ته يې استوو.

زياتره منفي يو نوی تجارت او يا يو مهم خبرې پیل مخکې کس درلودل. د يو مشر په ټولو منفي سناريو silhouetted. مه راځئ داسې فکر باندې د يو سر واخلي. په يوه مثبته پايله هیروی، خپل ځان د ګټونکي بولي. بيا د بهرني نفوذ نه به ونه شي کولای چې د خپل ځان څخه تاسو ته راوړي.

صحیح تنفس

ښايي ټول په څه ډول د کنترول ځان سره مينه. په لومړي نظر د يوه ژوره ساه اخلي ټکي ښايي مسخره ښکاري. خو دا تخنیک په رښتيا سره کار کوي. تر هغه وخته چې ساه بیا ارامه شي او اندازه د سږو په توګه څومره د هوا د امکان تر راټول. دا به د دماغ د اکسيجن د بهېر د زياتوالي، او تاسو په حالت ته په زښتې وګورو.

تر 10 شمېرنې

که تاسو غواړی چې څنګه د کنټرول او په لاسونو ځان وساتي زده، چې د هوښيار سړي په مشوره ته مراجعه وکړئ. هغوی ادعا وکړه چې، مخکې چې تاسې يې کوئ او يا وايي چې څه مهم دي، باید ورو ورو تر 10 په ذهن کې حساب کوي. په دغه موده کې، ستاسو ليوالتيا لري يو څه په لاندی ښکته، خو په بشپړه توګه د مختلفو رڼا کې د وضعې په استازيتوب. دا ممکنه ده چې دغه تخنیک به د قانونه عمل له تاسو څخه د ژغورلو او يا په پريمانه توګه سپکاوی لغاتونه کیدائ.

برخه وګورئ خپل سلوک

کېدای شي، ټول يې دي سپمولي او یا نورو ناوړه صحنې کې کار شاهد شي. سره له دې چې څو دي د داسې حالاتو کې قير شوي، دوی کولای شي موږ ته درس ورکړي. څنګه؟ زده کوي چې څرنګه د هغه کس به د ذهني تحلیل کړي په لاس کې ځان وساتي: څوک چې حق دی او څوک غلط په توګه دا به د شخړو د ځای عمل اړین وي.

که تاسو فکر کوي چې سره يو مخالف یو مقابلې په يو د ترهګریزو پړاو ته ځي، تصور چې د تاسو په شاوخوا کې خلک ډېر. د نندارچيانو د دويم یو ودریږي او په خپل ځان ورته وګوري. که ستاسو د چلند وړ؟ د خپل ځان د شرم آيا تاسو نه؟ د دغو پوښتنو ته د ځواب، تاسو به وکولای شي چې د شخړو د تاکتیکونو عیار وي او ماهر شخصيت چې د جګړې په حالت څخه وباسي.

آيا ته د ځواب نه بيړه

نه تل د شخړو له خوا ځانونه راپورته. کله کله خپل سیال ښايي په قصدي ډول د خپل قهر امنیه راوپاروي چې د خپلو شخصي موخو ته د رسيدو. که تاسو معمولا د داسې حالاتو سره مخامخ ده، تاسو بايد په دې پوه چې څنګه د کنټرول ځان.

عمده قاعده - مه بیړه ونه کړي تر څو له ټولونه ځواب. د حق پرېکړه - د خبرو اترو مات یو لنډ عبارت (البته، نه نزولي ته نادان یا سپکاوي) او يا په ټولو چپه خوله دی. که چېرې تاسو په رښتيا غواړئ چې په د پیغور یو ډول ځواب وايي، اجازه نه ځان چې. د دقیقو يو څو وروسته تاسو به پوه شي چې موږ په بشپړه توګه په سمه توګه عمل کاوه.

درناوي مخاطب

له بده مرغه، زياتره خلک يوازې د هغه څه چې د هغوی نظر يوازې صحيح یو په پام کې ځکه د خپل ځان کنترول له لاسه ورکړي. خو ستاسو د سیال د د محتویات خپل ټکی ورته حق لري. بل چا د نظر باید د یو لپاره د خارښت نه مناسبت شي، او د وضعیت د بیا فکر. په یاد ولرئ چې که تاسو د ميلان لري ترڅو په د تاسو لپاره د ټاکل شوې پلان څخه لږ انحراف خپل ميرزانشي له لاسه ورکوي، چې دا مانا نه لري چې د خلکو شاوخوا نه دي تاسو ته. د مخاطب ته درناوی وکړي او د جوړجاړی ته وګورو، ځکه چې معمولا د شخړې کېدای شي يو جدي شخړې ونيسي وکړئ

وګوره په هنداره

منفي احساسات د پام وړ د هغه کس بڼه د بریا کې، او له همدې امله نور هم د اړونده د څنګه د کنترول ځان د پوښتنه ده. سپارښتنې وړاندې کړې دي چې په هنداره کې ځان وګوري هر وخت چي تاسو د منفي احساساتو په لاس کې واخلي. البته، دا به خو په کور کې يا په دفتر دا د امکان وړ ده ناپوه ته په کوڅه کې دا کار وي. ډاډه اوسئ چې د خپل مخ، تحريف يو غوسه grimace له خوا وګورئ، تاسو ژر تر ژره غواړي چې کرار او د هغې د پخواني بڼه د بیا ترلاسه کړي.

د مجازاتو د يوه سيستم ته داخل شي

د خطاوو، فسق او فساد هر ماشوم ته سزا. البته، هيڅوک به جرات په کونج کې د يو بالغ شي، او له همدې امله په خپله ولاړ ځان سزا سیستم معرفي کړي. که، د احساساتو د حاصل، تاسو ته په نه ښودو په چا راشو، نو په هغه دباغ، د تبصرو مشر وروسته له اوښکو ورننوتي خامخا به له خوا ځينې د خوښۍ د پرېښودلو له سزا خپل ځان. دا کیدای شي د خپلې خوښې د هيپاټيک ورکولو، په خپرونه کې، د يوه سودا سفر، او په څېر ګوري. نو تاسو به د ځان د کنټرول د تشویقي لري.

ته ومني کېکاږئ

د خپلو ګټو د دفاع وړتیا، البته، ډېر ارزښت لري. سره له دې، د شخړې په ترڅ کې کیدای شي فشار حالاتو کې چې معمولا د ځان د کنترول تاوان سبب راپورته. په اړه او که نه تاسو د فکر کوم دا مهمه ده چې د استدلال وګټي؟ که هغه يوازې د اصل خبره، دا په ښه توګه مخ ژغورلو او د اعصابو د حجرو له شاتګ ته،.

څنګه کولای شو چی د لاسونو ځان وساتي: د ارواپوه

د ستاسو د اعمالو او افکارو د کنټرول توان پانګه ده، ځکه چې د ځان کنترول - ده په موخو د رسیدو اصلي وسلې یو. که تاسو غواړی چې د یو بریالي کس وي، زده کوي چې څرنګه د کنټرول ځان. رواني مشوره به تاسو ته په سم لوري رهبري کړي. ته د لاندې ټکو ته پاملرنه:

• هڅه مه کوئ څو احساسات د ټکولو. دا دواړه رواني او فزیکي حالت منفي اغيزه کوي. د ځان په لاس کې ده یو Art - چې ته په تدريجي ډول زده کړي.
• نور په منځ کې د ځان د کنټرول وکړئ که چېرته يو څوک ارام او متوازن دی، دا مانا نه لري چې هغه د ستونزو او کړاوونو نه لري. کوښښ وکړئ ترڅو د هغه د لیدو لپاره، د فشار وړ شرايطو ته په ځواب کې د خپلو میتودونو معاينه کوي.
• آيا د هغه د احساساتو د شرم نه وي، ځکه چې له ولادت د هر کس يو temperament وقفي. دا په توګه ځانګړتیا چې کولای شي سمه شي چلند وکړي.
• په ساده توګه د ژوند او ستونزو چې دا ملتيا وګوري. کله کله دا ضروري ته واغوندي دی "لوړه-رنګه عينکې"، کوم چې به تاسو ته د ځان څخه د فشار د ګوښه کېدو سره مرسته وکړي.

څومره چې د خپل ځان د په لاس کې وساتي: مهارتونو د ترلاسه

په ځان د کنترول - د قوي او بریالي کسان دي چې په لاره د هدف ته د خنډونو له منځه اسانه يوه ځانګړنه. خو، هر څوک نه پوهیږي چې خپل ځان څنګه کنترول کړي. د مهارتونو د اوږدې مودې لپاره جوړ شوي دي. د دې، چې تاسو یې باید تعقیب کړي دا مشوره:

• خپل سلوک څېړي. هر ماښام، په ځینو حالاتو کې د خپلو احساساتو او د چلند ډول تشریح. نو تاسو کولی شئ د خپلو تېروتنو وګورئ چې په راتلونکي کې د هغوی ډډه وکړي.
• لپاره د فشار وړ شرايطو ته چمتو وي. مخکې له يو شمېر پېښې يا غونډې د ستونزو امکان. کوښښ وکړئ ترڅو د هغوی د غبرګون د سناریو په کار دي.
• زده کوي چې څرنګه يو په دوستۍ مثبت احساسات. څومره ژر چې تاسو باندې د منفي پايي پیل، پیل د څه ښايسته او ښکلی فکر.
• که ستاسو اعصاب دي ترينګلې، هڅه وکړي چې د خپل ځان سره د مثبت راتاو. مه خپه فلمونو نه د لیدو لپاره، نه بد خبر نه ګوري، نه د يو دروند storyline کتاب ولولئ.

د موندنو

ناتواني د کنترول ځان، له حد نه ميرزانشي او sensibility - دا یوه جدي ستونزه ده چې د ژوند، کار او د هغوی په ټوله نړۍ کې خوند مخنیوی کوي. که په يوه محاوره کې او یا د عمل موخه پلان څخه د انحراف هر لږ څه سبب تاسو په غوسه، دا د وخت په اړه چې څنګه د يو ارواپوه څخه د مرستې په لټه کې فکر. هغه به خامخا تاسو پر ځان کنترول ارزښتناکه مشورې، او همدارنګه ته مشوره sedation، چې دا به تاسو ته د بهرنیو انګیزو په لږ حساس لپاره ورکړي.