کوم لرونکی د ويتامين B12؟ په هغه څه چې د توليداتو د ویټامین B12؟ د ویټامین B12 سرچینې

ويتامين B12 (بل نوم - cyanocobalamin) ته د انسان په بدن حیاتي دی. د دا د ډېرو سیستمونو د کار پورې تړاو لري. A deficiency د وینې او یا د وینې د لامل ګرځي. له دي امله دا ډېره مهمه ده چې د دې عنصر په بدن کمښت څخه ډډه وکړي. کوم لرونکی د ويتامين B12، څو د نشه يي توکو سربېره؟ دا د cyanocobalamin د سرچينو په اړه د ده او د خپل اصلي مال په دې ليکنه کې بحث شوی دی.

د ويټامين B12 دندې

د ويتامين B12 اغېز اساسا په د مرکزي عصبي نظام، په ترتیب سره همغږه فعالیت، او د ټول بدن د ډاډ. Cyanocobalamin ته اړتيا ده چې د طبقو اعصابو سپڼسی د ساتنې لپاره جوړ کړي، نو د ويټامين A د نشتوالي په اړه د دماغ د فعاليتونو لپاره يو منفي اغېز او د یوه کس احساساتي دولت. د ويتامين B12 په غذايي رژيم کافي منځپانګه ښه شپه د خوب برابروي او د مخنیوی د خپګان د پرمختګ سره مرسته کوي فشار عادي حالت (چې لري د ويتامين B12 ته په لاندې تشريح شي). Cyanocobalamin ليپيد او کاربوهايدريت تبادلې تنظیموي. ويټامين چاغۍ پر وړاندې ساتي، په ځيګر او د ټول بدن د اضافي وازګه د راغونډېدنې مخنیوی کوي. له مخې د هغه د نفوذ، د دفاعي سيستم د پياوړتيا او د حجراتو د فعالیت هڅوی. د ویټامین B12 په مستقیمه توګه په hematopoiesis او د هډوکي نسج د جوړښت کی ونډه لری. که د ماشوم یا د تنکیو ځوانانو د رژيم به د cyanocobalamin یوه نامناسبه منځپانګه وي، هډوکی به ډیر ورو وده وکړي. دې اساس لازمه ده چې په خوړو ورځنی غورنۍ شامل - د ويتامين B12 سرچينې. دا چې موږ به اوس خبرې وکړي.

د خوړو Cyanocobalamin

په دې ډول، ويتامين B12 - په هغه څه محصولات دا لري؟ د ټولو نه اول - دا ده چې د حيواناتو خوراکي توکي دي. البته، د cyanocobalamin کوچنۍ مقدار ولري د سويا، hops، د ځينو سبزيجاتو په چنګکونه، کاهو، پالک، د ايوډېنو د، خميره، خو د دغو محصولاتو خلک وکاروي سوځل او په وړو دوزه. هم ويتامين B12 په دی غنم آندونو، د کوم ګټور ملکیتونو ته ډیر مشهور دي. د cyanocobalamin ګڼ شمېر دی د خوړو لکه غوښي د ځيګر، هګۍ yolks، د پښتورګو، غیر وازګه وچې شيدې، salmon، herring، sardines، oysters او crabs يوه برخه ده. د ويټامين B12 کمه اندازه شامل دي د غوښي، چرګ، د خوګ، خواړه، پنیر، لبنیات. د cyanocobalamin کمه اندازه په کور نرم پنير او مايع شيدو شتون لري. په دې صورت کې د سخت سبزيجاتوڅخه ملاتړي تر ټولو رنځ وړي. څخه نه دوي د خواړو يواځې غوښه خو هم کبان، پنیر، شيدې، هګۍ پرته، دوی اصلا کوم فرصت د ويتامين B12 ضروري دوز د ترلاسه لري.

Cyanocobalamin منځپانګه () G د هر 100 ګرامه محصول

ويتامين B12 ګولۍ

زياتره ويټامين پیچلي یا بشپړونکي، دا عنصر شتون لري. Vegetarians، څکونکو، زاړه، مزمن نس کسانو، دا مصلحت وي چې اضافي ويتامين B12 واخلي. د دې وسيلې په ګولۍ د بیې په چوکاټ کې د هر 100 ټوټې 1000-1500 روبله دی. Cyanocobalamin لري د بې سارې شتمنۍ - چې دا کېدای شي، په طحال، ځيګر، سږو، پښتورګي ټولیږی. سره د څو کلونو لپاره د ويټامين سټاک په کافی اندازه خواړه د خرابېدو. که څه هم، تر څو د کمښت د مخنيوي لپاره، بايد په منظمه توګه د هغو خواړه هلته ده یوه ويتامين B12 وخوري.

د cyanocobalamin ورځنی دوز د

د ورځې د لويانو بايد د ويټامين B12 2-3 mcg وي، د ماشومانو (په کتو سره د عمر) - 0.3-2 ګرامه. دا د لږ تر لږه د اړتيا سره کموالی چې کولای شي جدي ناروغۍ ته وده ورکړي. د اميندوارۍ په ترڅ کې او یا د cyanocobalamin زياتوالي ورځنی اړتیا شیدو داسې حال کې چې په 2-4 ځله.

د ويتامين B12 کموالي د پايلو

د cyanocobalamin نشتوالی سبب ډېر ناوړه روغتيايي اغېزو. د دوی تر ټولو عام - د دې د وینې او څو sclerosis. برسېره پر دې، د ويټامين B12 د نشتوالي کولای کمزورتيا، دردی، د سر خوږ رامنځته شي. زياتره شته دي، ژر ژر، tearfulness، لکه خپګان، دماغي ناروغي پديدې شتون لري. د cyanocobalamin د کمښت په extremities حساسیت کم، خرابیدو لید او حافظه. يو د پام وړ کموالي ته وهمي وي او immunnodefitsitnym هېوادونو سبب کیږي. نو له همدې کبله مهمه نه يوازې په دې پوه دی، چې د لرونکی د ويتامين B12، خو هم په منظمه توګه د محصولاتو برخه چې دا شتون لري په توګه وکاروي.

د cyanocobalamin د کمښت لاملونه

د ويتامين B12 د نه شتون لپاره د لاملونو، هلته خورا ډېر. د قانون په توګه، cyanocobalamin کموالی دی د هضمي سيستم د تشوشاتو په پايله کې، د ويټامينونه عادي هضم مخه. د دې لاملونه کیدای شي په لاندې ډول وي.

1. د پرنېشوس، په کوم کې چې ليدل ژبه د سوځولو، ستړيا، ضعف، د معدې د ناروغيو له خوا د معدې جوس، درد په پښو، په تلو ستونزه د کمښت له امله.
2. اتروفیک ګاستریت - د یوه شرط په کوم کې چې د معدې ګرځولای مرمۍ شي. د 50 کاله د خلکو زیات 30٪ څخه د دې ناروغۍ اخته دي.
3. د جراحي عواقب په کومو کې چې د کولمو برخه لرې شوي دي او يا د معدې.
4. د ناروغيو د وړو کولمو اغیز: Crohn د ناروغۍ، celiac ناروغۍ، بیا زیږونی، د پرازيټونو يا باکټريا.
5. Alcoholism.
6. اټواميون د ناروغيو په (سيسټېميک erythematosus، د قبرونو 'ناروغي ده).

همدارنګه، د ويټامين B12 رسولو ښايي په توګه د حمل او نورو نشه يي توکو د اوږدې کارولو په پایله کې ستومانه شي.

د سرطانونو د

اوس تاسو پوهېږئ، چې د لرونکی د ويتامين B12. هم دا ډېره مهمه ده چې په بدن کې دی، کوم چې د کسر په پرتله نه کم خطرناک خپل حاصلا مخنیوی وکړي. په hypervitaminosis لکه د سږو بوغمه، او یورتیکاریا، ترومبوز، د زړه insufficiency شرايطو ښکاري. Overdosing cyanocobalamin ممکن یوازې هغه وخت د ويتامين B12 مصنوعی انالوګ څخه استفاده ده. له همدې امله دا ډېره مهمه ده چې د معالج ډاکټر د لارښوونې او سپارښتنې په جدي توګه تعقیب کړي.

ښه پوه شي!

د په بدن ويتامين B12 د کموالي لامل شي نه یوازې د ګولۍ، د مخدره توکو د استعمال، او یا د هر ډول ناروغۍ د حضور شي. يو شمېر خلک د cyanocobalamin وکړ بدن په وسیله جذبیږی نه. د قانون په توګه، دا د زاړه. دا ځکه چې د کلونو په اوږدو کې د هاضمې سيستم د اسيد په کم مقدار د ويټامينونو د ترکيب اړتيا توليدوي. له همدې امله، cyanocobalamin، او اوسپنې ده څومره ناوړه جذب، چې په خپل وار سره کولای شي د وینې د سبب شي. په دې حالت کې، تاسو باید د یو زرق cyanocobalamin ترلاسه کړي.

په یاد ولرئ چې د طبيعي خواړه دي د تغذیوی بشپړونکي او ويټامين پیچلې ګولۍ نوعه په پرتله خورا زيات ګټور دي. وخورئ یو متوازن، هره ورځ استعمال محصولات، چې د بېلابېلو توکو، په شمول د ويتامين B12 شته دي هڅه وکړي. په هغه څه چې د توليداتو د دې مواد لري او د څه لپاره زموږ د بدن د ګټې دي، تاسو د مادې په لوستلو وروسته زده کړي.