کالورۍ ميوه - څه چې موږ نه پوهېږو

ښایي هره ښځه پوهيږي چې ميوه رژيم دي د د اغیزمن وزن له لاسه د ټولو عام ميتود ځينو. خو د دې معنا نه ده چې تاسو کولای شي ميوه کيلوګرامه وزن او ونه خوري. ځینی ډولونه به د غذاي هر ډول چمتو نه دي راځئ چې په داسې شيبو ته وګورو، لکه د کالورۍ د ميوو او سبزيجاتو د رژيم.

د کالوري له امله د انسان د بدن د انرژۍ د ټولو ارګانونو د ساتلو اړتیا برابروي. انرژي ورکوي تر څو په مختلفو رواني او فزیکي کار ترسره قوت. په یوه کلمه کې، موږ یوازې د کالوري ته اړتیا لري. خو چې د بدن د فعالیت ښه، او د خلکو غوره احساس کوي، هغوي بايد صحيح وېش وي.

کالورۍ ميوه ده معمولا د وړو، خو د خپلو بڼو ځينې پيريدونکو. هر ميوه لري د شکري، ويټامينونه، colorants او تيزاب، عضوي اسيدونو او منرالونو شمیره. میوې ګټور ځانتياوې لري - خونديتوب پياوړتيا، میکروب، وایرسي او نور فعالیتونه لري. په لنډه توګه، د دغو محصولاتو دي د ورځني غذايي رژيم لپاره ډېر اړين دي.

خو هغه څه چې د ميوو په يو رژيم رژيم شامل شي؟ د ميوو د کالورۍ د محتوا په ویبپاڼو په توګه د میز، چې بهر د 100 ګرامه د محتوا په تفصيل سره املا وموندل شي. تر ټولو د لوړې کچې کالورۍ کيله ګڼل کېږي، دا په اړه 90 کالوري لري، ځکه چې دا انګور ده - 70 کالوري. په عمومي توګه، تر ټولو تغذیوی ارزښت په تازه مېوه نه ده، او د وچو - وچه میوه، دوی د 300 کیلوکالوری یو کالورۍ لري.

دا د رژيم ډول د ټولو وګړو لپاره مناسبه نه وي. زياتره ميوې مست اشتها، چې دا مانا لري، چې د دريځ-اونۍ یا درې ورځو کې يوازې د يو شمېر ميوو - ده ستونزمن. په مڼې او مالټې، او زردالو ټیټ کالورۍ منځپانګه. هغه ښځې چې د یو د احزابو په شکل خوب، نه د ميوو د رژيم نه ناوړه ګټه اخلي. bloating - لومړی، هضم فايبر کولای ناوړه شېبه سبب شي. دوهم، د خوړو به جذب نه شي، او له همدې امله به د dysbiosis. او دریم، د پروتين د نشتوالي له امله، ډېر ژر به پيل وکړي او د پوستکي د عمر. له دې امله، چې د اوږدې مودې لپاره د ميوه "ناست" نه يوه اوونۍ پوره 1-2 ځله ضروري ده،.

د ميوو د کالورۍ د محتوا، په خاص جدولونه چې د معلوماتو له مخې توپير لري د پام وړ، په کتو سره د خپل ډول: د کمې - (lemons) او مالټې؛ لوړ - avocados، کيلې او persimmons. البته، د ټولو ميوو لري خپل د تغذيې د ملکیتونو د پروتين، شکري او غوړو مختلفو شاخصونه دي. نو، چې د تغذیې د یو لوی شاخص، څو محصولات کیدای شي د شحمو او شکري کم دوز لري.

کالورۍ ميوه هغو په پرتله چې لا پروسس تازه کوچني - وچ یا وساتل. له همدې امله دا غوره ده چې د "یوازې له باغ" ميوه خوري، او دا په زړه پورې ده، چې په دې سره د هغې د سبزيجاتو د باغ یو کټ کې پروت و. په حقيقت کې، اکثرا، په ځانګړې توګه په ژمي کې، چې موږ وړاندې ته د توليداتو، چې يوازې په بڼه دي ښه اخلي. خو مغذی او ګټور مال دوی د سخت چلند څخه پاتې دي.

کالورۍ ميوه - د ليمويي، اناناس، مڼې، زردالو، شفتالو او ناک د ټولو بدلونو. البته، د ټولو ميوو لپاره زموږ د بدن د ښه دي، هغوی دي د ورځني تغذیه ګټور، خو د ساتلو لپاره د ځینو میوو یو مطلوبو دولت د بدن په کافي نه ده. د دې لپاره چې د يو نرۍ بدن لري، تاسو صحیح خواړه، چې نه يوازې د تازه ميوو، خو هم د غلو، لبنیات، seafood او غوښه شامل دي ته اړتيا لري. تر ټولو د لوړې کچې کالورۍ ميوه - کيلې او انګور. دا په زړه پورې په لږه اندازه وکاروي، که يو کس وزن دی. په دې ورځو کې تاسو کولای شي په ځانګړو جدولونو، نه يوازې د کالورۍ د ميوو، خو هم د نورو محصولاتو وګورئ.