يو خوندور او سالم سلاته 'برس'.

خواړه، فټنس، د کوډونې (چاغو خلکو لپاره): په دې ورځو کې چې د وزن له لاسه دومره ډیرې لارې شته. خو د دوی د اضافي وزن اخلي مخکې، تاسو بايد لومړی خپل ځان ته غوږ، پوه شي چې هدف باید څه محاکمه شي. د ځینو لپاره، ښايي دې ته اړتيا وي چې د یوه رخصتي په درشل کې،، لږ وزن له لاسه ورکړي، او يا د مثال په توګه، د ساحلی موسم مخکې د نورو لپاره - چې د خپل بدن يو ښه دولت د ولادت وروسته کړي، سره د وزن د ځينو ستونزو د ځانګړو روغتيايي ستونزو له امله دي.

تر اوسه، د هرڅه لپاره د خپل هدف، دا یو مهم ګام دی، د وزن له لاسه ستاسو بدن به ځينې ناراحتي کله چې له معمول فزیکي exertion يا هم يو نوی رژيم سره مخامخ تجربه پروسه ځکه په. غوره انتخاب به شوي دي چې د يو متخصص وګورئ - يوه dietician چې به تاسو د اقداماتو ټولګه کړې، ستاسو د روغتيا او په پام کې نیولو ښه موخې لري خو هر څوک نه شي کولای د يوه ډاکټر وګورئ: یو ساده ډول د "تواضع" ځکه چې، لکه څنګه چې په دې اند نه چې وزن د يو متخصص د مداخلې ته اړتيا لري، نور، ښايي د د د یو ښه متخصص د خدمتونو په نسبي ډول د لوړ لګښت له امله.

خو، له دې سره سره د ټولو، دا ضروري ده چې زموږ د خوړو پاملرنه ده. دا تل د کره نه ده او کولای شي چې په همدې وزن شي. دا يو لږ څه ته عیار په ارزښت دا، چې څنګه به ژر تر ژره د لیدلو وړ لومړۍ پايلې شي.

اوس سره لاغری سلاته نامتو کاروي "Blade." دا سلاته نه يوازې ګټور دی، ځکه چې دا مرسته د بدن د پاکولو او د درې کيلوګرامه څو له لاسه مرسته کوي، خو تر اوسه هم ډیر خوندور. يوه سلاته "برس" وخورئ کولای شي په ورځ وي او یا د یو رخصتي پيل مخکې له پنځو څخه تر اووه ځله او يا سمدلاسه وروسته دا. د رخصتیو مخکې، چې تاسو کولای شي په دې وخت کې د وزن د کیلوګرامه يو څو لپاره له لاسه ورکړي، او د رخصتیو وروسته - د يوه سلاته ستاسو د هضم سره د خوړو مقدار چې تاسو خوړل مقابله کې مرسته کوي، ځکه چې دا په اسانۍ او چټکۍ سره مرسته کوي چې په د سيسه د بدن د جمعيت بېغمه. نو له دې کبله "Blade"، نوم ځکه، يو سوچه بدن په توګه (کولمو)، لکه یو برس، په ټول اضافي چې په دننه کې راټوله ايستلي دي.

پر انټرنيټ تاسو پر وزن له لاسه او د زهرو په اړه د بېلابېلو غونډو کی معلومات ترلاسه کړو. د یادونې وړ ده چې هغه کسان چې هڅه کړې د يوه سلاته، "برس" چمتو ده، تبصرو پاتې زياتره یوازې مثبت. د بدن د دې د خوراکي توکو اغېز pleasantly تقریبا هر څوک هک پک. او د وخت په تېرېدو، د دې د مينه والو د ويټامين سلاته د ودې.

د سلاته چمتو کړي، "برس" ډېر ساده ده، په لاس د ټولو محصولاتو کال پړاو. تاسو بايد د خامه سبزي هره اندازه راولي - ګازرې، چوغندر، کرم - د ټولو grate او وچو شوو. لکه څنګه چې بحېرې معمولا کارول لیمو جوس او د زيتونو تېل. د زیاتولو لپاره د مالګې لازم نه دی، خو څوک چې په بشپړه توګه پرته د مالګې کوي، تاسو کولای شي لږ څه اضافه کړي. ټول چې د سلاته، "برس"، د بېلګه وي لږ بدلون چمتو. ځینې نخود، الوبخار، خوږ Bell مرچکو، celery یا هوږه اضافه، د زیتون تیل دی ځای د نورو دغوړو (دا هم ډېر ګټور دی)، لیمو په مڼه سیابه سرکه جوس.

خو په داسې حال کې داسې برخې یوازې خواړه د هغه spicing، او هغه غواړي چې د خوراک په توګه زیاتره د امکان. په لنډه توګه، د دې سلاته نه په کلکه تعریف بېلګه وي، خو دا باید د اساسي اجزاو وساتل شي - تازه سابه: ګازرې، چوغندر، کرم. دا د دغو توليداتو د فايبر، چې د بدن د پاکولو کې مرسته کوي لوی مقدار ولري.

خو سلاته "برس" کارول کیږي نه یوازې په غذايي رژيم، دا هم لپاره د بدرفت ورځو کارول، او يا هم د وتلو لپاره يوه لاره روژه.

په هر صورت، دا لوښي لپاره د خوښۍ ځای وخوړل شي او د اضافي کالوري خوړل اړه اندېښنه ونه کړي.