څنګه کولای شو چی د شپې خوب: پرته له افراط

موږ څومره خوب ناپلیون په اړه متاثره. يو شمېر خلک د د د سهار په خوب اضافي ساعت خوب دی، او د ځينو نه شي کولای ځان ته هم وروسته تر لاسه کړي 9 ساعتونو څخه زیات خوب راولي. نو څومره خوب تاسو ټولو وروسته ته اړتيا لري؟

که موږ د ارتودوکسو asceticism اړوي، یو ګورو چې دا سپارښتنه د خوب 4-5 ساعتونو کې ولګوي. خو دا نور د ازموينې مخکې پر شپه د زده کونکو نورم، نه د عادي روغتيا د خوب ساعتونو شمېره. اصلا، خلک کولای شي ډېر خوب، خو دا د سرحدي فرصتونو. په عمومي asceticism اصلا د راهبانو طرح او په نړۍ کې د خلکو نه، نو دغه مثال ما يوازې يو لارښود وگڼل شي. که تاسو ته اړتيا لري چې د شپې کار کوي، د خوب 4-5 ساعتونو کې - یو اړین حد اقل. ټوله شپه خوب پرته، تاسو کولی شئ خپل ځان زیات یو ځل يوه مياشت اجازه نه (نو د جرمني پوهانو وايي). له همدې امله، د شپې کار د ټولو وړاندې ژانر - يوه ډېره ناسمه عمل.

په شوروي ځلې، د طب معياري "د درې وخوړله قانون." وه دا په دې مانا، خوب، کار او نورو ته په ورځ کې 8 ساعتونو ته اړتيا لري. يو معقول حاکمیت، خو نه په هر څوک کولای شي چې د اوږدې مودې لپاره استراحت وس درلود. هو، او د خوب 8 ساعته - د یو لوکس. که څه هم که تاسو ژوند له دې لارې، د احساس دی ډېر ښه. دا ده چې، دا د هغه چا لپاره کولای شي خپله وسه د خپل مهال ویش عیار، لکه فریلانسر قانون دی.

که څه هم په توګه تاسو ته د ورځې په خوب ته اړتيا لري، په پای کې هر يو په انفرادي توګه، په اوسط ډول د پرېکړه، د ښځو نارينه وو په پرتله 1-2 ساعتونو زیات خوب ته اړتيا لري. چې د ده په لاره کې د ښځينه دماغ. په ضمن کې، يو خوب - د خاص دولت د دماغ، یوه ځانګړې رژيم، دا وخت د معلومات تحليل او تجزيه غړيواو، او په جوړه د معلوماتو د طبقو غیر ناکراره حافظه. نو که په کافي اندازه خوب په منظمه توګه، تاسو ته به د لرلو حافظه ستونزې پيل کړي. له دې امله زده کوونکي په ښه توګه نه ستاسو د دماغ پرله پسې شپې ګوندونو مسخرې. که نه نو، تولید ته وسپاره، او آن په خپل وخت زده کړو د يوه پرې به کافي وي.

څنګه کولای شو چی د باش مزاج خوب؟ کلاسیکي سپارښتنه - د نارينه وو لږ تر لږه 7 ساعتونو کې د ښځو او 7.5 ساعتونو کې. که څه هم په اکسفورډ پر ویاړونو جوړه تجربه ښيي چې، د جنس په پام کې مطلوب زده کوونکو 7 ساعتونو کې او څلورمه ویده. خو دا قاعده د ټولو سپارښتنه نه شي، ځکه چې د مطالعې لپاره د ايليټ زده کوونکي چې کېدای شي له منځنۍ کس په شدت اعصابو پروسو او ګټورتوب واقع مختلفو وټاکل شول.

خو موږ بايد بحث، او د خوب د دوهم اړخ نورمال. هو، 9 ساعتونو څخه زیات خوب دی راڅرگند کړ. که تاسو نور خوب، دا ښايي د شکر د پیل په ګوته کوي. که تاسو د اونۍ د يوې اوونۍ لپاره د نورمال خوب لاندې د اوږدې مودې لپاره خوب، نو تاسو باید د یو endocrinologist مشوره د پانقراص او د تايرايډ د وضعیت وګورئ. په ضمن کې، هغه کسان چې د يوه اوږد خوب لري دي او بلايټ څو ځله زیات احتمال چاغو وي. البته، مستقیمه اړیکه نه شته، چې یوازې په یو اوږد خوب په بدن کې غیر نورمال پروسو ښيي. او دا سستۍ نه، بلکې په ساده توګه د بدن د يو حالت. دا روښانه ده چې د لويانو، چې کولای شي ځان راولي اکثریت ته د سهار د کار په تر لاسه کړ. موږ د "موضوع" د اونۍ په پای او د رخصتیو د خوب وخت وو.

زه باید په ورځ کې خوب؟ د امکان په صورت، دا د یادونې وړ ده. او د ماسپښين په خوب نه، او څلور ساعته وروسته. د امکان - دوه ساعته. شخصا زه ډیر خوښ یم کله چې زه 5 خوب د شپې ساعته او د ماسپښين په دوه ساعته وروسته. بيا، يو خوب وروسته ما په ډراماتيکه توګه د فعالیت ښه او 6 وروسته، زه ښه احساس کوي. په ورته وخت کې چې د شپې په خوب ناتواني نه شته. دا يوازې د شخصي تجربو، څومره خوب تاسو شخصا، به يوازې د حل تاسو. تل د ژوند په يوه ځانګړې ډول چې بايد ورته پام شي.

څنګه کولای شو چی د نظم خوب ته غوره احساس کوي؟ 7-9 ساعتونو کې، د دغو clocks کولای شي 2 یا هم 3 slots شي وېشل. که تاسو کولای شي د ورځې خوب، نه غفلت.