دا خبره رښتيا وي، او دا چې د يوه افسانه: د یو خوب 17 تورونه؟

آیا دا ګرم د شیدو د خوب سره مرسته کوي؟ سره د موضوع سره بلد کړئ، د حقایقو او په اړه بدګومانۍ خوب زده! څو اصولو او تخنیکونو، چې په ډيرو وايي شته دي، خو کله کله دوی په بشپړه توګه بې بنسټه. که د سپارښتنې په حقیقت پر بنسټ نه ده، د يوه داسې بورډ د استعمال اغېز نه به لري.

زړو خلکو لږ خوب ته اړتيا لري

دا یوه افسانه. د سپارښتنه د شپیته پنځه کلنۍ کې د خلکو لپاره د خوب موده ده اوو تر اتو ساعتونو پورې، او د خلکو له اتلسو تر څلورو شپیته-for - اوه تر نهو ساعتونو کې، له دې امله چې دا تقريبا ورته. سره له دې زاړه وختونه لږ خوب ځکه هغوی يوازې سخت خوب راځي. د عمر سره، د اغيزمنې نيورانونو چې آهنګونو په کنټرول. په پایله کې، د زړو کولای شي په شپه نه ویده او پخواني راویښ شه. هغوی بايد خوب، خو دا ده چې د ترلاسه کولو نور هم ستونزمن، ځکه چې د دې افسانه منشا.

اوجالبو خواړه او یا د مثا پنير لامل

هم دا يو افسانه. زده کړې نه لري چې به داسې يوه ادعا ملاتړ شتون لري. روغني اوجالبو خواړه کولای شي يوازې د معدې په ناراحتي سبب شي. حاد تولیداتو ترڅنګ د بدن د حرارت درجه لوړه شي. که د حرارت ډیر لوړ وي، تاسو به ويده زیات ستونزمن وي. پنیر يوازې نور اخلي هضم ته، نو کولای شي پړسوب او indigestion، چې لامل ګرځي زیاتره د شپې ویښ او اجازه نه ورکوي چې په اوړي باش احساس سبب شي.

د شیدو ګرم ښیښه ويده مرسته کوي

په حقیقت کې، دا یوه افسانه. په شیدو، د ټرېپټروفان ډېر - د يوه امينو اسيد چې د هورمون سيروتينين په توليد کې مرسته کوي. خو، د ټرېپټروفان ته سيروتينين بدلون، دا لري چې د مغزو ترلاسه کړي. د یوازینۍ لاره - د ټولو نورو امينو اسيدونه د منځه يوسي. مطالعاتو دي چې له شیدو ټرېپټروفان نه دماغ نه رسيږي ښودل شوي دي. چېرته ښه سره په خوړو کې د کاربوهايډرېټو لوړ کار، نو له غلو شيدې وخوري.

په بستره کې پرته - دا د خوب په پرتله نور بدتره نه

دا یوه افسانه! کېدی شي چې تاسو دا غواړم، خو په بستره دروغ، نشته هيڅ احساس - لپاره چې د دې پروسې د اغېز ستاسو د بدن په توګه یو ښه خوب څخه د هماغه دی چی قطعأ نه. خوب - دا د بدن د يو ځانګړي حالت کله چې تاسو ویده، ستاسو د بدن ځینو عصبي او بیرته پروسو چې په بيدرا دولت ناشوني دي له لارې ځي. خوب ته اجازه ورکوي د بدن هورمونونه چې د عضلاتو ته وده توليد او سبب راښکته شي د وینی د فشار او د انرژۍ کچه ورستون کړي، آيا په شاوخوا کې لوبه نه، د بستر څخه ترلاسه کړي او په ښه توګه څه کاږه، د مثال په توګه، يو کتاب ولولئ.

Afternoon قهوه تاسو کولای شي له د ويده کېدو د مخنيوي

په دې صورت کې د اصل ښايي د ځينو ریښتیني وي. د کافین د اوږدې مودې لپاره په بدن کې پاتې کيږي، له دې امله چې د خپل اغېز کولای شي د پام وړ، او څلور ساعته وروسته. که چيري تاسو ډير زيات caffeinated مشروبات نه څښي، تاسو د خوب په خرابېدو ګورې. باید چې د ټولو ته د کافین حساس نه پوهيږم، چې دا د جنتيک پواسطه، وزن، عمر ټاکل کیږي، له دې امله چې د ټولو لپاره د عمومي اصل شته کولای شي نه وي.

الکول مرسته خوب کلک

الکول سره مرسته کوي چې ارام، خو دا د خوب کیفیت گواکی. دا اجازه نه ورکوي څو په بشپړه توګه خوب او خوب راځي. د بدن دی ته اړ شراب، چې نه اغيزه ښه لاره ده. څېړنو ښودلې ده چې کټ مخکې د الکولو د څښاک کولای شي د شپې له awakenings شي.

تاسو کولای شی د اوونۍ په پای کې ویده

دا هيڅ يوه افسانه څخه زيات. د خوب د نشتوالي له ډیره ستاسو د روغتيا ته زيان ورسوي، خو تاسو بیرته کولای شي، خو دا نور نیسي چې هره ورځ ويده هڅه وکړي، پرځای چې پر د اوون خوب هڅه کوي. یوازې د یوه نوي خوب مهالوېش د جوړولو به په اغیزمنه توګه کار وکړي.

په يو ارام خونې ته آسانه خوب

دا کېدای شي داسې ښکاري چې د ګرم خونه به ويده سقوط سره مرسته وکړي، خو دا نه ده. يخ، خو نه په يوه سړه خونه د - دا دي چې د تر ټولو غوره انتخاب. دا ځکه چې د بدن د حرارت په عمومي توګه په طبيعي ډول د ماسپښين په ولويږي. د یقین دا اسانه استراحت او خوب راځي.

Naps سره د شپې د خوب کې لاسوهنه وکړي

د ټولو پر ورځ او د خوب د مودې په وخت پورې اړه لري. که تاسو څخه کم د شلو دقیقو خوب، تاسو به ښه احساس او دمه وکړي. که تاسو هم د اوږد او د ماښام له خوب، تاسو په رښتيا به ګرانه وي چې د شپې خوب راځي.

ماښام بوختياوو ته د خوب سره مرسته وکړي

دا کېدای شي چې د منطقي ستړيا به مرسته ويده چټکۍ سره تاسو ته راځي، خو سره د adrenaline او د بدن د حرارت د زياتوالي کچه وکاروي، نو چې تاسو به د ويده سقوط ستونزمنه وي ښکاري.

ننداره ټلويزيون خوب ګډوډ کړي

دا رښتیا! د ټلویزیون په پرده، کمپیوټر یا فون نیلي رڼا آهنګونو او melatonin توليد، چې نښه ده ستاسو د بدن چې دا د خوب وخت څخه سرغړونه ده.

زه باید د امکان تر حده خوب

دا عجيبه فکر کوي چې تاسو ډېر خوب کولای شي، خو د ده د اوږدې مودې خوب رښتيا خراب دی. څېړنو ښودلې ده چې د خوب د اضافي سرغړونه حافظه، دا د چاغ، شکرې، خپګان، او مزمنې التهابي پروسو د احتمال زياتوي.

ټول تاسو تر اتو ساعتونو پورې خوب ته اړتيا لري

دا یوه افسانه. دا سپارښتنه ده تر اتو ساعتونو پورې خوب خو چا خورا شپږ، خو چا ته اړتیا نهه ته. که تاسو ويده سمدستي راځي، ژر په بستر ښکته دروغ، ډیر احتمال تاسو په کافي اندازه خوب نه ترلاسه کوي.

سره pets نورمال خوب

سره pet خوب کولای شي ګټه، خو کیدای شي زیان رسوي. څېړونکو دا موندلې چې د ځينو حيواناتو ته د ارام احساس، په داسې حال کې د نورو پیژندل چې د دوی څارویو څخه يوازې ويښ.

د شپې له خوا د خوراکي توکو سره د خوب کې لاسوهونه

کله کله یو بسترې نه د رژيم نه مات مخکې د مرغانو. برعکس، د شپې له خوا د يو قوي لوږې کېدای شي چې تاسو له د ويده کېدو مخه ونیسي. که تاسو پرېکړه د خوراک، بورې او د غوړ ډېر پرته له څه غوره کړي، له دې امله په توګه نه روغتیا ته زیان ورسوي.

تمرین سره مرسته کوي چې د خوب د پیاوړتیا

دغه تمرینونه به هرو مرو تاسو ته خوب سره مرسته وکړي، خو که تاسو په منظمه توګه د ګټې نه، نو تاسو به د ښه پام نه کوي. څيړنو دا په لومړۍ ورځ دا کار نه ښودل چې - تاسو باید د یو ښه او د ډاډ وړ پايلې تر لاسه سره په څلورو میاشتو کې چلند وکړي.

توليداتو سره د مګنيزيم ته د خوب سره مرسته وکړي

دا نو! وخورئ avocados، کيله، پالک، pumpkin تخمونه چې د شپې د خپل خوب لوړ کړي. تاسو د ويټامين کمپلکسونو د آن دې ته اړتيا نه د خپل د خوب کیفیت کې د پام وړ ښه والی وګورئ.