څنګه کولای شو چی د زده کړې لپاره په کور کې د يو somersault وکړم: د شکلونو تمرینونه

په شپه acrobatic فاتح - په هوا کې د یو somersault. د خپل د پلي کولو لپاره دا اړينه ده چې د یو ښه فزیکي فټنس او انعطاف ولري. ټول هغه کسان چې غواړي یقینا په زړه پورې وي چې پوه شي چې څرنګه د يوه somersault څه زده کړي په کور کې. موږ بايد هېره نه کړو چې د تمرین دی سره ټپي ډک، نو دا په زړه پورې ده چې د مسلکي تر څارنې لاندې ترسره کړي. په دې ماده کې څومره ژر په اړه وايي، خوندي او په اسانۍ فلیپ تسلط.

د ټولو نه اول، تاسو باید د ځان لپاره پرېکړه وکړي: ایا د کافي کچه فزیکي فټنس او انعطاف د لوړ ټوپ او هوښيار يو somersault کړيدي. هغه خلک چې د اوږدې مودې لپاره او یا یې هیڅ لوبه د ورزش، تاسو لومړی باید په لوري چې وروزل شي. که د دغو ستونزو د نه لري، په پام کې څنګه چې په کور کې د يو somersault څه زده کړي.

د کار تاسو بايد يو ځای انتظام. دا به خورا د فضا د خورا ډیر واخلي، ترڅو د شاوخوا شیانو ته زيان نه او نه د ځان دي. په فرش عملی څو غليظ توشکو يا شړۍ. هم ښه وړيا سطحي ته اړتيا کړی لوړوالي د ملا (يا لږ څه پورته). اوس موږ کولای شو د رسولو د دندو د مخ فلیپ پیل شي.

№1. د اساسي تمرین - somersault. د دې مهارت څخه پرته شونې نه ده چې د یو somersault وکړي. دا هم باید په لاندې توګه پوره کړي: له يوې ولاړې مقام ته په لاس کې مخ پورته کړي، بېرته په ورته وخت کې بايد د ګردي شي (د اوږو استراحت او د هغې د څرخ تمه). بل تاسو باید ګنځايونو ښکته چې د هغه تر پښو لږ څه پرته چې د اړخ شوي وو (پخاطر غاښونه او يا د پوزې په خپل زنګانه د راتلونکې فلیپ وخت مخه). لاسونه واچول له تاسې لرې، او په اوږدوالي د یو somersault ترسره کړ. د زده کړې - څنګه ته په کور کې د يو somersault نه زده د اساساتو. لطفا په ياد چې په ټول غورځنګ باید د زنګانه د اوږو وباسي، او نه د دې برعکس. زنی د سينې په وړاندې د فشار وساتئ (لومړنیو کولای شي د هغوی د فوم ربړ يوه ټوټه کړي). د رول په پای کې د ولسي پښه د منځني ځنډولې واخلي. نکته: که کار حق، وروسته د flop په اسانۍ سره بوخت د هغه د پښو تر لاسه.

№2. سره د يوه پله د پوزی، کنه. دغه روزنه به د يوه somersault مخ نه د زده کړې اجازه به د بدن پوه په توګه غورځنګ واقع دی. سره د لوبو سامان، البته، دا به ډېره آسانه او خوندي دا ترسره کړي وي. په کور کې، تاسو د فرش ښه جوړې، ځای پر ځای په کې ږدم او په کچه (جدول) هر سطحي ته اړتيا لري. پر ځای، د پل کولای شي هر ډول ټيټ آله د پوښنته توان رسولو او ستاسو د بدن د وزن وساتي. بل، نو تاسو بايد د ټوپ او د somersault ترسره کړي. د غورځنګ باید وشمېرل او لږ څه مخ شي.

№3. سره يوه رڼا دوهم د پوزی، کنه. تمریناتو باید تيت او شي سره د هغه لاسونه د لوړ ټوپ کړي، پر سطحه باندې تمرکز کوي، د تیر تمرین تکرار کړی. د دې اصل له مخې او دا په پام کې acrobatic چل لاندې ترسره کړ.

کله چې د پورته ټولو به ولګول شي، نو دا په زړه پورې هڅه چې په جمنازيوم سره د بيمې د همکار یو somersault وکړم، پر فرش. د معاون باید په سم لوري د حرکت د لارښوونې.

اوس موږ سره څنګه ته په کور کې د يو somersault نه زده خبردار دي. باید د ټولو دندو سره د مخکې ذکر subtleties ترسره، بل به شي دکامیابو چل سمه کړې.