Handstand - زده میتودولوژي

Handstand ده د دواړو د لوبو ginastiki او اکروباتيک یو مهم عنصر دی. دا نه یوازې یوه جلا تمرین، بلکې د يوه لوبغاړي په نورو ترکیبونو د کړنو د انتقال د عنصر دی. دا سره ددې توان لري چې ستاسو په لاس ولاړ د په ماشومانو کې اکروباتيک د برخو د روزنې سره پيل کيږي. که څه هم، سره له دې چې د handstand یو اساسي تخنیک دی، دا نه يوه ساده تمرین دی، لوبغاړو اکثرا ټول د هغه د مسلک په دا کار وکړي. شتون لري د تمریناتو په موخه ددې توان لري چې د هغه لاسونه ولاړ ودې پرېمانه.

د مټ د لومړي لوبغاړي باید قوي او ښه روزل شوي وي، ځکه چې که تاسو کولای شي په جدي توګه ټپیان شوي دي. ډير زياتره ماشومانو او ځوانانو خلک له ډاره له دې تمرین ترسره دي. دلته يو ډېر مهم تګلاري ده د روزونکي چې د روزنې د پیل څخه مخکې باید د يو جدي د مقدماتي کارونو په ترسره کړي. دغه روزنه بايد په ټولو عضلاتو د ډلو د لاسونو د روزنې، خو هم د عمومي فزیکی بار نه یوازې شامل دي. د دا ډول روزنې په موخه - د ورزشکار ته د هغه د بدن په بشپړه توګه کنټرول وروزي. په ځینو مواردو کې، د هغې په خلاف زده کوونکو دې باور دي چې handstand به له لومړۍ هڅه کومه ستونزه نه لرو. دا یوه جدي ستونزه ده، ځکه چې له حده باور کولای شي چې د زخم سبب. یاور باید د داسې يو ځوان کس تمرینونه، چې به هغه زیان منونکو احساس، او له همدې امله په خپل ظرفیتونه لږ ډاډه غوره کړي.

نو، د روزنې راهيسې، تاسو بايد لومړی د يو صحيح حالت ته وده او د بدن د توازن د وېشلو زده کړي. سره له دې تمرین په عمومي ډول سره پيل کوم: په فرش دروغ، له خپلو وسلو، اوږو او پښې چې د په اړه پنځه سانټی مټرو په لټه کې شو، ټول عضلات باید کش شي. بدن مقام دی ثابت څخه تر 30 ثانيو کې. په همدغه شي ترسره پراته ستاسو د معدې په. بيا تاسو کولی شئ دا تمرین ترسره - د يوه دېوال، ولاړ د يو نيم متره واټن. د ښي پښې په يوه ګام واخلي، په ورته وخت کې په فرش په لاس کې ټينګار وکړ، لاسونه بايد له يو بل سره او د دیوال څخه يوه کوچنۍ واټن وي. اوس د چپه پښه کوي د دواړو پښو په پوړ لږ څه پورته راپورته يو قوي ځي. د دې پروګرام او پېچلتياوو، به د حرکت، بايد چې نور او ډېر پياوړي نه، له دې امله چې د پښه په دېوال باندې لاس ووهي. وروسته له دې تمرین شي عادت، نو کولای شي په مستقيمه handstand ترسره شي، تر څو د سټارټر د ملاتړ پښه يې ضميمه.

کله چې تاسو د ترسره ټولو تمرينونو ته اړتيا ډېر محتاط وي او، بهتره ده، هيڅ يو روزونکي پرته خطرناک نه. د پیچلتیا بل عنصر به له یوې خوا د ودريږي، دا ضروري زده پر حمايوي مټ د وزن ورکوم، په داسې حال کې د توازن د ساتلو ده.

په وروستيو کلونو کې، یوګا ډېر مشهور دی او زه باید ووایم چې هلته هم د نان مختلفو بېرغونو دي. Handstand (د دې تمرين په ګټه ده لوړ) به ستاسو د روغتيا لپاره ګټور وي. په دې مقام دقیقه به په مغزو کې د وينې د دوران ښه شي. کله چې تاسو د زياتوالي دماغ فعاليت ترسره کړي، ښه حافظه او پاملرنه. دا ټول د دی له امله د مغزو يوه ښه وینې رسولو. خو دا بايد د ټولو د پاملرنې له دې تمرین ته مراجعه، په ځانګړي ډول د خلکو څخه د لوړ فشار اخته لپاره.