څنګه کولای شو چی د دريو اونيو لپاره د بير خيټه لرې

د نن ورځې بير Popularization دی ناروغۍ تناسب ته رسيږي. په ټولو کونجونو پيرودونکي تعرضي د نشه څښلو نوعو په لسګونو اعلاميه خپره کړي. په بير مصرف موضوعاتو په عصري ټولنه کې کوم شکایتی د پلویانو او مخالفینو شو ویشل، د مجلو او ورځپاڼو، په راديو او تلويزيون مناظره پاڼې په زیان او د بير د لګښت ګټې ترسره کیږي.

پریښودل خواته ټولو اعلانونو او ژورناليستيک ماشور موخه نن کولای شي زموږ د خلکو په منځ کې د بير د شهرت زیات وار وار ياده شي. بير هر څه وڅښي - څخه چې د "یو ښاریز" "خلق". له یوې خوا دا ښه دی - لپاره د غوښتنې د پام وړ کموالی راغلی روحيه. خلک د يو ټيټ شراب روان دي. له بلې خوا، په یوه نوي ستونزه - د څو دا ضروري وه چې د لرې بير خيټه، چې تاسو کولای شي په اسانۍ سره د دې محصول admirers پيدا کړي.

ماهرين وايي، چې د څښلو د بير په مستقيمه توګه تړاو نه سره د اضافي سانتي او کيلوګرامه بڼه. خپل کالورۍ ارزښت دی زموږ د عادي خوړو لپاره پورته د اوسط په پرتله لږ دی. د مثال په توګه، د ډوډۍ د غنمو -. 238 کیلوکالوری / 100g، خوګ - 490 کیلوکالوری / 100g، mayonnaise 620 کیلوکالوری / 100 ګرامه، د بير 36 کیلوکالوری / 100g د ...

او تر اوسه، د سوال: "څنګه چې د بير خيټه لرې" ګڼ شمېر خلک ځوروي. دا له امله دی اصلا د الکولو د نفوذ په څښلو کې شامل دي. دا سره د بير په مصرف د اشتها هڅوی او، په ګډه "له خوا له تولیداتو" - چپس، مغز، کبان، ساسج، ساسج او لکه (د هر شي د خوښې درملنه د لست بشپړولو). ټول ښه جذب او د نارينه په توګه وازګه امانت د ملا په شاوخوا کې ده.

اوس لويه پوښتنه: څه وکړم؟ څنګه خيټه وازګه حق لرې؟ له بده مرغه له خوا تعریف جادو ګولۍ نه شته. يوازې د عاجل ستونزو د حل یوه سیستماتیکه، کوټلي چلند دریښتینو پايلې ورکوي

څنګه کولای شو چی د بير خيټه لرې:

1 ګام: د اعظمي حد بير د مصرف. د ورځپاڼې په پرتله 0.33 لیتره زیات نه سپارښتنه. بير او یا معادل. لږ تر لږه 3 ورځو په اونۍ کې، نه شراب څښي. د امکان په صورت کې د ځای بير وچ سره د شرابو وکاروي. داسې باور کیږي چې د بير په بدن کې د هورمونونو د انډول څخه سرغړونه ده.

2 ګام: د اندازه په سلو کې د خوراکي توکو د ورځې خوړل محدود کړي. ورکړئ تر شپږو د ماښام وروسته خوري. له 7 بجو څخه تر 12 بجو، تاسو کولای شی لري دا ټول. له 12 څخه تر 15 - یو بشپړ ډوډۍ. له 15 څخه تر 18 - رڼا ډوډۍ. دا مطلوب ته carbonated مشروبات له منځه يوسي.

3 ګام: تاسو باید د خپل ژوند د غورځنګ اضافه کړي. او نه کوم د ترافيکو يوازې. يوازې مزل یا پرمخ - د بار به د متوقع پایلې نه ورکوي. تاسې باید دا قصدا روزنه بطني عضلات. عضلات د مستقیم، ريونده او ولسي ABS: د بطن د څو ډلو څخه جوړ شوی دی. کارپوهان د ټولو عضلاتو د ډلو د تمریناتو د استعمال سپارښتنه.

که یو فرصت شته دی - لپاره د ټولګي پورې پر فټنس يو مسلکي روزونکي لاسلیک کړي. هغه به تاسو ته ووايي چې څنګه د بير خيټه لرې: د تاسو به وده د فزیکي تمرینونه، ټولګه چې مطلوبه نتیجه به ورکړي.

که تاسو کولای شی نه ځي چې د جمنازيوم - تاسو کولای شي په کور کې تمرينونه سرته ورسوي. هره ورځ د (یو روش) تمرین:

• د rectus عضلات - ستا د بېرته تګ پر مهال دروغ، زنګانه تمه، د هغه د مشر تر شا لاسونه. 10 پریکړي د توپکمارو، اعظمي د بطن د عضلاتو د پورته کول. موږ خپل لاسونه سره مرسته نه کوي.
• د ريونده عضلات - دروغ ستاسو د بېرته تګ پر مهال، په ګونډو تمه، د هغه د مشر تر شا لاسونه. 10 ترسره پریکړي د توپکمارو د. په دې متبادل څنګلی ښي لاس ته وباسي د هغه د چپه زنګون، نو د هغه د چپ لاس د څنګلی - د خپل حق زنګون.
• د ولسي عضلات - پراته په شا ولاړ، لاسونه د شاتخته لاندې دي. د تمرین "قيچي" 10 ځله د پوره.

د لومړۍ اونۍ - یو روش، د دوهم اونۍ - دوه راروانې دي، په دريمه اونۍ - درې طریقې. 15 دقیقې غونډې د سهار په 3 اوونۍ کوي عجایب لپاره: د بشپړ شکل، تاسو کولی شئ دا خپل ځان نه. د درېو اوونيو او "څنګه چې د بير خيټه لرې" - دا به نه ستاسو ستونزه وي.