څنګه څېړلي د کولمو کلينيکي نښې نښانې اغيزه

کله چې د څېړلي روغتيايي ګټې راځي، نظرونو توپیر سمدستي. خو د څېړونکو اوس ته راوبولي فکر کوم چې دا ډول کړنې باید په روغتونونو او ښوونځيو کې عملي شي، خو هم د مختلفو ناروغيو د درملنې سپارښتنې شامل دي.

په ځينو بشري ارګانونو د څېړلي اغیز

اوږد نه وړاندې، د يوې څېړنې د هارورډ په روغتون کې یې ترسره کړل، په ګوته کړي چې په کې د څېړلي یوازې د اتو اوونيو یوازې ورستون په دماغي cortex د خړ موضوع. دغه مطالعه د لومړي څوک وه کولای په رسمي توګه تایید کړي چې څېړلي کولای شي د دې ډول بدلونونه هم رامنځته کوي. مزاجه د کولمو د سنډروم او التهابي د کولمو د ناروغيو - ژر، څېړونکو بل مطالعه چې څېړلي کولای شي د کولمو کلينيکي نښې نښانې نفوذ ترسره کړي دي. څېړنې دا ښودلې چې د استراحت د دولت ډېره لويه مرسته لري.

د څېړنې اهميت

په پام کې نيولو سره د دواړو د مطالعې د سرلیک او د ټولو د څېړلي د بشري روغتیا مستند ګټو، دا بايد د استراحت په يوه د ناروغيو په اثر د مطالعې لپاره د پراخولو ژمنه وي.

د ټولو نه اول، دا سره د معدې او کولمو د ناروغیو د ناروغانو په پراخه ډله اندېښنې. څو مطالعاتو او څيړنو ښودلې چې د فشار د مدیریت تخنیکونه، او نورو رواني تخنیکونو کولای شي لږ تر لږه په لنډه موده کې سره IBS (مزاجه د کولمو د سنډروم) ناروغانو سره مرسته وکړي،. په د التهابي د کولمو د ناروغيو د درملنې په ورته وخت کې د شواهدو د لږ څرګند دي، که څه هم د ځينو مطالعاتو د بالقوه او ګټو دي ښودل شوي دي. په دې ډول، د انسان ذهن د التهابي عوامل، چې د IBS په رامنځته کولو کې مهم رول، او ښایي د کولمو التهاب ولوبوي کنټرول توان لري.

IBS او التهابي ناروغۍ د کولمو د مزمنو ناروغیو، چې نښې نښانې لکه د بطن د درد او په کولمو دنده، د نس ناستې، ټپ، کولیت او Crohn د ناروغي (چې د معدې او سخت التهاب سبب) بدلون رامنځته کوي. دا په علمی توګه ثابته شي چې د فشار د دې نښې نښانې amplifies، نو د څېړلي د مطالعې د ډير اهميت لري.

ګڼ شمېر څېړنې ښيي چې د څېړلي منظم عمل په مستقيمه توګه د فيزيولوژيکي عوامل، لکه اکسیجن مصرف، د زړه ضربان، د وينې د فشار، او همدارنګه د فشار او تشويش اغيزه کوي. د لومړي ځل لپاره د دې اثر د 40 څخه زيات کاله مخکې له خوا Herbert بنسون تشريح شوي دي.

د څېړلي میتودونه

يو په اړه څېړلي عام غلط ده چې تاسو ته په يوه ځانګړي ميتود ناست او یا څه کوي چې د اعظمي ګټې ترلاسه کړي. په حقیقت کې، د ټولو تاسو کار دی او ترټولو راحته مقام واخلي. تاسو کولای شی په بستر صلیب زانو ناست پرځمکه پریوځم او یا یوازې په ډیره ناست - اصلي خبره ده چې تاسو د راحت احساس. که څه هم هيڅ شک نشته چې د ځینو مقام ته اجازه ورکوي د انرژۍ ته نور په آزاده توګه د خپل بدن له لارې بهيږي، خو د دې د آسانتیاوو د ډېره ارزښتناکه ده.

په کېکاږلو

همدارنګه، دا باید د یوه هڅه چې د "ستاسو په ذهنونو کې د پاکولو" نه وي. دا د مطالعې لیکوالانو، په اړه له مخې دی، "انصاف د ذهن د احساسات، احساسات د پوهاوي او د دولت." د افکارو، احساساتو او احساسات چې تاسو داسې ښکاري چې په ازادانه توګه تیر راځئ. راوړې سره ټول هغه څه چې تاسو تجربه کوي.

برسېره پر دې، او څېړلي - دا هم د ذهن د دولت. دا ممکنه نه ده، په داسې حال کې چې تاسو ګرځي، يا، د مثال په توګه، د کټ له تګ دمخه. په اوږدو کې د ورځې په تاسو کولای اجازه په کېکاږلو سره په آزاده توګه ښکاري، لکه څنګه چې په کې د سولې او د خپل ځان پیژندنی یو دولت او څېړلي ترسره، او همدارنګه د. نو، د خلکو د باور برعکس، هلته د ميډيټيشن د يوه څخه د زياتو میتود بلل کیږی.