څنګه په داسې حال کې پيل سره په سمه توګه تنفس

ډیر د اصل په اړه اورېدلي دي چې موږ باید د خپل سرعت وساتي په ميدانونو ، په پام کې نیولو د آزادو او ځليږي او دپزی تنفس. دا اسانه ده چې معلومه کړي چې څنګه په سمه توګه ساه منډه داسې حال کې. تاسو بايد د ورو، که نه کافي هوا، خو نه هڅه کوي چې د خولې له لارې تنفس ته حرکت کوي، چې د د بدن له حده اکسيجن لوږې اړتيا راپورته شوی دی.

که څه هم، چې تاسو کولای شي چې دا د يو څو ثانيو کې او یا هم د څو دقیقو په داسې حال کې چې د ډنډ په اوږدو کې او يا د لرګي له لارې منډه نه. دا ګټور او د ګودرونو او د ځنګلونو او هوا د منفي يون د سږو به زیات نفوذ کړي. د تنفس په داسې حال کې منډه بايد طبيعي وي - په دې پوښتنې په څنګه حال کې منډه ساه ځواب مهم دي. په هيڅ صورت نه د "حق" rhythmic تنفس د دوی پاملرنه کولای شي، چې دا به د زيان او به ځينې مصنوعي توکمونه رامنځته کړي.

دا منفي د استراحت او د بشپړ استراحت کانديد، چې د ده د صحيح په ميدانونو يو بنسټيز شرط اغيزه کوي. نو څنګه چې د تنفس په سمه توګه په داسې حال کې کاندید کړی، او د خپل ځان لپاره غوره د ساه پخپل سر ریتم په اړه فکر نه کوم. له خوا د يوه منډه کچه تنظیم مصنوعي تنفس مقررات کولی شي په توګه کارول medicinally تنفس تمرینونه. په مرۍ د سالنډۍ ډول عملي شي، او د عملياتو وروسته د سږو د التهاب وروسته د عصبي او یا رواني حالت د نورماليدو.

روغ سړی په ميدانونو ته اړتیا نه د څرنګوالي په داسې حال کې چې منډه په سمه توګه ساه باندې تمرکز وکړي. هغه ته اړتيا لري چې په اورګانيزم فعال زېرمې، چې زموږ د کړنو په ګوته کړي. ځانګړی اهمیت په سږو ظرفیت، اعظمي هوا، سااخيستونکی او expiratory ځواک د روزنې او د ساه دورانونو او د تنفس د ممکنه ځنډ موده د زیاتوالی دی. دا ټول شاخصونه د انسانانو لپاره ډیر مهم دي او زمونږ په بدن کې د اکسيجن د جریان د پام وړ اغېزه وکړي.

له ورزش د درملو او د فيزيولوژي دا ده چې منډه رښتيا صحيح اقتصادي تنفس، چې دی، چې په ژوره، دوامداره او بشپړ کړي. دا ډول ساه ثبت phrenic او صدري تنفس ورکړل. پوښتنه دا ده چې په سمه ډول تنفس په داسې حال کې روان باید یوازې د اشغال، چې تر دې دمه د مطلوب بار شرایطو او ساه نه په لومړيو ورځو واقع کيږي. دا بسنه په دې ورځو کې چې د پوزې له لارې ساه او مرو زياتره لږ هڅه: 3-4 جګوالی، ساه 2-3 جګوالی وباسی. د مخه په نورو زده کړو سره د ګامونه ترکیب او د تنفسي خوځښتونه شمېر سخت اطاعت یې نه غوښتل.

څومره nicer او په دې وخت کې چې د طبيعت په ښکلا او د عضلاتو د روزنې د احساس د هغه د پاملرنې مخه ډیر ګټور. نو، غوره ساه منډه داسې حال کې - د طبیعي او خپل سری، لږ وختونه او په ژوره توګه، په عمده توګه د پوزې له لارې، د حجاب حاجز فعال شمولیت اړتيا نه هېرولو. څو اونۍ د مخه د روزنې وروسته تاسو کولای شي په اړه نه ساه فکر، او متوقع اکر ده په تصادفي ساتل. که تاسو ته په داسې حال کې منډه ساه ستونزمن شي، تاسې باید د بار د کمولو او د ټيټ چلولو سرعت وساتي.

په سمه توګه د تنفس ټولګي په ميدانونو کې مرسته کوي چې د زېرمې زیات د بهرنیو د تنفس په یوه کال کې د 8٪ په اوسط ډول ته. دا نه بد، په پام کې ده چې د هر کال د 30 کلونو وروسته د خلکو د دغو زېرمو په سلو کې له السه ورکوي. د بېلګې په توګه، که په انسانانو کې spirometry 30 کاله دی 3،500 لیتر (دا اوسط)، نو په 45 کلونو کې دا به لا وي 3000 ليتره، او په 60 کلونو کی یوازې 2،000 ML. خو څېړنې څرګندوي چې آن په زاړه عمر کې ډېر ناوخته په د بدن سره د ميدانونو په مرسته او ودې زېرمو کې زیاتوالی نه دی. د څیړنو له مخې، د خلکو یوازې 10٪ لپاره په ميدانونو، د نورو خلکو contraindications لري دا ګټور او ضروري.