د عالي ورټوپ کړه - یو پېېلې ننداره

د دومينيکن د عامه ډول يو - دا لوړه شوه. د هغه په وينا دغه سيالۍ د مسلکي په منځ کې جوړه شوې وه، خو د هغه چا په لوړ ښوونځي وو، په یاد زده ښوونکی څنګه فزيکي اړ د پټه او پر trampoline د ځمکې د حق باندې ټوپ. شاید هر څوک نه د داسې یو تمرین د اهمیت په درک، خو په حقیقت کې د لوړ ټوپ اجازه لږ تر لږه په لوړ ښوونځي کلونو کې په بشپړه توګه وده د هغه د بدن،.

د لوړ لوړه شوه جوهر

دا ورزش د ډېر پراختيا انعطاف او خيزونه. همدا لامل دی چې په تعليمي نصاب کې شامل دی او د هر محصل باید د توان لوړ ورټوپ وي. د دې تمرين ذات ساده دی: ټاکل شوې دوه عمودي خاده، تر منځ چې د افقي پټه، د چا قد دی تعدیل. د دې د جوړولو، د فرش ترتيب شوي دي، چې اجازه حامله د سقوط مصرفي او ژوبلې مخه ونیسي. د د ټوپ تګلاري په ټول bar څخه اخيستل شوي، د هغې د ورزشکار باید د bar باندې الوتنه، نه ولویږي دا په توګه سخت ژره فشار په مخ کې. نه يوه آسانه دنده، خو که تاسو ته د روزنې په پرله پسې دي، تاسو کولی شی چې خپل د بدن د ښه والي او تل نوي اوج ته ورسیږي.

د نوعو او ځانګړنې

د لوړوالی او ترنظرالندې مختلفو لاری شته دی، خو په رسمي توګه يواځې دوه پیژندل. دوی تر ټولو مشهور شو او اوس هم په نړيوالو سياليو کې کارول. د عالي ورټوپ لاره "پر ګام" ده د مينه والو په منځ کې تر ټولو عام، څرنګه چې ډير ساده تر سره اجرا شي. سره په ښوونځيو کې د روزنې په مرسته، خو د اوږدې مودې لپاره دا سيالۍ کې نه کارول، لکه دا کافي پایلې نه دي ورکړي. په حقیقت کې، چې د ټوپ ورزشکار په ترڅ کې د دويم وروسته د لومړي سره د یوه پښه او بیا د نورو د bar باندې تېر شو خپل مفهوم پروت دی. هیڅ پيچلې، خو د لوړوالي په نړيوالو سياليو کې د اړتیا، دا په ساده توګه ناشونی ته د رسيدو لپاره دی. له همدې امله، د محاکمې او ګمراهۍ طريقه شو یو مختلف ډوله، چې د "Fosbury Flop" په نوم اختراع. دغه ورزشکار نیسي د دويم په مستقيمه توګه د قطری نه ده، او د ARC، په داسې حال کې د ټوپ دی بېرته په ځمکه د چپه کېدو او د bar باندې ورو ورو د هغه په بدن حرکت کوي، په سر د پیل سره او د پښو د پای. دا محتویات تاسو ته اجازه درکوي چې کله يو ګام باندې د کارولو په پرتله ډېره لوړه ټوپ، نو دا له خوا تر اوسه مسلکي په منځ کې تر ټولو عام دی.

د سیالیو په څه ډول دي

د عالي ورټوپ سياليو کې د خپل نظام، چې دومره اسانه نه ده پوه لري.
تاسو بايد له دې حقيقت پيل چې د ګوند تل درې هڅو لري، او هغه د سیالۍ یوازې په هغه صورت کې چې د يوه لوړوالي په يو قطار کې درې ځلې د پاکولو ناکام څخه له منځه. هغه کولای شي هر ډول لوړوالي تېر شو، چې ده ته د 1.70، 1.80 ټوپ او Skip سمدلاسه ټوپ 1،90. خو هغه بايد په ياد ولرو چې که هغه به ونه شي کولای چې د 1،90 ارتفاع درې ځلې وکړو، نو دا به د 1.70 د لوړوالي سبب ګرځي. په دې ډول، دا ممکنه ده ته د بريښنا وژغوري، خو ته د نوي اوج چټکۍ) حامله (په خطر کې، او یا کیدای شي په دوامداره او د ډاډ د بریالیتوب ته ولاړ شي، د ټولو د اوج) حامله (او په خپله په دوامداره توګه ښه پايله برابروي. دا د حل لارې د لوبغاړو او د کمکیانو لپاره لوړه شوه ډېره په زړه پورې لوبه ده.