په کور کې کیویر کوار د پخلی کولو لپاره لارښود

زموږ د ډیری له خوا غوره شوی، سکواش کوارار نه یوازې خورا خوږ، بلکې ګټور خواړه دي. د ټیټ کیلوری سنیټ یو ډیر ارزښتناک او مهم مایکروټرینټینټونه (ویټامین بی، سی، اوسپنه، سوډیم، فاسفورس، عضوی اسیدونه). د زویچینی څخه کیویر په بشپړه توګه د بدن لخوا جذب شوی، د هاضمی سیسټم ښه والی. دا په خاص ډول د هغو خلکو لپاره ګټور دی چې د وینې، لوړ فشار، د زړه ناروغۍ او موټری سره مخ کیږي. په کور کې د مزایدونکي داوطلبۍ ټیټ ویش کوار . د دې خواړو ریستورم په دې مقاله کې موندل شوی. خواړه د ذخیرې په پرتله خراب نه دي، او حتی ډیر خوږ او اراماتي.

په کور کې کیویر کوار ریکارډ

عنصرونه: درې کیلوګرامه زچین، 30 ګرامه بوره، 1 کیلو پیاز، د رومي درې پوټکي، یو کیلو ګرانه، اوه لیلي لشین، 1.5 ټوټې مالګې، تازه جریبونه، تور مرچ.

محکمه وینځئ. هګۍ وخوري او تخمونه لرې کړئ. گاجرونه په لوړې پوړ کې وخوري. د اسکواش کیوبونه کیوبونو ته اچول کیږي. د کندې کنده پیاوړې کړئ. په ډوبل پین یا یو قوډون کې، د لمر ګل غوړ کې کښت شوي کټی زاچیني. بیا یې په یو کډر کې بدل کړئ ترڅو لږ غوښه وخوري. په عین قالب کې، په جلا توګه پیاز او گاجرونه لیږدول. ټول سبزیجونه سره یوځای کړئ او دوی د مخلوط یا غوښین پوستکي سره پیس کړئ. نتیجه کونکي ډله بیرته واپس کولډر ته لیږل کیږي، مخلوط، مصالحې اضافه کړي، او د څنډو تړل شوي څلوېښت دقیقو لپاره یې غوړ کړئ. په پاى کې د کټيو غوښه او شيندنې او همدارنګه د روميانو د پښې اچول. د لسو دقيقو لپاره خوراک خواړه کړئ. د رویټرز پوست سره د کاواز کویر چمتو دی. دا په جارو کې واچئ او په مناسب هوا کې یې واچوله.

په کور کې کیویر کوار میونیز سره ہدایت

اجزاو: درې کیلوګرامه درملو، 500 ګرامه پیاز، 250 ګرام فیټ میټینیز، 100 ګرامه بوره، 250 ګرامه د سپینو مایع، 2 پاڼي مالګه، 150 ګرامه سبزیج، د لوبیا او ځمکی مرچ.

Peel zucchini، هغوی په سلونو کې پرې کړئ او د غوښې ګردوونکي سره یې کتاب واچوئ. د روميانو پیسټ اضافه کړئ او میونیز ته یې ورکړئ. د یو ساعت لپاره ټیټه تودوخه د تودوخی په ځای ککړوئ. له هغې وروسته، په شکر، مرچ، مالګه او د لعل کې اچول کیږي. کوک کویر د بل څلویښت دقیقو لپاره. بیا د بڼو پاڼی واخلئ او غوړ په جارو کې خپور کړئ.

په کور کې کیویر کوار د لمر لپاره لارښود

اجزاوې: یو کیلو زچین، د انګور 20 ګرامه) 9٪ (، د روميانو 70 ګرامه، د پیاز 250 جریبه، د ځمکو غالۍ، مالګه، د لیل څلور څلورم، شکر او د ځمکې مرچ.

مارګانې پاکې کړي، او وروسته کوچنۍ برخه (3 تر 3 پورې) کیوبونه پرې کیږي. د یوې موټی ټیټ سره یو پین ته لیږدول، د تیلو سره تیلو کول او د بریښنا تړلو سره نږدې د 30 دقیقو لپاره لیوالتیا. هیر مه کوئ چې مالګه زیاته کړي. په دې وخت کې، پیاز ټوټې کړئ او د ژړلو پین په څو دقیقو کې یې وټوئ. بیا لرې شوي لونسن، تڼۍ او د روميانو پیسټ شامل کړئ. پیاز د نورو مصالحو سربیره د پنځو څخه تر اتو دقیقو لپاره راټولوي. زچچینی د سبزیجاتو سره یوځای او یو بل بلونکی ویش چې نتیجه یې ډله په خالص کې ده. خواړه په کوچنیو اورونو کې وساتئ، سریک زیات کړئ او د درې دقیقو لپاره یې پخلی کړئ. پزا کیفیر په کور کې چمتو دی. په وړو ټوټو کې وویشل شي او د فلزي پوښونو سره ټینګ کړئ. د بون اشتپټ.