په هغه څه چې د توليداتو نور شکري؟ يو شمېر يې په پام کې

د روغ خوراک اړوند ده هره ورځ وده. د محصولاتو زيات شمېر د مضره کيمياوي موادو په کارولو سره جوړيږي. کله چې د خوړو د اخيستلو شتون لري د هغوی د کیفیت د ګټې او د یو شک. خو د صحي خوړو - دا نه یوازې د چاپیریال دوستانه خوړو د استعمال. دا مهاله هم د تغذيې د حق او منطقي چلند ته اشاره کوي، د پروټينونو، غوړو او د ورځې د کاربوهايډرېټو مصرف یوه کچه منځته راوړي. نن ورځ، موږ د هغه څه چې د توليداتو په نور شکري، خو ولې موږ ورته اړتيا لومړۍ کتنه پوهيږي.

د کاربوهايډرېټو څه دي؟

کابو ټول د انرژۍ د بدن له خوا ترلاسه کاربوهايدريتونو تولید دی. برسېره پر دې، دوی سره مرسته د يوه عادي او بشپړ فعالیت د دماغ د. په عمومي توګه، د ټول اورګانيزم عادي عمليات د کاربوهايډرېټو ساده ده حیاتي اهمیت لري. شکري په دوه ډوله راځي: دلټون وسیلې ساده او مغلقه ده. لومړی، هغوی دي د همدې ترنيو فرکتوز او ګلوکوز وړاندې. همدارنګه، د لومړي ډول کې شامل disaccharides، سکروز او مالتوز. په مغلق کاربوهایدریتونو دي قېمته په نامه، دوی شامل نشايسته، سلولوز او glycogen. "په هغه څه چې د توپیر څه دی د شکري ډول زه په مصرف؟" - تاسو پوښتنه وکړئ. دغه خبره ده چې د يو ځانګړي ډول له حده کارونه ښايي د په بدن جدي اختالالت (د بيلګې په توګه، چاغ) سبب شي. ټول شيان، خو په اعتدال کې. او اوس د ایا پوښتنه، په هغه څه محصولات زيات د کاربوهايډرېټو.

انرژی ته اړتیا محصولات

راځئ چې سره ترنيو پيل کړي. د هغوی زيات شمېر په شاتو، ميوو او سابو کې وموندل شي. ډير عام قېمته ګلوکوز ګڼل شي. دا د انرژي د سپکو او چټک سرچينې، چې د مغزو دنده ضروري ده. په لوړه رواني فشار سپارښتنه ته تياره چاکلېټو، چې دی هم په ګلوکوز شتمن وکاروي. ګازرې، کرم، کدوان، ګیلاس، توت، کيله، انګور او pumpkin - د هغوی ټول قېمته لري.

فرکتوز - يو خوندي انتخاب کاربوهايدريت سربند. دا ممکنه ده چې هغه کسان اخته څخه د شکر (دليل دننه، البته) لپاره هم کار واخلي. Digest فرکتوز څخه ګلوکوز حده نور. دا په ناک، مڼې، انګور، هندوانې، توت او تور currants شامل دی.

Disaccharides د ډېر پېچلی مالیکولي جوړښت ډیر نور د ځکه عیار کړی دي. په هغه څه چې د توليداتو د پوښتنې په ځواب دي د شکري تر ټولو، موږ کولای شو په ډاډ خواږه خواړه په اړه خبرې وکړي. لوکوم، ایس کریم، څښاک، د مربا، جدول بوره - هغوی ټول د سکروز يو ستر مبلغ، د ټولو جاپانیان د اصلي دښمن لري. د سکروز (سوچه کاربوهايدريت نوعې) ده چې د اضافي وزن اصلي سبب دی، د دا له حده زیات کارونه ښايي د نه یواځې د خپل شکل، بلکې د ټول اورګانيزم د روغتيا لپاره د ناکامۍ سبب شي.

د خوړو د پکې شکري، یو لوی کالورۍ. په دې اساس، دا مهمه ده چې د کالوري مصرف د ورځې له خوړنې او چاغۍ د مخنیوي په اندازه د کنترول. سکرایدوونه (مغلق کاربوهایدریت) په مکروني، دانه، ډوډۍ، مغز موندل او داسې نور. دا شکري ورو هضم او داخل ته زموږ د بدن ورو ورو، له دې امله چې، "برخو" خبرې وکړي. که تاسو ته نور شکري (قېمته دا) هغه څه چې د توليداتو په اړه فکر کوم، دا ضروري څخه دا حقیقت چې د هغو یو دی نشايسته لاړ دی. نو په پای کې راپورته: دانه او د غلو، کچالو، روميان او bananas د مغلق کاربوهایدریت لوی مقدار ولري.

Summing پورې

لرلو په اړه څه ډېر ستونزو پرته نور قندونه تاسو کولای محصولاتو ته د غذايي رژيم، چې دا به د دوی دواړه ساده او پیچلي ډوله ګډون جوړ معلومات. د شکري برسیره، د بدن د پروتين او غوړو ته اړتیا لري. توليدات پکې غوړو معمولا دواړه پروتين لري. د خوراکي توکو د شمیر او د لوښي د ټولو کالورۍ منځپانګه سترګو وساتئ. د غوړو او د کاربوهايډرېټو زيات لګښت کولای شي چې د چاغۍ او نورو ناروغيو سبب.