پستی: کلوري او ګټورې ځانګړتیاوې

یو له ډیره ګران بيه، مګر په ورته وخت کې، ډیر ګټور مغز لرونکي پستې دي. په اصل کې دوی په سوريه او ایران کې کرل شوي، او بیا په یونان، ترکیه، اسپین او نورو اروپایي هیوادونو او همداراز په امریکا کې کرل شوي. د راټولولو وخت د جولای پای او د اګست د پیل څخه دی. مغزات په کمه توګه پروسس شوي او په دې توګه د دوی ګټور مالونه ساتل کیږي. لومړی دوی په لمر کې وچ شوي، او بیا د یو قاعدې په توګه، د نمکي په حل او غوړ کې لندبل. دا محصول ډیر ګټور ملکیت لري.

ښایي، ترټولو ښه حلال مغز، چې په ښه ډول د تغذیې ځانګړتیاوې د ویټامین، معدني مالګو، امینو اسیدونو سره لري - دا پستې دي.

د مغز لرونکو مغز لرونکو محتوياتو ، د نوعاتو په اساس، 450-570 دي، نو دا دومره غذايي موادو او په خاصه توگه سمدستي وي. دوی د حیرانتیا ټیمنګ اغیز لري، د هغو خلکو لپاره خورا ګټورې دي چې د اوږدې مودې تغذیه کوي.

د ویټامین اې لوړ محتويات دا مغز لرونکي د انټي اییډایډینټ جوړوي، چې د انسان په بدن باندې د مثبته اغیزو اغېزمن کول دي. خواړو کول د حجرو د نوي کولو کې مرسته کوي. دا شتمنۍ حتی پخوانی فارسانو ته هم پیژندل شوي، کوم چې د مغز جادوګانې په پام کې ونیول.

لوټین کارتوینډس او زایانتین (د هډوکي نسج د پیاوړتیا لپاره خورا ګټور دي) په نورو مغزونو کې شتون نلري. دا مواد یوازې پسته لري.

کلوري یوازې داسې ښکاري چې ډارېږي. که تاسو د استعداد اصولو تعقیب کړئ او په غیر محدود مقدار کې مغز لرونکی نه کړئ، نو تاسو د دوی څخه بیرته نشی ترلاسه کولی. د بیلګې په توګه، که تاسو 25 تاکید شوي غذا وخورئ نو تاسو به یوازې 85 کیلو ګرامه وخورئ، کوم چې ډیر نه دي.

تاسو کولی شۍ تازه، للمی او نم لرونکی پستی وخورئ. د محصولاتو کلوریک محتوی، کوم چې دا مغز لرونکی شامل دي، خورا خورا توپیر لري. دوی په ککړتیا او حتی د سایجونو او شیانو ځینې ډولونه شتون لري. د مثال په توګه، د پستی مچیو کې د 360 څخه تر 620 کالوری) په نوعیت پورې اړه (، د شاتو او پستې سره پنیر کې - 360 دقیقې.

په هرصورت، د دې شمېرو سره سره، د تغذيې پوهاوی نه دی مشورې شوي چې د پستې څخه پستی خارج کړي. د کلوريک منځپانګې په وزن کې د ونډې سره مرسته نه کوي او په هر څه کې زيان نه کوي. د دې بیان د ثابتولو لپاره، امریکایي ساینس پوهانو تجربه په لاره واچوله چې حتی په غذايي موادو کې د مغز لرونکو مغز لرونکو موادو خورا پوره محتويات سره، یو کولی شي د قوي ارقام لاسته راوړي هدف ترلاسه کړي.

راز په دغو مغزونو کې د سلولوز خورا لوړ محتويات کې واقع دي او په واقعیت کې دا چې کلوریزونه یوازې یو څه د بدن لخوا جذب شوي دي. د ریشې محتوا په وینا، دا مغز مشران دي: د دې برخې مقدار کې شاوخوا 20 مغزات کولی شي د یوې برخې بدله بدل کړي. دا محصول پخپله هغه مواد لري چې د انفلاسیون مخه نیسي. په عين حال کې، د انټرنېټ له لارې تېرېږي، دوی کولی شي د پاکولو اغېزه چمتو کړي، د زیان منونکو زیرمو او سلغونو څخه خوشحاله کړي.

مغز لرونکی، د ټینن محتوا ډیر لوړ دی. په ډیری شمیر کښی د ګروپ بیتامین شتون لری.

ډیری وختونه، دا مغزونه د ناروغ خلکو په خواړو کې شامل دي ترڅو د خپل ژوند ساتنه وکړي. په دې حالت کې، یوازې پستیکونه نه کارول کیږي، ځکه چې د مالګې ډیری محتوا ګټور نه وي.

پستې کولی شي په جگر باندې ګټور اغیزه ولري، د هغه خراب فعالیتونه بیرته راګرځوي. دوی د خټکو څاڅکي پاکوي او رنګیکه لری. مغز لرونکی د هیپاتیت، انیمیا درملنه کې هم ګټور دی. د دوی کار ډیره ښه توګه د زړه کار، د رګونو ځواک اغیزمنوي. دوی د تنفسي ناروغیو سره د خلکو لپاره سپارښتنه کیږي.

دا ډیره زړه پورې ده چې پستې ( په دې قضیه کې کلوریزم لا دمخه لوی رول ولوبوي) همداراز یو طبیعی چاپیریال هم دی، ښه نارینه روغتیا اغیزمنوي.

د دې مغز لرونکو باقاعده مصرف لپاره مناسب ورځني نرخ د 10-15 څخه زیاتو قطعاتو شمیرل کیږي. دا به بدن د ګټورو موادو سره چمتو کړي، او تاسو فکر نه کوئ چې په پستې کې څومره کلوګرامونه شتون لري، ځکه چې په دې ډول دوی خورا کوچني دي.