BEACH غذا: تشریح، بیاکتنه، مینوۍ

BEACH غذا د تغذيې اصل دی، کوم چې پروتین کاربن بدیل پر بنسټ والړ دی. د خواړو بنسټ دا دی چې د کاربن ډوډۍ مقدار بدلیږي، کوم چې په یوه ځانګړې ورځ پورې تړاو لري.

ټوله موده په څلورو مهمو مرحلو وېشل شوې ده. په لومړیو دوو ورځو کې یو شخص د کاربوهایډیټ لږ تر لږه اندازه کاروي ، او د هغې کمښت د پروتین لپاره تاوان ورکوي. د دریمې ورځې په جریان کې، تاسو اړتیا لرئ د کاربوهایډریټ ډیری ډوډۍ وخورئ، او د خورا پروټین محتوا سره د خوړو اندازه لږ تر لږه کمه شوه. د څلورمې ورځې اجازه دا ده چې نږدې د ورته او نورو عناصرو څخه کار واخلئ. مګر په دې ورځو کې، د تغذيې پوهان د کاربوهایډریټ خواړو په اندازه کې یو کوچنی زیاتوالی وړاندیز کوي.

BEACH غذا، د هغې بیاکتنې چې مثبتې تمرکز لري د شکل په اغیزمن ساتنه کې، د بدن جوړونکو او لوبغاړو ترمنځ پراخ شهرت ترلاسه کړی.

زموږ دنده دا ده چې د انسان په بدن باندې بنسټیز اصول او عمل وګورو. نو، د دې خواړو کارولو په لومړیو دوو ورځو کې، بدن په بشپړه توګه په ګازوګین ذخیره مصرفوي. فاط په عملی ډول د انرژی سرچینې په توګه نه کارول کیږي. د دریمې ورځې په جریان کې، کله چې د کاربوهایډریټ ترکیب خورا اعظمي وي، بدن خپل ارتباط له السه ورکوي او د انډول له الرې انرژی رامینځته کوي، د موجوده فیو ذخیرې مصرفوي. او په همدې وخت کې د ګلوکوز اندازه په عضلاتو او جگر کې راټولوي. BEACH غذا په دې قضیه کې حقیقت ته رسیدلی چې بدن بدن ډیر فشار راوړي او یو بل رژیم ته بیا جوړونه کوي چې د وزن ضایع کیږي.

لکه د ډایټیکانو یادونه، دا غذا د هغې د استعمال په وخت کې کوم محدودیت نلري. حقیقت دا دی چې دا به تعقیب شي تر هغه چې تاسو تاسو ته مطلوب پایلې ته ورسیږئ.

موږ غواړو چې تاسو ته د دې خواړو لپاره د تغذیې نمونه وړاندې کړئ، نو تاسو کولی شئ چې وګورئ کوم محصولات له دې څخه جوړ شوي او څنګه د داسې رژیم تعقیب کول دي.

BEACH غذا: د لومړي او دویم ورځو مینو (پروټین ورځې) مینو:

ناڅاپي کیدای شي دوه هګۍ، د ککورکي ترکارۍ او روميان (د سبزیجاتو تیلو څخه ګټه واخلئ)، همداراز د پنیر او شین چای څخه.

د غرمې ډوډۍ لپاره تاسو کولی شی غوښه چرګان، غوښه، ویاړ سبزيجات او پخلی لوبیا وخورئ.

ډوډۍ کې کیدای شي دوه ټوټې ټوکر شوي یا ډډ شوي مایع او د کڅوړو ترکارۍ شامل وي.

په دې ورځو کې، اړینه ده چې په خوراکي توکو کې کاربوهایډریټ کارول کم کړي، په دوه، کې. تاسو اړتیا لرئ چې د ډوډۍ، انارو، د میوو سبزیج نیمایي کې ویش. ورته محصوالت چې د کاربوهایډریټ زیات شوي محتويات لري، تاسو اړتیا لرئ او په بشپړه توګه د خواړو څخه محروم شوي. له دې امله، مینو کې غوښه، کب، هګۍ او چرګ زیاتوي. د دې انرژي ارزښت 1200 کیلو ګرامه دی.

دریم ورځ کاربوهایډریټ دی. د دې مینو کېدای شي:

ناشونی - د ممیزو سربیره، د غنمو ټول ډوډۍ، شنه شنه چای.

د غرمې ډوډۍ - وریجی وریجی، سبزيجات، د شیدو غوږو شیدې.

ډوډۍ - د روميانو د چټکو سره (پاخه شوي چایې د سبزیانو سره).

BEACH غذا په دریم ورځ کې د پروټین محصولاتو په اندازه کې د ډیرو کموالی ښکارندوی کوي. دا د میوو، سبزیجاتو، انارو او همدارنګه ډوډۍ د خوړلو لپاره خورا ګټور دی. د پروټین خواړو څخه چې د کوچني کوټی پنیر، دوه یا دری شیان د پنیر او دورتور خواړو ته اجازه ورکول کیږي. د ورکړل شوي ورځ انرژي باید له 1500 کیلو څخه زیاته نه وي.

د څلورمې ورځې په ترڅ کې تاسو کولی شئ د دریمې ورځې په څیر وخورئ. دا اجازه ورکول کیږي چې معمول رژیم تعقیب کړي. د څلورمې ورځې انرژی ارزښت 1200 کیلو ګرامه دی.

هغه حقیقت چې د BEH خواړه د ډیری مثبت ځانګړتیاوو له پلوه مشخص کیږي، د دې په منځ کې د میابابولیک پروسې سرعت، د کلورینونو یو ځانګړي شرح ته د استوګنځي له منځه وړل، چې په حجرو کې د وینې جمع کول نه راځي. یو تن په خورا سخته توګه په خوړو کې محدود نه دی، نو ځکه هغه په ښه روغتیا کې دی.