څومره کیلوری په غوړ کې دي؟

څومره کیلوری په غوړ کې دي؟ دا معلومه شوه چې د 100 ګرامه محصول 770 کیلو ګرامه کارخانې لري. د یو سړي لپاره، دا ارزښت د منلو وړ نه ښکاري، بل بل خوندي کول یې. که تاسو په یو مشخص غذا کې "ناست وي"، تاسو کولی شئ یوازې د دې محصول په کارولو خوب وکړو.

هغه خلک چې په شمال کې ژوند کوي او کار کوي ، او همدارنګه د اوږدې فاصلې پیرودونکي مينه وال، پدې پوهیږي چې په چربی کې څومره کیلوری، په مسلسل ډول دا محصول کاروي. هغه د دوی لپاره ویاړ دی. د چټکو فزیکي کارونو په ترسره کولو کې د چټ کار کاروونکو کارول ډیر ګټور دي. په محصول کې کلوریزونه "اوږد" ویل کیږي، ځکه چې دوی د اوږدې مودې لپاره "کار کوي". حتی هغه کسان چې ځانونه یې ځانونه راولي - مینه لري، یا دا سپارښتنه کیږي چې د دې محصول یوه برخه یې ورسره ولري، یا هغه ښځینه لیدنه وکړي چې په میز باندې درملنه کوي، مخکې له دې چې د خپل ملګري ملګری ته د کلوریزونو چمتو کولو په اړه مه هیر مه کوئ. د لوړ کالوری محتوياتو سره، په ډیری قضیو کې نمک شوی تناسب به د غذا لپاره خورا ټیټ غوړ اضافه وي.

یو لږ نم لرونکي سلاد کولی شي زړه سست ناست وي، پرته له ډیرو کلورو څخه ټایپ کړئ. نه یوازې د مرغانو غوړ د خوړو لپاره کارول کیږي. په بیلابیلو هیوادونو کې، د غوټۍ کمه برخه، غوا، غنم او حتی برداشت خورا مشهور دی. او په واقعیت کې په نړۍ کې ډیری ورته محصولات دي، په کوم کې چې موږ لاهم هیڅ شی نه پوهیږو.

سره له دې، ډیری خلک فکر کوي: څو کیلوری په چربی کې دي؟ آیا دا محصول ګټور دی یا نه؟ تر دې وخته پورې، ډاکټران په کوچني ډول د ماشومانو، زاړه خلکو او همدارنګه ناروغانو سره د لږ یا لږ ناروغانو سره په کار ډول منع کوي. دا په دې باور وو چې دا محصول د بدن له خوا د هضم لپاره خورا ګران دی. دا د حیرانتیا خبره نده، په وینډو کې څومره کیلوریز په نظر کې نیولو سره. او یوازې نسبتا پدې وروستیو کې په طبي ژورنالستانو کې د غوړ په کارولو سپارښتنې لیدل شوي، حتی د حتی د جګرانو او ګریانو مختلفو ناروغیو سره د ناروغانو لپاره. ساينس پوهانو، د تغذيې پوهه ثابت شوه چې بدن بدن د غوړ په پرتله خورا اسانه جذبوي.

برسېره پردې، په کلکه غوړ کې څومره کیلوری،   دا باید په پام کې ونیول شي چې په دې جوړښت کې آریچیدونیک اسید شامل دی، چې په نتیجه کې یې د غیر نایټیدلي فاسد اسیدونو څخه یوه برخه ده. د انسان په بدن کې، دا شتون د مغز، جگر او ادرینال غالونو په کارولو کې مرسته کوي. دا په کلکه توګه د کولیسټرول میابابولیزم تاثیر کوي، د حجری جریانونو مثبت اغیز لري، د انسان بدن د هورمونون فعالیت په اړه. مګر د غوټیټیک، لینویلیک، لیولینیک او اکسی اسیدونو محتوا د غوړو په بیلابیلو تیلو کې ورته ده. برسېره پردې، دا ډیری غذايي توکې ویټامین A، D او E، او همداراز کارتوین لري. علمي نړۍ بیکن بیولوژیکي فعالیت د مکھن په پرتله پنځه ځله لوړوي.

د کولیسټرول لپاره، دا اندازه، د 100 کیوبک سینټ سینټ په اندازه 230 ملی ګرامه نه وینې، د بدن لپاره غوره نه ګڼل کیږي. دا د انټرکلرمبرز او عضلاتو په جوړښت کې دي، چیرته چې دا دواړه په خالص شکل او د نورو فاسټ اسیدونو سره مرکبو کې شتون لري.

په هرصورت، د غوړ زیات مصرف کولی شي دا محصول په ګټور ډول له زیان رسولو سره بدل کړي. د خوړو په مصرف کې تعدیل کول په غوړ کې تثبیت کوي. د یو غیر معمولی ژوندانه طرز سره، لدې امله چې په خواوو اضافي اضافه غوړ ونه جوړوي، په هره ورځ کې د 30 ګرام محصول مصرف کول بس دي. ورته، چې پخوا یې درلود درلود، باید د 10 ګرامو پورې محدود وي. د محصول ورکولو لپاره خوشحاله خوند، د هغې مالګه، سګرټ کول، د مصالحې اضافه کول. مګر بیکن د غوښې په پروسس بوټو کې تولید شوي، کوم چې د تشویش ظاهرا سره سره د نامناسب مايع میتود لخوا تمباکو کیږي، ځینې وختونه د ګټورو مالونو کوچنۍ محتوا لري.

د لوی عاشق ډایټیټیانو لپاره د دې لپاره چې په سبزیجاتو یا سبزیجاتو مصالحو سره بدیل وکاروي مشوره چې د انټیوبایډینټ ځانګړتیاوې لري او په بدن کې د اضافی کولیسسترول جوړولو اجازه نه ورکوي. همدغه اثر د adzhika یا سرک سره د غوړ کارولو لخوا ورکول کیږي.