ویکتور آسیاب: د ژوند او د ښکلا لاسته راوړنې

ښکلا ویکتور آسیاب - د اوه ویشت د روسیې د اتل په نړۍ کې پېژندل شوی. د يو لوبغاړي په ودې - 175 سانتي متره، او د هغې د رقابتي وزن - 78 کيلو ګرامه کېږي. ښکلا-کلاسيک ته ښيي چې څنګه بيالنس سپورټ پايلې تر لاسه او د لوی ترازو د ورزش وده، سره په اوسط ډول وده. هغه په ټوله نړۍ کې مشهور دی. هغه په فعاله توګه مخکښ سپورټي خپرونو مرکې.

په ورزش لوړه لاسته راوړنې

د هغه لاسته راوړنې دي چې په زړه پورې: نړیوال اتل د 2013 کال د اروپا اتل "ارنولد کلاسیک" په 2013 کال کې او همدارنګه په 2013 کال کې د نړۍ د "ارنولد کلاسیک" د اتل.

د روسیې او د مسکو سیمه جام د جام: د د ورته ستوري د ورزش په موسم کې د نړۍ ورزشکار د اوج په لاره کې د د روسيې په ډګر کې څوکې د اتلولۍ لړۍ رسیدلی. او په 2012 کال کې هغه د برونزو مډال د ختیځې اروپا جام او د روسیې د جام، په Kaluga جام د اتلولۍ ترلاسه کړ.

د روسیې د Frenk Zeyn

د ښکلا سبک workouts ډېر مينه وال، هغه د ورزشکار د "د اوسپنې د" ورزش فرانک Zane د سرو زرو د واکمنۍ یادونه کوي. په زړه، د غوره لوبغاړي په امریکا (درې وخت "ښاغلی المپیک")، لکه د دې مادې د اتل، ده هم یو ظرافت physique له خوا جلا. په حقیقت کې، دوی متحد دي او ورته Anthropometry:

ژوندلیک

څنګه کېدای شي لکه د روسیې ورزشکار دکامیابو بالقوه جوړوي؟

زیږیدلی سړی د جولای 24، 1988 په Kaluga، په یوه عادي کورنۍ. د یوه وړکتون خوړلو په کوټه کې د يوه اشپز - د پلار په فابريکه د يوه کارکوونکي، زما مور و.

په وړو اقدام نه پاپ ته دا حقیقت چې ویکتور سپورټ آسیاب مينه مرسته کړې ده. د هغه د ژوند د کور لوبو د پريماني کې ویل شوي، په ماشومتوب کې په ميدانونو. لومړی د قوت د روزنې د اساساتو، هغه په 1994 کال د خپل پلار څخه هم ترلاسه کړ. په هغو کلونو لپاره د ویکتور خوښې تمرینونه شوي bar، flexion-تمدید په ميلو وسلو-UPS پر قطعات جوړوي.

څرنګه چې د ماشومتوب، هغه يې د بطن د عضلاتو وده: د "ګوټ" په پټه د هغه د forte وه وساتي. که څه هم، د ښکلا د راتلونکې نړۍ کې د برياليتوب د ورزش د لومړي ستوري د ښار ... biathlon سياليو کې راغلل. د اتلولۍ Kaluga په لومړي ځای کړ ویکتور آسیاب.

ژوند ليکونه ورزشکار حسي لټون عنصر sodezhit. چې له جمنازيوم biathlon کړی له: "د اوسپنې د" fascination مرسته پریکړې یو تکړه ورزشکار د خپل راتلونکې د ورزش تخصص پوه شي.

د وروستیو مسلکي انتخاب شواهد و سور ديپلوم په ښکلا کالج کونکوته يې. _ بن وليو _ Weider، چې د ویکتور آسیاب وه. د youthful ليوالتيا ښکلا دی بدل د هغه لپاره يو مسلک.

نن په Kaluga روزونکي ورزشي تالار "Sportland" هغه کار کوي. هغه ډېر تکړه زده کوونکو روزل شوي دي. مننه پیروان هغه وويل، د هغه لپاره د لا مسلکي پرمختګ په ښه تشویقي. دا په جمنازيوم، هغه د خپل کاري وخت 90٪ shrugs. کالج ورزشکار سره په غوره ورزش مسلکي يوه پراخه خبرو اترو لپاره د فرصت څخه مننه کوي.

بايد يادونه وشي چې په وړو اقدام نه د لوړ سپورټ پايلې ویکتور ته درسيدو د سپانسر سره مرسته کوي - مرستیال له لابراتوار سره د ورزش Nutrition.

د روزونکي په ویکتور

دا ښکاره ده چې ویکتور آسیاب په ښکلا بوخت دي، له خوا Dimitri Yashankina مشرۍ. سره د هغه د سلا، هغه په سیمینارونو او مشورو، چې د هغه په مسکو کې ورکړه په 2012 کال کې په کار پیل وکړ. د همکارۍ رغنده وه: دمیتري تمرین غوښتنو ویکتور دنده قيد. هر د روزنې دوره کار په دوامداره توګه تحلیل، تعدیل او په يو ښه فورمه يوازې يو ځل بيا تکرار.

وروسته دمیتري Yashankin په انفرادي توګه د يو تکړه زده روزونکي. اسپه ورزشکار / روزونکي په په 2013 کال کې د "ستوري" د موسم لپاره د تياري په خپل اغیزمنتیا ثابته کړه.

له دریو کې یو: د لوبغاړي، روزونکي، د ښوونکو

ویکتور آسیاب، یو ښوونکی تخصص کالج د ښکلا او فټنس يې. _ بن وليو _ Weider، ده په خپله د ورزشي فعاليتونو له څو اړخيزه، د هغې د کار په لړ شامل دي:

• انفرادي روزنه؛
• د شخصي تغذی پروګرام؛
• د فزيکي فعاليت او د تغذيې د انفرادي پلان؛
• ورکشاپونو، او همدارنګه د سپورت پیښو د سازمان؛
• مظاهره ټولګي، ویډیوګانو سره تمرینات، د ښکلا د مقالو؛
• پر وسایلو کلپونو مشوره.

ویکتور آسیاب روزنه (دواړه پيچلې او د عضلاتو د ځانګړو ډلې له خوا accented) په RuNet فعاله نامتو. له همدې امله، د مثال په توګه، د اماتور چې غواړي د ډیریدو یا د triceps د مرستو د ښه کولای شي تل ارزښت ته په مستقیم ډول د یو روسي اتل څخه مشوره تر لاسه.

بې ساري، د ورځې دوه واحد روزنې په ویکتور آسیاب په ترڅ کې د اورګانيزم د مشخصاتو سره مطابقت. Anthropometry ورزشکار د دې روزنې د دوران د اغیزمنتیا مني، ځکه چې دا اسانه نه ده چې د مشهور درې وخت "ښاغلی المپیک" د پارامترونو ترلاسه!

له ویکتور آسیاب د روزنې اصول

په ښکلا د هغه په لاره دی ته د روزنې د بهیر د یو خلاق چلند پر بنسټ. ویکتور باور لري چې د یو ورزشکار د پرمختګ پر خپل مورال، د روزنی لپاره انګیزه پورې اړه لري. دا ښکلا، د هغه په اند، باید تل شي کولای چې د "ځان په ګډه وباسي". وروسته د ټولو، څه کولای شي په ژوند کې پېښ: فشار، ستړيا، ژمنتوب، ... ټول د دې ورزشکار بايد وشړل، د جمنازيوم د حد تيريدو. د روزنې باید تل وي 100٪ کره.

سره د کريټيف په روزنه کې د تېرو کلونو د لوړوالي اوس هغه کولای شي په رښتيا سپارښتنه ښکلا لومړنی زده کوونکو ته یوازې له مخې د مسلکي هدايت کار کوي. دا په دې مانا چې د ټولو لنډه لار له خوا د موخې ته د رسیدو او د یو روښانه روزنې ستراتيژي لري.

هغه په دې باور دی چې د ورزشکار بايد يو "خوښې" او "unloved" عضلات نه وي. په حقیقت کې، موجود دي يوازې د ښه او بد د عضلاتو ته د ځواب ورکولو ته عملي کړي. دغه ورزشکار باید یوازې د دې توان ولري څو د توپير جبران د میتود او تخنیک تمرینونه غوره کړي.

البته، له پاره يو ثابت مهال ویش د ورزشکار په پای کې سره په ودانۍ کې د رکود ټکر. بيا د روزونکي کوي تر ټولو اغیزمن بدلون د خپلو دورو د کارولو د روزنې په دوران سمونې.

په دباندې په موسم کې د سمونې وزن تجربې ورزشکار

د هغه د روزنې دوره، تمرکز د پرمختګ چې د پام وړ توپير سره چې د يو رقابتي وزن د ډله احترام لري. په ورته وخت کې، په موسمونو وزن زیاتوي تر 90 کیلو ګرامه ویکتور آسیاب. دا کموي د لوبغاړي په توګه 12 کيلو ګرامه سيالۍ څومره وزن، cardio لوړ شدت، د تمرین موټرسايکل، د تمرین تر خيمو لاندې په کارولو سره، د treadmill.

د مطلوبو فزیکي لوبغاړی توماس سپارښتنه کوي تر څو د لومړیتوب د روغتيا په شاخصونو کې اچوي څخه د وزن انحراف د حکمت شک. وروسته د ټولو، د هغې د اوږدې مودې د ساتنې (چې ویکتور څخه تجربه پوهيږي) ده لپاره د بدن فشار، ورکولو زياتېدو هارموني ناکامي.

10 اوونيو کې massanabornogo ډول او یا د جوړولو - اوس، د لوبغاړي په عمل کې د روزنې دوره 8 تل پاتې. دوی په اونۍ کې د روزنې دوره بدل پر بنسټ، د بشپړ بیرته.

د پای پر ځای

ویکتور په فعاله توګه د خلکو د ښکلا novice لوبغاړو سره مرسته کوي. د دې لپاره چې د هغه مشورې ته غوږ. هغه په رښتيا په توګه یو مسلکي لوړ معيار درناوی شوی دی. په ورته وخت کې دا یو حقیقي، په ژوندۍ کس پاتې دی.

هغه ډېره خوشحاله کله چې د هغه د آنلاین درسونو دي بريالي، خپروي او بڼي د ژوند مخکښ مخکې خلک هڅوي - نه ښکلا. ډیر مثالونه شته دي.

ویکتور دې باور دی چې په 2015 کال کې د خپلې خوښې کلاسيک ونوموي ښکلا ښکلا د المپيک او په اولمپيک لوبو کې د ورزش د شمولیت خپل د نورې پراختيا ده. ځکه اوس د المپیک سیالیو په منځ کې د ښکال به! او دا د لرغوني یونان د اتباعو د وطن شو ګڼل د د د د یو کس د فزیکي پرمختګ عمومي فرهنګ د نښانو یو ...