Alexandr Denisenko - ورزشکار، چې د ملي ښکلا د توضېح او

ډېر خلک پوه شي چې مخکې په روسیه کې په توګه د ښکلا داسې خبره نه وه. دا یوازې د نارینه bodifitnes چې په فعاله توګه په کورني جوړوونکي بوخت و. د لوبغاړو، چې د یوه نوي لوري د پرمختګ د توضېح او يو، ده الکساندر Denisenko.

ونی او بایوګرافیکل ډاټا

نامتو روسي ښکلا د نومبر 4، 1980 په روزي کې زېږېدلی. د دې لوړوالي ده 179 سانتي متره او د 83-90 کیلو ګرامه وزن کې کار کوي.

سره د ايګور Gostyuninym الکساندر Denisenko جنګيدو په یاد، ښايي، د دې ورزش د ټولو مينه. وروسته د ټولو، دوی سره د يوه څخه د زياتو سياليو سينګار دي. اوس ورزشکار د تر ټولو مشهور کلاسیک د روسیې د ښکال یو دریځ لري. په خپل ارسنال - د ګټلو په روسیه کې، اروپا او د نړۍ په سياليو کې.

د څلورو کلونو لپاره د هغه نه سیالي چې اوس ناڅاپه بېرته په پړاو کې دي او د ټولو د روسیې د اتلولۍ د ګټلو.

Diet کلاسيک ښکلا

زيات شمېر خلک په دې باور چې د کلاسيک ښکلا لري چې په یوه سخت ناست پرته د کاربوهايډرېټو رژيم. Alexandr Denisenko - ښکلا، چې د نظرياتو مدار پيروي کوي. د وچولو، د ورزشکار د شکري 350 ګرامه لږه کاروي. که دا اندازه کمیږی، د الکساندر پيل ته په چټکۍ سره د عضلاتو د ډله له لاسه ورکړي.

جوش کبان، وريجو او چرګ ورنونه پرته د پوستکي - د د ښکلا په غذايي رژيم پر بنسټ. په لومړی میاشت رژيم مخکې په يوه سيالۍ لوبغاړي ولري څو د پيروي له کاربوهايدريت alternation. الکساندر هم ومنله چې د شرم څاڅکو پرته په دغه موده چاکلېټو رب، بولاني، شرینی او نور خواږه خوري. ته نږدې د هغه د رژيم سخت سياليو.

اتل روزونکي

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - د مناعت په ښکلا. هیله Lobozinoy - خو هغه نه شي څو څوکې د خپلو دایمي روزونکي د مرستې څخه پرته ته ورسيږي. ښکلا د هغې په توګه یوه روزونکي، وړتيا لري چې د بدن د لږ بدلونونه وګورئ، او په مخکې د ټولو حالاتو برابر کړي تشريح کوي. هيله تل د ګټلو ورزشکار د چانس د یو هدف ارزونه ده او د اضافي ستاينې نه مني. غوره روزونکي Aleksandr Denisenko او نه له ځان سره وګوري.

د یادونې وړ ده چې د یادونې وړ ده چې د هیلې هم د يوه مشهور ښکلا د ښځې او د هغه د ماشومانو مور ده.

څومره بيده مشهور ښکلا ته recuperate او دا چې ایا دا تور جوړوي؟

Alexandr Denisenko هڅه وختي بستر ته ولاړ شي، خو نه په ځانګړې توګه د خپل د خوب عادي.

لکه څنګه چې د اخلي، د ورزشکار دا نه کور. په سهار کې هغه غوره ساده ډول د خوراک او قهوه څښي. A د روزنې مخکې په تمریناتي په تالار کې ترسره کیږي.

د استهلاک په اندازه او یا د روزنيزو غونډو: کوم ښه دی؟

د بنسټیزو پروژو چې خلک به د ځان لپاره د خپلولو د پرېمانه شتون لري. د سکندر په اونۍ کې يو 3-4 ځله نیسي. د دې نتيجه په ټولیزه توګه د پانګه اچونې او د وخت ضایع پورې اړه لري. اوس د ښکال په هوساينه اکر بوخت، کار لپاره چی د هر بوختياوو مختلفو ډلو د غړو د 3 څخه زیات تمرینونه نه. خو نژدې د سیالیو ته به د خپل کار په شدت زیات کړي او په ورځ کې دوه workouts ته رسیږي.

د سپورټ سخته ټپي Alexandr Denisenko

په مهم ټکې کمربند یوه ورځ ښکلا مات کړ. د ورزشکار په لاس کې وزن وو لوی کافي، او د هغه لپاره دې حالت ته چمتو نه و، او له همدې امله په شا کړ، دردناک شاک څخه د شعور له لاسه ورکړ. په لومړي الکساندر شو روغتون ته وړل او وغوښتل چې د تېرېږي دروغ، خو په پای کې د دې هیڅ نه دی شوی. دوه اونۍ وروسته، د درد اتل په منظمه توګه د ترلاسه کولو پيل وکړ چې خپل د روغتیا په خپلواکه ته وروګرځوي.

سپورتي لاسته راوړنو ښکلا

په 2006 کال کې، Aleksandr Denisenko په خلاص وېشنيزه پر بدن د فټنس د لومړي ټولو د روسیې د اتلولۍ مقام ترلاسه کړ.

یوه لاسته راوړنه د هغه په 2007 کال کې، 2008، 2009، 2010 او د 2014 کال تکرار. د خپل ډیرو بریاوو او هم په کې د روسیې د فدراسیون د سیمه ییزو سیالیو د جایزو حساب.