وینا د تنفس - هغه څه چې، څنګه، ولې

په سمه توګه د تنفس لپاره د خبرو پروسه ده چې د انجن لپاره ښه تیلو غورځوئ - ښکلي دا تنفس rhythmic او کنټرول پرته ناشونی دی.

د تنفس پروسه تجربه اسانه خبره نه ده، ځکه چې دا د اجباري، او د کس خبرې کولې، د يو حاکميت په توګه، دی پوه نه. یوازی هغه وخت چې د ولسي جرګې د هوا نه لري او هغه ته د سزا په نيمايي کې دا ونيسي، او يا د نورو جدي عيب دي موندلي، نو هغه کس پيل د هغه د ساه د پروسې په اړه فکر کوي.

او دا د کومي، الريه، برانشي او سږو کې بوخت دی. د تنفس د عمل په درې پړاوونو کې واحدونه: يوه ساه (په ترڅ کې چې د وينې د اکسیجن تر لاسه کوي)، وباسی (ته د وينې ورستيدل محصولاتو څخه د سږو خوشې شوي دي) او د يوه نوي ساه مخکې بندېدو.

لفظي او نالفظي ساه تر منځ توپیر. په یوه اتومات اکر نالفظي یا فيزيولوژيکي ساه ده ترسره شي. پرته موږ نه شو کولای د یو نیم ساعت کې ژوند کوي. EQUALS دورانونو ساه د پوزې له لارې کيږي.

وینا د تنفس په آزاده توګه، دا منطقي ته اجازه ورکوي چې د exhaled هوايي ولګوي. د يوه لنډ پیاوړې ساه راځي د وقفه، ورپسې د اوږدې دورانونو له خوا - د غږونو د جوړيدو د منبع ده.

لازمه وینا د تنفس د ستړيا ډاګه دستګاه مخنیوی کوي، وده ورکوي ملایم، بیان په intonation، په وینا د مطابقت کی وقفه، diction روښانه، یونیفورم حجم، او مرو ویناوالو او خلک چې غواړي د خپل پوهاوي مهارتونه ښه کړي ته اړتيا لري.

لازمه وینا ساه د امکان وړ ده چې د زده کړي. لومړی، د دورانونو د ځواک، د هغې موده کې کار وکړي. بيا، د چټکتیا او ریتم باندې. د تنفس تخنيکونه ګونګيان دي، په لومړي پړاو ځکه چې تاسو لومړی باید د "اچوي" د فيزيولوژيکي تنفس، او يواځې په دې بنسټ کولای شي د بیان د تنفس ته وده ورکړي. د اصلي دنده په دې پړاو کې - چې په آزادو، اوږد او ملایم وباسی بهر کار وکړي. دا مهمه ده چې له حاجز لاسوهنه د خپل قدرتي حرکت ترسره کړي، په وړيا توګه خولې - د مناسبو تنفس د مهمو.

د تنفس تمرینونه ډېر ساده ډول پيل شوه.

لومړی تمرین

• په سینه - پروت په شا ولاړ، تر څو چې د علوی پای او د بطن پيل شوه، د چپ د هغه د ښي لاس اچوي.
• دا اندېښنه د پوزه، د څرک د بهير له لارې تنفس.
• منو چې د ښي لاس لاندې د زياتېدو او د بطن سقوط احساس - د diaphragmatic ساه يوه نښه. د چپ مټ لاندې غورځنګ د علوي تنفسي ډول (برلینګټن، فزيولوژي ښځې) ورکړي.
• د تمرین لپاره 3-5 دقیقو ترسره کړ.

دوهم تمرین

• په یوه اووجه اوسیږي، ستاسو په غاړو ستاسو د وسلو کش.
• ستاسو د ساه وګوري، ستاسو د پوزې له لارې په تنفس.
• موږ احساس د بطن د عضلاتو د غورځنګ. د سینه باید په ورته وخت کې وټاکل شي.
• د ساه 3-5 دقيقې د جریان د تنظیم، بيا تر لاسه کړي.

دا به ډېر ګټور فعاليتونه، لکه الوزوي حباب وي، د اوبو د کاغذ کښتیو پیل کړي، باد وسایلو لوبو، سندرو.

د ټول اونۍ د دواړو پورته ویلي تمرین هره ورځ د کړنو پایله به ستاسو د طبيعي بې هوښه ساه حاجز وي. نو تاسو کولای شی چې د يو دورانونو وده پېل کوي.

دریم تمرین

• د معمول په څېر د هوا تنفس، intranasally.
• ساه وباسی هر وړيا غږ. په ورته وخت کې د ژامې باید هوساينه او لږ څه دساتل وي.
• مشري وخت - اړه 4 دقیقې.

دا مهمه نه ده چې د emitted غږ د groan رسيدې، دا د علاج غږ!

ملا حظه کټ چې ستاسو غږ کې وزږید. په د سيمې د لمريزې plexus ، چې زياتره خلک "خوب" "د ارکستر conductor غږ" ده.

ورته دا له خوبه، او اجازه ستاسې غږ به ښه ليکوال، او د قناعت غږ!