ولادیمیر کراوتسوف: عکس، قد، وزن، د روزنې پروګرام، ژوند ليکونه

ولادیمیر کراوتسوف - نه يوازې د نړۍ په مشهور لوبغاړي، بلکه د یو فیلسوف دی. د یوري Vlasov ځله تاسو احتمالا به لکه د لوی قدرت او د استخباراتو د يو بشپړ symbiosis ونه مومي. دا لومړی ځل دی واکمن اتل روسیه، چې شوی په بریالیتوب سره په خپله په فکري ډګر کې څرګندېږي.

ژوندلیک

ولادیمیر کراوتسوف، یو عکس چې تاسو کولای شي په لاندې وګورئ، په Saratov، د مارچ په 4، 1972 کال کې زېږېدلی. د عصري په ماشومتوب کې د مختلفو برخو ثبت په ټولو سينګار لوبغاړي يو، خو د اوږدې مودې لپاره نه اداره چې يا په کې پاتې شي. خو دا یوازې په توګه اوږد په توګه د ولادیمیر په شپږم ټولګي کې ده د حکمروايي د روم د غيږ نه پيل شو. د دې ځانګړې توګه د ورزش کړی یو غړی، څو د نړۍ ریکارډ لرونکی پيل په سيمه کې په سيالۍ کې د سر ځایونه اشغال.

له منځني ښوونځي له فراغت وروسته، ولادیمیر کراوتسوف د د ټونو Yablochkov برېښنايي توکي پوهن يو محصل شو. د مطالعې په دې ځای کې د يو لږ ځنډول یو جګړه مسلک، خو له فراغت وروسته ځوان ژر د ورزش ته لیږدول.

ولادیمیر پرېکړه وکړه چې په بڼه ستاسو د بدن د میتود Arnolda Shvartseneggera له خوا راوړي او په 1996 لفتينګ پيل شو. دا په دې ورزش هغه په دې وتوانیده چې ښه پايلې تر لاسه ده.

ونی معلومات

بيشکه ډېر به وي مينه ته د داسې يوه بيالنس اتل، ولادیمیر کراوتسوف ونی پارامترونو پوهيږي. قد، وزن - دي متکي پارامترونو چې په کې د فعاليت په مختلفو دورو کې د ورزشکار د موقف او قدرت معلوم کړي.

• لوړوالی - 1 متره 83 س م.
• د وزن د موسم په ميو له 130 تر 135 کيلو ګرامه دی.
• سياليو په ترڅ کې د وزن - له 125 څخه تر 130 کيلو ګرامه دی.
• د کار کولو پرته وسايل - 310 کيلوګرامه.
• تجهیزات بنچ - 365 کيلوګرامه.

انګیزه

ولادیمیر کراوتسوف ډاډمن ته د پام وړ اوج ته ورسیږي، دا ضروري نه يوازې په جمنازيوم puff په ټولو لارښوونو څخه کار،، خو په کافي اندازه پاتې هم تر لاسه کړي، په وخت او کیفیت فروټ خوري. دا ضروري درې برخې په کې د مفهوم کې پانګونه وکړي "سخت اکر."

مهال ويش - دا خبره ده چې باید هره ورځ تعقيب شي، او دا د اوږدې مودې لپاره په زړه پورې ده. د یوازینۍ لاره تاسو به حقیقي پایلو وګورئ!

ټولګي د سره په څېر ځغاسته اوسپنې. هغه یو یوازې چې په مساوي توګه د نژاد د تیریدلو لپاره د ځواکونو د وېشلو وګټي.

په هغه صورت کې نه کوئ ځان نه ماتوي، په ښه توګه د خپل بدن ته غوږ. که تاسو په بل کار، چې تاسو کولای شي په ساده مهم غریزی اتروفي. د دې تخنیک د پرمختګ به ولري چې د ډېر وخت ولګوي، خو دا په ارزښت دا.

د روزنې د اساسي اصولو

د اصولو، چې له ولادیمیر کراوتسوف سمون، نه يوازې د هغه، خو هم د زيات شمېر خلکو د هغه د مشورې څخه ګټه اخيستې څو مرسته وکړي.

نو، څه باید تاسو لپاره که د يو ارمان ته د بريښنا کچه لوړه وه وګوري؟

اصلي ټکی - دا صلاحیت ځغلونې بار. د روزنې ولادیمیر کراوتسوف ستر پرمختګ تخصيص. او د macrocycle او د microcycle د تصنيف د ټولو څخه مننه. د انګړ تمرینونه په برابرولو کې اشتباه کړې وي او په مناسبه توګه د دغه پروګرام په شدت مختلف، تاسو کولای نه په قوت د زیاتوالی وګورئ.

د روزنې د فریکونسۍ

د روزنې د فریکونسۍ - د پرمختګ یو مهم فکتور دی. دا فکر کوي چې په دومره ګڼ شمېر ریکارډ لرونکی بنچ مطبوعاتي ، ولادیمیر کراوتسوف. وده او نورو ونی اقدامات - دا د پرمختګ او د ورزش د پرمختګ لپاره مهمه نه ده.

د يو مهم سيالۍ کې د زده کړې د دورې د مطلوبو موده ولادیمیر څخه د 12 څخه تر 16 اونۍ وخت نیسي. د وخت په دغه موده کې د يوه لوبغاړي په ونشي يوه لاره چې له يوه نسبتا کم وزن او د پای ته ټولګيو سره حد اکثر وزن او تاوتريخوالي د رواني حالت ټيټ شديد workouts پيل تېر شو.

ژوند تکراريدو غوښتنه کولای شي، له دې امله د دغه مفکورې کارول کيداي شي چې د سپورت بلل کېږي. تر اوسه هیچا هم کولای تل خپل ځان په اوج فورمه وساتي. که تاسو د تمرين، اعظمي هڅې اچولو وساتي، تاسو کولای شی یوازې ځان رسوي، ځکه چې دا د اهدافو د ترالسه کولو ډېر سمي طريقه.

دورو - ده څخه ښه لاره ده. دا تخنیک په کارولو سره، تاسو ته د روزنې په وزن په پرله پسې لوړه شي. معموال په دورو له اتو شپاړس اونۍ، او د هر لوبغاړي په پای کې تیره د bar د لوړولو په ښه پايلې څرګندوي.

د تکراريدو د روزنې میتودولوژي ورزشکار په پای کې باید د خپل اعظمي ته ولاړ شي.

د سیالۍ مخکې ولادیمیر کراوتسوف روزنیز پروګرام

تر ټولو لوبغاړو په منظمه توګه په بېلابېلو سياليو کې، هغه څه کولای شي چې تاسو د دې ورزشکار په توګه کراوتسوف ولادیمیر په اړه وايي، ګډون کوي. د هغه د ژوند څرګندوي چې هغه يو ستر تړون، او د خپل د روزنې سيستم د ټولو مننه ترلاسه کړي دي.

د سیالۍ شپږ اونۍ مخکې پيل تمرين powerlifter لنډ microcycle. ولادیمیر په اونۍ کې یوازې 2-3 ځله ستر وزن اسامبله، ځکه چی دا احساس نه لري چې زیاتره وکړو. د تمرین هره ورځ پايله نه زیات دی، او پر ځای ده.

يو نيم اوونيو کې د سيالۍ ولادیمیر کراوتسوف د پيل مخکې هڅه کوي د overtraining یو دولت، چې باید حساس ته په تصادفي د يوه مخ څخه تر لاسه وي چې ته ننوځي. وروسته له هغه، چې د ورزشکار ورکوي ستاسو د بدن د استراحت، او د سیالۍ د واک د یو لوی بست شوه.

د برېښنا د اصولو

ولادیمیر کراوتسوف په خپله د مفهوم پوهیږي "ښه کیفیت لرونکي خواړه." هر ښکلا باید د بدن ته مراجعه، يو ملګری په توګه، او نه دې چې خپلې قوت وازمايي، د خوړو د ستر مبلغ د ډکولو.

د پروټین ورځنی اړتیا ډایل کړئ، د ورزش د شيدو، 20 د چرګانو هګۍ او polutorakilogrammovuyu کاروي. Bird هغه په دوه مساوي برخو وېشي: يو د غرمې ډوډۍ، د ډوډۍ دوهم پاڼي خوري. په garnish ښکلا کله ناکله کچالو يا وريجې، مکروني کاروي.

ولادیمیر چای سره د هګۍ د کارولو، چې په دوو دقیقو جوش اوبو preincubated شو پيل شوه. يوه داسې برخه ده چې د yolks 4 او 10 پروتين څخه جوړ. دا ټول ترجمه په يوه پياله په دقت سره ولړي او chugging. او د بشپړولو د قيام oat ډوډۍ خواړه.

د بحث تغذی، نه د ورزش بشپړونکي په اړه هېر شوی وي. د دغو تولیداتو، په دوکانونو چې د نندارې، هم ارزښت نه نيمايي ته واخلي. لوبې Nutrition - دا يو ډېر اړين او ګټور شی. دا مرسته کوي چې د پام وړ په لنډ وخت کې د پایلو زیات کړي. خو د لاندې شرايطو په اړه څه نه هېر مه: جعلي، متوازن طبيعي محصولات خوري، د سختې روزنې څخه مخنيوی وشي او د نورو په اړه په یاد.

د ولادیمیر کراوتسوف، هغه په دې وتوانیده چې په بنچ مطبوعاتي ریکارډ ترلاسه هم پرته د اضافی کارول. خو دا نه ده ځکه چې هغه د داسې بوديجو په کارولو پر وړاندې ده. يوازې دې خپل دلايل لري.

ورزشکار عنوانونه

ولادیمیر کراوتسوف وخت کې د بنچ مطبوعاتي خپل پرمختګ ليدلي يو ستر شرط کړې پر دا او. چې یوازې په یو د سخت روزنې څو مياشتو اجازه د هغه په ټولو د روسیې د اتلولۍ، له کومو سره چې د ورزشکار دی د برونزو مډال راوړل برخه واخلي. په همدې کال، ولادیمیر د اتلولۍ او د مسکو جام په ډېره ښه وه. 300 کيلوګرامه - يو کال وروسته، هغه یوه نوي ریکارډ ته سپارلي دي. له همدې شیبې موږ د ناپایه ريکارډ Vladimira Kravtsova وغورځوئ.

د بریاوو له لست څخه تکرار نړۍ ریکارډ ممکنه ده چی د شیانو چې د هغه د مسلک تر اغېز ډېر تخصيص.

په 2009 کال کې، د ولادیمیر په NutraSport ايليټ جام 1st شوه. د کار کولو 300 کيلو ګرامه وو څخه د ځانګړو وسايلو پرته ترسره شوي.

د 2011 کال په Eurolifting-د 2011 کال د برياليو لوبغاړي په ځای له خوا په نښه شو. Bodibilder د وزن له مخې په 301 کيلو پرته وسايلو هجوم وروړ.

د 2011 کال د دسمبر په يو شل پنځم، هغه په روسیه کې د بنچ مطبوعاتي مطلق ريکارډ جوړ، پورته ټول 303.5 کيلو ګرامه دی.

دا د یو لوبغاړي په ټولو لاسته راوړنو نه ده. ولادیمیر کراوتسوف ته دوام له موږ سره د خپل بریالیتوب خوښۍ!

ګټو او مشغلې

دا به چې دا ډول يو جدي لوبغاړي چې ځان workouts عاجۍ ښکاري، نه د مشغلې وخت نه لري. خو ټول دومره خواشینی نه، ځکه چې د روسیې د powerlifter او اداره کوي چې د بادار ټولګيو وکړي، او له ملګرو سره چټ.

په 2009 کال کې، د ورزشکار پر مرکزي تلويزيون خپلې کړې، یو cameo رول لوبوي. درې کاله وروسته، هغه د فلم "کاکا Vova" S. Badyukov په اصلي کرکټر لوبولی دی. لکه څنګه چې تاسو ښايي فکر، دا د لفتينګ یو انځور، چې د بدل کې د روسیې په خاوره کې جوړ دی.

ولادیمیر کراوتسوف ده په هېواد کې او د هغې د پرمختګ د لفتينګ د پرمختګ په برخه کې هم بوخت دي. هغه په دوامداره توګه د ځوان نسل روزي او د پانګوالو غواړي چې د لامل ملاتړ په لټه کې.

د نړیوال ریکارډ ادعا کوي، چې د روسیې د ورزشکارانو دي تر ټولو قوي اراده او په ټوله نړۍ کې قوي، موږ یوازې د هغوی د پرمختګ لپاره لا مرسته ته اړتيا لري. هېوادوالو، د امریکایانو پر خلاف، نه پر ستروئیدونو ناست، خو دا تل په په دې ورزش په سر ده. ټول چې پاتې - یوازې د ځان د باور زیات کړي!