مشهوره سوداګرانو د دوی د روغتیا او ځوانانو رازونه څرګند کړي دي

ترټولو بریالي سوداګر پوهیږي چې د سوداګرۍ بریالي ترسره کولو لپاره بدن ښه چمتوالی ته اړتیا لري. د مخکښ سوداګرانو مشوره چې د دوی د بدن کنټرول زده کړې یې مشوره ورسره وکړئ، دا چې کولی شي د امکان تر ټولو غوره کار وکړي. نو، دلته د هغوی رازونه دي.

د غوښي غوښه

که تاسو غواړئ خپل روغتیا پیاوړې کړئ نو کیفیت لرونکي جوس ترلاسه کړئ. ډیری خلک غوره کوي چې د شیدو څښاک وڅښوي، په کوم کې چې هیڅ ګټه نشته. پرځای یې، تاسو د جوس په څیر تازه تازه میوې او سبزيجات اخلئ! که تاسو دا ورځ ترسره کوئ، تاسو به په خپل بدن کې ستاسو په اصلي زیرمو کې پانګه واچوو. که تاسو غواړئ خپل بدن کنټرول کړئ، نو د غذا کنټرول پیل کړئ. د غوږ غوښه، سلادونه، منظم روزنه - دا ټول به تاسو ته انرژی ډک کړي چې تاسو به په ټوله ورځ تاسو نه پریږدئ. نو د ګرانټ کارډون، د پلور متخصص ته د څو ملیون ډالرو تقاضا سره مشوره ورکوي.

په اتیا فیصدو تمرکز وکړئ

تاسو د هغه څه په واسطه چې په سلو کې په سلو کې یې خوړئ نه وو وژل شوي، مګر تاسو په اتیا فیصدو قضیې کې څه غوره کوئ. خپل ځان د هغو خلکو سره پرتله مه کوئ چې ډیر وخت لري - دوی کولی شي په اونۍ کې اوه ورځې وروسته جمای ته لاړ شي. په اتیا فیصده ښه تمرکز - کار کولو لپاره کافی او په اونۍ کې پنځه ورځې. تاسو کولی شئ د خوړو لپاره ورته اصولو څخه کار واخلئ - اجازه راکړئ چې ستاسو د مینځلو اته سلنه فیصده ګټورې وي. تای لوپز، د پانګه اچوونکي او مالي سالکار سلاکار ډاډمن دی چې دا یوازې دا کار کول دي. په پاى کې، غوره غذا هغه ده چې تاسو به تعقيب کړئ. که چیرې خواړه هره ورځ سلامان وخوري، او تاسو مایان نه خوښوي، دا مهمه نه ده چې دا پالن څومره ګټور دی، دا به ستاسو لپاره کار ونه کړي.

هغه وخت کم کړئ چې تاسو یې وخورئ

لیکونکی او سوداګر مارک سیسن ومنله چې هغه یوازې د یو ساعت څخه په ماسپښین کې او له ماښام څخه تر ماښام پورې په منځ کې راځي. د پایلې په توګه، هغه په ورځ کې د اتلس ساعتونو لپاره خواړه اړتیا نلري. د ډوډۍ لپاره، هغه یو سلاد غوره کوي، په کوم کې چې سبزيجات او مغز لرونکي او همدارنګه غوښه شتون لري. هغه یوازې هغه خواړه خوري چې هغه خوښوي، او تل هغه خواړه چې هغه یې خوښ نه کوي خواړه ردوي. سربيره پردې، دا ويټامين، پروبيوټيک او انټي اکسيډينټونه اخلي. فکر نه کوئ چې دا خواړه خورا سخت وي - په واقعیت کې، د ځان نښه مارک د تجربو لپاره کافي ځای لري.

په ټولو ټکو کې ستاسو روغتیا پیاوړتیا

ملگري میرزا د ټولو معیارونو له مخې د بدن پیاوړتیا ته مشوره ورکوي. هغه د سهار تمرینونو سره ورځ پیلوي، بیا وروسته یو شنه ګیټیټ څښي، هغه ورځ چې پروتین بډای خواړه خوري، په اونۍ کې څلور یا پنځه ځله د روزنې لپاره ځي. سربيره پردې، په اونۍ کې يو يا دوه ځله هغه د څوارلسو ساعتونو لپاره وږي پاتې کيږي. هغه په منظم ډول د امینو اسیدونو، multivitamins او د کب د تیلو مصرف کوي. هغه په دې اند دی چې د ځان پرمختګ ډیر مهم دی. یو ریښتینی پرمختللی ذهن یواځی پیاوړي کیږي که دا یو روغ صحي کنټرول کنټرول کړي چې د انرژي او برداشت څخه ډکې وي.

ستاسو د محصولاتو د لوړولو لپاره د لومړیتوب غوره کولو خوب وکړۍ

سوداګر جیمز سوانویک معمولا ناشونې ردوي - څوارلس ساعته د خوړو رد کول د سوځیدلي غوړ سره مرسته کوي او انرژی پاتې کیږي. د وخت څخه راپدی خوا قافله څښي، مګر یواځی د ځمکی لرونکو انګورو څخه، نه حل کیږی. د ډوډۍ او ماښام لپاره، هغه د غوښې غوښه لکه د چرګانو، سبزیجاتو او سلاد سره ضمیمه کیږي. سوداګر کاروونکي او ګټور ورید کاروي - بادام، الوکوس. دوی د وينې د شکر په کچه کنټرول کوي او د لوړې کچې غلظت ساتي. په ژړا کې، هغه د سرو زرو ګنډلو څاڅکي اغیزه کوي. له دې امله مننه، هغه د ژغورنې لپاره ګازونه نه ورکوي، مګر دوی په خوبونو اغیزه نه کوي. دا د دماغ پیاوړتیا بیرته راګرځوي، د یو روښانه ذهن سره ژغورلو کې مرسته کوي، چې په سهار کې د کار اغیزمنتوب تضمینوي.

که تاسو په تغذیه کې نظم راوړی نو تاسو نظم او ژوند کې لرې

ستاسو په ژوند کې ترټولو لوی بدلونونه به هغه وخت پیښ شي کله چې تاسو د خوښې په توګه خواړه اخلئ او د تیلو په څیر یې په اړه فکر وکړئ. تاسو باید لومړی د تغذيې ارزښت په اړه فکر وکړئ، او ستاسو د اسانتیا په اړه نه. نیمه تیار شوي محصولات واخلئ. ښه تازه جریان اخلئ! تاسو کولای شی د ویټامین او غذایی موادو څخه د خوراکی توکو رسولو څخه پرته ګټه واخلی. که تاسو پخپله خواړه کې اختصاص یاست، نو تاسو به د ژوند په نورو برخو کې د دې نظم پایلې وګورئ. له دې امله جوش بلیک، یو سوداګر او لیکونکی.

انرژی او تمرکز ویشلو زده کړئ

یو مشهور ډاکټر، ډاکټر نک زاهروسکي هره ورځ د انسان ژوند ژغوري. هغه باید تمرکز وکړي. هر سهار هغه د څښاک عام عصري ګاز سره پیل کوي. له هغې وروسته یې کیفیت څښي، هلته د ویټامینونو او بادامو شیدې زیاتوي. د ناچیو لپاره، هغه د ناریل دانت، د چرګانو او چرګانو څخه ډوډۍ خوري. هره ورځ نیک ظاهسوسکي ملیوټامینین، د مچھلی تیلو، پروبیبکسیکس، Coenzyme Q10 او ویټینین ډي د هغه ویټامین سیسټم د حقیقت له مخې تشریح کوي چې هغه په سیالي کې سپورت کې ښکیل دی، او د هغه روزنیز رژیم په بشپړه توګه پای ته رسېږي. د رڼا ډوډۍ څخه وروسته، هغه هم ورته دی، یو څه ډیر اغیزمن ډوډۍ لري - ډاکټر ډاډه دی چې خواړه غوړوي د اعصابو سیسټم یو مشخص برخه بندوي، کوم چې ستړیا سبب کیږي. که تاسو د ماښام لږ لږ او لږ څه د ماښام خواړه ولرئ، ستاسو د انرژۍ کچه به لوړه وي، او ستړیتوب به یوازې د ماښام په ماښام ښکاره شي. نیک یادونه کوي چې هغه د نهه سلنې له خوا خواړه تعقیبوي - دا په نامناسب ډول په سل سوه ګرامه ګرانه ده، ځکه چې هیڅوک بشپړ ندي.

لږ لږ او د پیټالوپینکنټ څښل وخورئ

بریالي سوداګر، ایان کلارک د فټیوال څښلو وروسته سمدستي وروسته د فیتوپلانکانټینټ څو څو برخې سره لیټره اوبه - دا د بدن سره د غذایي موادو سره ډکولو کې مرسته کوي. له هغه وروسته، هغه د میګنیشیم سپری کاروي او شاور ته ځي. هغه په بشپړه توګه محرکات پریښودل - هیڅ کافي نه، چاکلیټ، نه د چای سره چای. د هغه په نظر، دوی د انرژی یو غلط چارج ورکوي، که چیرې تاسو د محرک پرته پرته لاری لارې ومومي نو د هغه څخه ډیر لږ وي.

اصلي شی اعتدال دی

د بریالي کمپنۍ بنسټ ایښودونکی جې جورجوی، راپور ورکوي چې هغه لږترلږه د خوړو خواړه خوري او ګلوټین نه کاروي. کله چې هغه د چپس خواړه وخوري، نو هغه یوازې د کڅوړې کې لږ ځړول کیږي، او ټول ټول پیک یې نه خوري. مه ویره مه کوئ که تاسو په بشپړه توګه یو پیښه نه پریږدئ، مګر یو زیانمنونکی محصول. اصلي شی اعتدال دی. ستونزمن خنډونه یوازې ستونزې رامنځته کوي، له دې امله دوی باید مخنیوی وشي.

نور وخت بهر وټاکئ

بران سوان په تازه هوا کې نور ټریننګ سپارښتنه کوي. کله چې تاسو په طبيعت کې وخت مصرف کړئ، نو تاسو یو مثبت مزاج ډک شوی. دا یو ساده عادت دی چې تاسو به ډیر بریالي کړي. ورځ په پارک کې د تګ یا جغ سره پیل کړئ - او تاسو به په چټکۍ سره خبر کړئ چې ستاسو د انرژۍ کچه څومره څومره او ستاسو د چلند ښه والی څومره دی.