لپاره په درملتون کې د لوبغاړو ويټامينونه: کتنې

د عادي فعالیت د بدن د ملاتړ د منرالونو او ویټامینونو دوامداره برابرولو ته اړتیا لري. هغه نه غواړي له هغوی تولید کړي، نو باید د خوړو او يا د يو ځانګړي additive راشي. دا په خاصه توګه د هغه خلکو د پرله پسې تمرین یا ښکیل ریښتیني د په مسلکي ورزش. د هغوی په يو د غذايي ورځنی دوز د اړتيا لامل ګرځي، له همدې امله، د استوګنې په یوه ټاکلي کمپلکسونو د.

د پیچلي له پاره د لوبغاړو ويټامينونه د درملتون څخه

د عصري ژوند د چټک سرعت بې برخې لوبغاړو د وخت د یوه سالم او منطقي خواړه چې به د مطلوبو پروتين ميتابوليزم او ميتابوليکي پروسې برابر پخوي. کیدای شي د متعارفې د بريښنا ليږدونکي يواځې نيمايي د ضروري موادو، دومره پيچلې او د په درملتون کې د لوبغاړو ويټامينونه اړتیا شمېر په لوړه تقاضا دي څخه لاس ته راوړل.

د پاره د لوبغاړو تر ټولو مهم ويټامينونه ګڼل ويټامينونه ب او ج د هغوی د اغیز په جلا نظر کې ونیسئ.

د کوليګن

د پیچلې، چې د ويتامين C ده د اصلي عنصر، ده د یوه ورزشکار په ژوند کې يو ضروري. دا یو Antioxidant چې له وړيا بنسټپالو چې ښايي په جينونه د سرطان او د بدلون سبب ګرځي حجرو ساتنه کوي. سربیره پر دې، د ويټامين C په ميتابوليکي پروسه کې شامل دی، دا توليديږي collagen (پروتين لپاره elasticity، د پوستکي د elasticity) کاروي. د اوسپنې او توليدوي، د انساجو د ودې، د ګلوکوز ميتابوليزم مقرراتو جذب - هم د کوليګن کار دې. یو انسټیتیوټ څخه بوختياوو وروسته د ويټامين په سوځېدو جبران، له پاره د لوبغاړو ويټامينونه اخلي. د درملتون دوی نومونه "Undevit" لاندې پلورل کيږي "د کوليګن" et al.

ب ويټامينونه

دا مولټي حياتي ارزښت لري، په ځانګړي ډول سره د ويټامين B ₁ (thiamine)، _B6 (pyridoxine) احترام. دغه ورزشکار باید دوی په لوی مقدار مصرف، ځکه چې د پروټينونو د ميتابوليزم تمرين په ترڅ کې زیاتوي. برسېره پر دې، _1، یو د PLP د هايدريت د ميتابوليزم په پروسه کې شامل، خو د _B6 د امينو اسيدونو او پروتين د ميتابوليزم بوخت دي.

د يوه مهم دی ويټامين B ₃ (نياسين). له هغې سره، د عضلاتو د سپڼسی تمرین پر مهال راکول. نياسين ورزشکار د انرژۍ ورکوي او په کې د بدن لوړه اندازه د ورزش د فعالیت یو مثبت اغېز ولري.

څه ويټامينونه له پاره د لوبغاړو ښه دي؟

ستړیا - یو خطرناک سنډروم، لري د ټول بدن د يو منفي اغېز، نو جوړونکو موادو چې له هغې سره مقابله وکړي او احساساتي بار څخه وځي مرسته توليدوي. لپاره په درملتون کې د لوبغاړو ويټامينونو د هر خوند پلورل کيږي. او په هغه بيه ده هم له هغوی څخه توپير لري. که موږ د کورني فارمکولوژی په اړه خبرې کوو، هلته کيدای شی لکه چمتوالی ګڼل:

· "Complivit شتمنیو." د 21 ګټور جز په توګه A، E، B _1، B _2، د ب _5، B _{6، 9 ب،} ب _12، C، D، مخونه، فاسفورس، اوسپنه، منګنيز، مس، آيوډين، ثانیې، او داسی نور دا متوازن ټولګه .

· "د الفبا په اغېز کوي." د پیچلي د مختلف رنګونو دي ګولۍ شاملې دي. د هغوی هر د ويټامينونو او منرالونو یوه پیچلې شامل دي. "د الفبا په اثر" د زیات څرګندې، د تمرین وروسته د بدن د سملاسي روغتیا (کم احساسېدل عضلاتي مخلوق) سره مرسته کوي، او د توان په چټکۍ سره په لنډ له پلوه د خوښې وړ پايلې تر لاسه هم ورکوي.

· "Undevit". دا جرګه د 11 ويټامينونه (A، E، C، B، مخونه et al.)، چې د ميتابوليزم او په ټولیزه توګه حالت ښه شي.

· "Geksavit". د دې د مخدره توکو د استعمال په حجرو کی د ترکيب د فعالولو پروسو ته وده ورکوي. دا په توګه د سترو فزیکي exertion یو وقایوي اندازه موثر دی.

په خپل اغیزمنتوب د وروستنۍ دوه د نشه يي ته په لومړيو دوو سفلي نه ده، خو د خپل قیمت دی څو څو ځلې د ولسي. لپاره په درملتون کې د لوبغاړو سره ويټامينونه او د بهرنیو شرکتونو، لکه د "Vitrum د فعالیت د" له خوا وړاندې شوه. لکه څنګه چې د 20 ويټامينونه او منرالونه برخه ده.

تنکیو لوبغاړو. ويټامينونه دوی څه ته اړتیا لري؟

تنکي ځوانان دي چې د 12 څخه تر 16 کلن عمر ترمنځ ماشومان ګڼل. په دغه موده کې، د ځوان اورګانيزم جوړه او پخوالی، زیات فزیکي او ذهني فشار سره مخ ده. د ځوانۍ په پیل کولای شي په ودې ته چې د بدن تل اشنا نه يوه تيره ټوپ وروسته وکتل شي. که نه د عمل اخيستل کېږي، د زړه او رګونو د سيستم او د مرکزي عصبي نظام د رنځپوهنه برابر دي. له همدې کبله، موږ د خاص ضرورت لپاره د تنکیو لوبغاړو ويټامينونه (کمپلکسونو د) چې دا ډول مواد ولري:

• ويتامين A - د وجود دفاعي سيستم او د هډوکو په وده کې د پياوړتيا لپاره.
• ب ويټامينونه: د B1، B2، B6، B12. څخه د فشار د بدن په ساتنه او د CNS عادي عمليات برابر کړي.
• ويټامين C - مرسته تمرین، Uluchay اشتها وروسته د عضلاتو د سملاسي ته.
• ويټامين پست - دا د بدن نندارې ته وړيا بنسټپالو او د سيسه، په دې توګه تنکي فشار او ناروغيو څخه ساتنه کوي.
• د ويټامين ډي د ₃ - مرسته کوي چې کلسيم او فاسفورس جذب کړي.

د دې لپاره چې د يو ويټامين پیچلې هلک انتخاب باید د دغو معیارونو هدايت شي:

• د ځوانۍ په اړوندو دوزه هر ويټامينونه اړتیا ترکیب.
• کورس د شاملیدو او د هره ورځ د دوزه شمېر.
• بڼه پذيرايي، هوسا، په ځانګړې توګه تنکي ځوانان.

مهم! ويټامينونه بايد يوازې د ډوډۍ نه وروسته ونیول شي، او یا د هغوی اغېز به اغیزمن نه وي.

د ماشومانو لپاره-لوبغاړو ويټامينونو د

ځوانان د ورزش مينه وال بايد د ويټامينونو او منرالونو په بڼه د انرژۍ سره یوه ځانګړې رژيم په روزنه کې لګول، بشپړونکي بيړن. نو د ماشومانو لپاره-لوبغاړو ويټامينونه اړ دي څه دي؟ ويټامين کمپلکسونو د ډیزاین په کتو څه ده د ځوان لوبغاړي په مقصد، د مثال په توګه:

• د عضلاتو د ودې - thiamine، ويټامين A، orotic اسيد. دا موادو مرسته حجرې ته په چټکۍ سره وده وکړي او د پروټین په جوړولای.
• د toning - ويټامين B _{3، 7،} پست او C، فولیک اسید. دا ډول کمپلکسونو د دي عضلات د تمرین په وخت کې د مناسبې غذا کې موقعيت لري، د بدن څخه د وړیا بنسټپالو راولي، د امينو اسيد د تبادلې پروسې ته وده ورکړي.
• د ټپي کیدو مخه ونیسو - ويټامينونه C، پست او K. دغه موادو د منضم نسج د جوړښت بوخت دي، مرسته وکړي او همدارنګه د کلسيم او فاسفورس سره يوځای. لپاره په يوه درملتون (پورته په انځور کې) د لوبغاړو ويټامينونو په مختلفو بڼو پلي کیږي. د ماشومانو لپاره موجود chewable ګولۍ سره يو ښايسته خوند، د څو رنګه بار دی.
• د workouts وروسته بیرته - ويټامينونه پست، C، B _4. - حجروی غشا کم او وړيا بنسټپالو outputting.

له پاره د لوبغاړو د ويټامينونه کتنې

ته د کتنې له مخې، دا ښه "ليکونه اغیز"، "Complivit شتمنیو." کلاسیک لړ اجازه آسانه د فزیکي فعالیت څخه وځي، او په هغه بيه نه ولګوی. هم مشهوره د حیواناتو د پاکستان دي. د هغه په عملي توګه د ورزش د تغذيې د ځای په توګه دا په خپل ترکیب کې ډېر ګټور مواد له کومو سره چې د روزنې د اغیزمنتوب زیاتوی لري. ارزانه بيه کوي د هر چا لپاره دا توان.

ځینې وليکي چې د حیواناتو او پاکستان کولای شي د "Gerimaks انرژۍ" بدل شي. په دي کې د ويټامينونو او منرالونو چې یو بوختياوو وروسته ژر بیرته السته او د جمیل صبر سره مرسته ډېر.

لپاره په درملتون کې د لوبغاړو ټول ويټامينونه پلورل کيږي. کتنې وايي چې یوازې دوی په کافي اندازه نه دي. دا ضروري زیات او د خوړلو حق. د سبزيجاتو، حبوباتو، هګۍ، غوښه او نور ډېر وخورئ.