لپاره د وزن د پروټین رژيم: تر ټولو معمول غلط

د پروټین رژيم لپاره د وزن له لاسه هره ورځ شي زيات شهرت لري. په حقيقت کې، چې د واک رسولو د سیستم نښلول، دا سره د اضافي وزن برخه آسانه، خو دا د پام وړ ضررونو، چې څو خلک پوه لري. راځئ چې د په اړه تر ټولو معمول غلط پام پروتين رژيم.

زياتره دې باور دي چې دا د شکري د اضافي وزن د عاملينو دي. د مشهور ډاکټر Atkins او د کرملین رژيم د خالق چې د دې نظر د پیروان دي. البته، لکه وينا لري چې د ځينو حق. د مثال په توګه، تاسو نه شي کولای چې د شکري په ډېرو خوړو لکه اوړه، پروسس غلو، او داسې نور شامل برخه انکار، د وزن کې مرسته وکړي. خو نه هېر کې د "بد" سربیره چې، هلته هم ګټور شکري لکه لرګينه او قېمته دي. دوی پرته، زموږ د بدن نه شته. شکري د عضلاتو د نسج، چې د مناسب پرته ممکنه نه ده د سرچینې دي چې د پروټينو په میتابولیزم کې د هورمونونو او ترکیبي. يوازې تصور څه زیان د بدن به په توګه غذايي رژيم په نشتوالي سبب شي.

دوهم غلط ادعا ده چې د وزن له لاسه د پروتين رژيم عجایب کې کار کوي، او د وزن ناست په دا هر څه وي له لاسه ورکړي. دا نه ده نو. راځئ چې په تفصيل سره د خپلو اړخونو وګورو.

که د سبزيجاتو، ميوو، اوړو او خوږ د غذا څخه بې برخې، کالورۍ هره ورځ خواړه به په ځلې چې به شدید د وزن د بايللو سبب کم کړي. خو دا به د یو مختلف پايلو. غذايي رژيم د غوښه او کبان محصولات نامحدود شمېر، د ساسج هر ډول، چې تاسو کولای شي په آزاده توګه د کالوري د نه شتون لپاره جوړوي په ګډون اجازه. خو دا ضروري ته د نورو اضافي ځينې محصولات ځای دی - او د وزن به په همدې ځای پاتې دي. دا بايد په نښه شي چې د پروتين کوکوی، خو وازګه 20-45٪، نو د دغو محصولاتو یوازې 9٪ څخه زيات پروتين وازګه.

دریم افسانه د پروټين رژيم - ژر تر ژره د خوښې وروسته د وزن د بايللو ، تاسو کولای شی چې د عادي برېښنا رسولو د سیستم ته ستون شي. نو خبر چې، په اصل کې، د وزن له لاسه د بریښنا رسولو سیستم نه، په ګډون د پروټین رژيم نه د داسې يوه پايله سبب شي. د معمول په غورنۍ ته راستون شو د ژوند د پخواني لاره، او په پایله کې، په یوه نوي وزن د يو بدل کې په مانا ده. چې ډېر ژر له لاسه وزن به د ظهور. دا دريم غلط اکثره وخت د وزن له لاسه د صفر په پايله لامل. چا د مياشتې په غذايي رژيم وروسته د يو څو وروسته د وزن د لاسه، ښایي ځینې یې تر یو کال پورې ژوندي پاتې. له همدې امله، يو پروټين رژيم وروسته د مختلفو سبزيجاتو او ميوو د غورنۍ متنوع ضروري ده.

تېر ګمراه - د وزن له لاسه پروتين خواړه کولای شي د ژوند یوه لاره شي، ځکه چې دا کولای شي د تل لپاره د ئ. د ادعا ده چې نصارا. په د اوږدې مودې لپاره د بدن د کاربوهايډرېټو نشتوالی کېدای شي، ترڅو په روغتيايي جدي مزاحمت او حتی د مزمنو ناروغیو سبب. د روغتيا او خونديتوب د کمولو، د اوږد یوازې د پروټین خوړل کولای شي د پښتورګو د تيږو، ځيګر غير يو لامل، او آن د بېلابېلو تومور د پرمختګ شي سربېره.

البته، د وزن له لاسه (کتنې تصدیق) د پروټین رژيم ده په کافي اندازه اغیزمن. او موږ غواړو تاسو نه دا give up! خو یو باید نه د متعصب ملاتړي شي پروتين تغذی، چې کله کارول پروتين خواړه يواځې - د وزن له لاسه د سرچينې په توګه. ډیر موثر دی کې د اوړو او خوږ د رد، چې د تش په نامه بد شکري چې د اضافي کیلوګرامه د بڼه وده لري. خو د اړتيا وړ د کاربوهايډرېټو، چې شتون لري، د مثال په توګه، سبزيجاتو او د مناسب فعالیت د بدن لپاره د بقاء په اړه هېر نه کوئ. په داسې حال کې چې غواړي د وزن له لاسه ورکړي ده کله کله ډېر لوی، خو ستاسو د روغتيا په اړه ونه باسو.