له په اندازه 50 مه 60 مه: د خپل عادت په کتابتون کې، ښځه د هغې د ژوند بدلون

شميرغړو Brooke، له سان فرانسیسکو قوي، الهام درناوي او الهام ښځه، چې په بشپړه توګه په خپل لاس د هغوی د روغتیا په اړه پوښتنې رامنځته او د هوش پریکړو او دا حقیقت چې د هغې په توګه ګټور عادتونه تشریح کوي د خپل ژوند بدل کړی دی. اوس مهال، د هغې د 45 کيلوګرامه زيات غورځول.

راز په څه کې دی؟

ګڼو عواملو ته دا حقیقت چې Brooke په داسې یوه بې ساري بریالیتوب بريالي مرسته کړې ده. نوموړې د ورزش، pilates، قدم د پياده تګ غږوي او د هغې د هغوی خپل د ډوډۍ د چمتو. خو دا هغه څه چې د هغې تر ټولو غوښتل د شريکولو لپاره، له 60 مه د خپل سفر په اړه چې د 50 خبرې مه د "ښه عادتونه او مناسبو خوړو له لارې خپل چلند بدل کړئ. - دا د اضافي وزن اړینه باثباته تاوان" په اندازه

د ژوند د سړک په اوږدوالي، څخه روغتيايي چاغ

د هغې د سفر په عمر په لومړيو وختونو پيل شو. کله چې د هغې څخه د سرطان د خپلې نيا له لاسه، Brooke پيل شو چې د "د مربا د" خپل غم، او دا د پنځو کلونو په عمر وشول. "زما د ژر خاطرې يو - دا په شان زه د مېز لاندې پټ يم او خوراک - وویل بروک. - قسم دی، زه د یو زما په ژوند کې يوه شېبه په ياد نه کله چې زه د وزن نه له لاسه ورکړي، د وزن د لاسه، او هڅه وهې چې نه هغه ته په يو خاص ټکی ملاتړ وکړي ". و دا نو چې د ژوند په جګړه پيل وکړ. Brooke پيل د خوراک، او بيا په يوه رژيم ناست. هغې وويل: - "زه هر سره د برياليتوب په مختلفو درجو ځل د هر رژيم چې په نړۍ کې شتون لري، آن دوه ځله يو شمېر يې،، هڅه کړې". او هر وخت د هغې پر رژيم ودرول، چې دا په فوري توګه د وزن بېرته ترلاسه کړه.

غليان له نقطې د تحقق لپاره

Brooke پيل ډیر افراطي میتودونو لکه روژه هڅه، detox شيره د کارولو، او حتی د معدې پاکوي. چې خپلې مبارزې شو د دې حقیقت چې هغې ته هم سره bulimia او اتکا د خوړو د مبارزې پيچلې. "هر څارنې بريالي دورې په موده کې چې د ټولو د کنترول څخه لاړل ختميږي. زه په دورانی مناطيقو او وزن له لاسه ورکول بند پاتې شو. " یوازی هغه وخت Brooke د غليان له نقطې رسېدلي، هغه پوه شو چې څه ته اړتيا لري بدل شي. کله چې د هغې وزن 135 کیلوګرامه و هغې وويل،: "پوه شوم چې زه ورو د وژلو ځان. زه په پای کې يو ګام بېرته ونيوله او په څنګه لیونی دا زما چلند و په برخه کې وکتل. " بيا هغې د مرستې لپاره نورو ته مخ واړاوه او پوه شول چې د هغې يوازې نه و لکه چې د څه له لارې ځي. بروک وويل - "زه تل ځکه زه څومره وزن ډیروي شرم احساس کاوه،. - زه د آزادۍ احساس کله چې د هغو په کېکاږلو سره پرېښودل او پوه شول چې زه يوازې نه وه. " او دا په رښتيا سره يوه نه ده. د دې پوهاوي له لارې او د شرم اندازه Brooke په ټولنیز جال د "انسټاګرام» BBG حساب موندل بېغمه. و دا بيا چې د هغې فکر کاوه چې دا د کایل، چې د دې پروګرام جوړ و، او هم د هغې ولې دومره زيات پلويان درلود؟ دا حقيقت چې Brooke یو ټولنیز جال په توګه د ملاتړ د سیستم کارول، ثابته کړه چې په خپل سفر کې د یو پریکنده شېبه وي او د هغې لپاره د ټولنې پرانيستل چې به خپل ژوند ته بدلون ورکړي. سره سره د ښځو په میلیونونو بروک پيل وزن له لاسه ورکړي او BBG د پروګرام له لارې د ملاتړ ترلاسه کړو.

فټنس سفر

يوازې څلور کاله وړاندې، Brooke په اړه د 135 کيلو ګرامه وزن. هغه يوه ناوړه plantar fasciitis جوړ، او د هغې راته وويل، چې له هغې سره يې په سختۍ د مترو په يو څو مزل. د هغې لومړنی هدف څه و؟ یو pedometer کړئ او پیل وکړي په ورځ کې لس زره ګامونه. ، "دا یوه لاره دا وه چې په پای کې خپل ځان حرکت لپاره" - هغې وويل. دا مثبت ګام (لس زره ګامونه، ته باید ډیر دقیق وي) د نور هم مهم او په لویه کچه د حل لارې د یوې لړۍ لومړی وه. Brooke وويل - "دا نظريه دا وه چې فعال وي، نه کالوري سوځوي". او د هغې د څوار یو مهم عامل و. د هغې د ټولو څلورو کلونو لپاره د دې نورم کوول، او اوس د احصایې ښيي چې دا په هغه وخت کې په ورځ کې 11،000 ګامونه په اوسط کړ. کله چې Brooke پرېکړه کړې چې لاړ لا، د هغې د پياده تګ پیل وکړ. هغې وويل: - "زه په رښتيا سره پيل شو چې د مثبت اغېز کړی چې زما په روانی حالت څخه برخمن وګورئ، او زه واقعا هم په مينه کې ولوېد،". د هغې د تلو نوې مینې د يوه نوي کچې ته ورسېده چې کله د هغې BBG پروګرام، کوم چې یوازې د فټنس او یوه رغنده ژوند د هغې مينې زیات موندل. اوس Brooke ترکیبوي پياده، BBG او Pilates.

ژوند بدلونونه

په تېرو څلورو کلونو کې، بروک په خپل چلند ځيني بنسټيز بدلونونه. د هغې څخه د شخصي تجربو، چې په ژوند يو ستر بدلون، د يوه رژيم نه، د اضافي وزن دايمي برابر پوهيږي، او اوس هغه پوهيږي، چې سخت فزيکي exertion او روژه کار نه کوي. د تغذيې د بروک د روش په بشپړه توګه بدلون موندلی دی. دا څه دی د سرو زرو د حاکمیت؟ د متوازنې تغذی، سره هر ډوډۍ د پخلي د خپل او د بوټو. بروک وويل - "څنګه چې له چاغ زه اخته، د خواړو په اړه عادتونه او نظرونو د بدلون یو مهم عامل و. - بد، او که زه ښه ډوډۍ وخوړل، زه ښه وه، او که چيري تاسو بد خوري - - د اوږد وخت ما ته د محتویات یی د "اخلاقي" ټکی ځينې ځي، که ځینې د خوړو د ډول ښه و، خو بد. خو دا ليونتوب. Food - ده خواړو، او دا کولای شي وکارول شي چې د بدن او همدارنګه د خوښي nourish، خو دا زما د کرکټر نه تعریف ".