لاغری ساه

مطلوب شکل - دا د د د په ټوله نړۍ کې د ښځو اکثریت څه بدل کړي. البته، که تاسو غواړئ چې د رخصتیو مخکې د کیلوګرامه يو څو غورځوي، هلته يو رژيم به تر ټولو ښه راغلاست وي. خو که تاسو غواړئ چې د تل لپاره د وزن له لاسه ورکړي، نو تاسو د اقداماتو چې د روغتيايي زيان څخه پرته به شپه ټوټه اخلي د ټول سیټ ته اړتيا لري. د پاملرنې معقوله خوړل، تمرین او خاص د ایډز په ترکیب کې. برسېره پر دې، چې د وزن له لاسه پروسه هم ګړندۍ کړي او په موثره توګه به د وزن له لاسه ساه سره مرسته وکړي.

دا معمول مددګار طريقه به د تاسو سره مرسته نه يواځې د احزابو شي، خو په ټوليزه توګه د روغتيا هم ښه کړي، روانی حالت، پر مزاج ګټور اغېز ته وده ورکړي. تاسو به په دې وتوانېږي راګرځولو لپاره مناسب ميتابوليزم، د ثبات د عملیاتو د ټولو داخلي ارګانونو. له مختلفو تنفسي سيستم له پخوا وختونو راهيسې دود. زموږ د نيکونو پوهیدل چې د تنفس ته د بدن د کار د ښه والي کې مرسته کوي، او د سيسټمونو يو، چې په روښانه ډول په يوګا انعکاس، څېړلي تخنيکونه بیلابیلو جوړ کړي دي. راځئ چې د اغیزمنې لارې چارې اسانه او ساده میتودونه په پام چې د وزن له لاسه ورکړي.

که تاسی وغواړی چې د تنفس څخه د وزن له لاسه ورکړي، نو تاسو باید لومړی د څو ساده قاعدې زده. سملاسي کله چې د روغتیا د يو بد د دولت د فعاليتونو مخه ونيسي. د وزن له لاسه په اسانه یوه ساه واخلئ، د امکان تر حده هڅه کوي چې اړتيا وي هغه توقیف.

1st او اسانه تمرین

د تش په نامه د تنفس تمرینونه لپاره د مثلث په اساس د وزن د بايللو خلک تل په يوګا کارول. تاسې باید په څلورو حساب یوه ساه واخلي، د څلورو حساب بيا وکړي چې دا، چې د څلورو د شمېرنې وباسی. Exhaling باید سره یو کوچنی ګټې ترسره شي، سره د د مطبوعاتو د عضلاتو د لاس لرلو. همدا راز تاسو کولای شي د يوې مربع په اساس د وزن د بايللو تنفس هڅه وکړي. دا چې بهر ته ورته کړنې ترسره ضروري ده، خو ساه نه یوازې الهام ځنډول، په وباسی خو هم. د تمرین په ټولو پړاوونو کې هم ازمویل پر څلورو پکی وشو. تاسو یوازې باید د داسې تخنیکونو 4-5 دورو لګوي باید د وخت lengthen نه. د تمرین یوه ورځ 3-4 ځله ترسره کړ. تاسی کولای شی دغه تخنیک څخه ګټه اخستنه او د استراحت او ارام د مزاج جوړ.

2nd تمرین Tszyanfey

د وزن له لاسه دا د تنفس سیستم په دريو پړاوونو کې ترسره کيږي.

1st پړاو

تمرین باید ترسره مخکې د ډوډۍ نه، ځکه چې په اغیزمنه توګه کموي لوږې. تاسو باید په یوه کرسۍ ناست او د پښو سره یوځای شي. کش کړ او هڅه وکړئ، چې د امکان تر حده ارام. په تدريج سره د سينه تنفس، په ورته وخت کې د معدې قطعات. ستاسو د ساه ونيسئ. بيا وباسی سینه، د معدې پورته داسې حال کې. 60 لکه دورو کول.

2nd پړاو

په یوه کرسۍ ناست دي او پرته ستاسو د پښو اوږو سور ځای، نو د خپلو زنګنو په يوه زاويه کوږ. په خپل زنګانه خپل نووينځۍ کیږدی، د وسلو په خپله بايد شي راپورته. د خپل چپ لاس سره یو موټی کښېکاږه، خپل ښي لاس کشولی. پر یو موټی سر. تاسو باید په دې موقف په توګه د امکان تر حده ارام. په داسې حال کې د بطن د عضلاتو tensing تنفس کړی. بيا وباسی، ناحیې يې. د تمرین لپاره 15 دقیقې، چې وروسته تر هغې چې تاسو له يوې خوا حرج ته اړتيا لري او د نورو څو ځله ترسره چې په مخ يې ونيسئ، لکه څنګه چې که ولتاژ ښکته کړي دي. بيا ستاسو د سترګو دابرخه او سره وتنه سوکان کش.

دریم پړاو

دغه حالت په توګه په د تمرین دویم پړاو یو شان وي. لاسونه وباسي مخکې. د چپ لاس دی په سمه ځای، ارغوی سره مخامخ کړي. د ژبه څوکه باید د مخ غاښونه تر شا پروت شي. د پنځو دقیقو لپاره، تاسو يوازې د اړتيا د خپل طبيعي تنفس د لیدلو لپاره. په یوه لا 5 دقیقو کې ورته تنفس، د استراحت وباسی. د بل د 10 دقیقو تاسو بايد د طبيعي تنفس د ژغورلو او د بشپړ استراحت په حالت ته ورسيږي. دا په پراخه توګه د يو او څېړلي تخنیک. تاسو يوازې د اړتيا پر خپل تنفس تمرکز، غیر ضروري فکرونه د ګوګرد.