دا exhilarating Zumba: په یوه بوختياوو نڅا او فټنس

ژر یا وروسته، د انسان د بدن په هغه روږدې کارول د هر ډول بارونه. دا قاعده چې دواړه د فزیکي کار د تطبيق وړ، او د ورزش د ټولو وړاندې ژانر - په ګډون د ټولو، پرته له استثنا، تمرین، چې موخه يې د وزن د بايللو. د پایلې په توګه، dieters کړو چې انسټیتیوټ څخه د روزنې د خپل مؤثریت، او تر اوسه هم د ولاړې د وزن له لاسه، ته نژدې د کامل د بدن اوچتاوه، خوب اجازه نه ورکوي. د وتون دلته يو - د تمرین بدلون ته د فټنس د یو بدیل په پروګرام پيدا کړي. خو دا اسانه نه کار تل ده، ځکه په ډېرو ورزش تر ټولو بنسټیز حرکتونه دي شانته یا interchangeable.

بهر اسانه لار

څنګه په اغیزمنه توګه متنوع او روزنې د "وژل ټکی" سره په چټکۍ سره حرکت وکړي؟ د حل لاره شته - zumba! Dancing، نامتو لاتین امریکا rhythms او د عضلاتو د يو پياوړي تفصيل د ګډو، دا د ستونزې د مطلوب حل دی.

ملګرتوب لپاره او د

Zumba مينه وال د نړۍ په ټولو هېوادونو کې موندل کېږي، او دا د حیرانتیا خبره نه ده، ځکه چې د نورو د نڅا ډول یا فټنس نه دی ډیر ګټور مال ترکیبوي.

له یوې خوا، تاسو کولی شی چې خپل د خوښې لاتیني نڅاوې (salsa، mambo، flamenco)، له بل تمرین - د روزنې، لکه چې په اروپا کې تر ټولو غوره فټنس مرکزونه او کلپونو. حتی که تاسو په فټنس نه ښه پوهېده او تاسو دي اصلا د لومړنیو په نڅا zumba مينه لري، چې تاسو کولای شي په اسانۍ سره د روزنې، چې ده ستاسو لپاره مناسب غوره کړي. Zumba کولای شي تر هغه وخته چې تاسو غواړئ بوخت شي - حتی که تاسو کولای شي چې دا د خپل وزګار وخت یوازې د پنځلسو دقیقو ورکړي، باور ما دا په ارزښت دا. دغه نڅاوې دي په بریالیتوب سره ځای د لوړ شدت cardio بوختياوو، ځکه کټ مټ د ګرمۍ ورته درجو عضلات، د زړه ضربان ګړندۍ کړي او هغه کسان چې د اضافي کالوري تر ټولو کرکه وسوځوي. Zumba کولای شي په توګه تاوده قوت مخکې سره dumbbells، kettlebells یا barbells روزنې وکارول شي.

د هر خوند

که تاسو د لاتینې امریکا نغمو نه خوښوي، څو روزونکو لپاره چمتو ټولګيو ځانګړي موسيقي وړاندې دي، چې د tango motifs salsa يوځاي کولو، سره د ورون-هاپ او flamenco ته خيټه نڅا cha-cha-cha. سربیره پردې، zumba - نڅا ده نو هراړخیزو چې دوي کولاي شي په عصري نڅا کمپوزونه تقریبا ترسره کړي. اصلي خبره چې تاسو خوند درلود، که نه نو په Zumbe به نه ټکی وي.

د extroverts او introverts

په د rhythms او نغمو څخه ماتې تنوع سربېره، ځواکمن zumba نور او نامحدوده امکاناتو جلبوي. که تاسو په اسانۍ سره تمرین يو ټيم له خوا ترسره، احساس وړيا لپاره نڅا ټولګي پورې لاسلیک zumba نږدې فټنس مرکز ته او د کور د فعالیتونو Gay نورو مينه والو سره یوځای شي. که د ځینو عواملو له جمنازيوم نه تاسو نه سره مطابق وي (د مثال په توګه، تاسو ته په یوه هوسا کور چاپیریال يوازې نه غوره وي)، به د ويډيو یوټیوب د مرستو ته راشي. په رسمي فټنس پروګرامونو څخه د مشهور روزونکو، چې تاسو کولای شي په اسانۍ سره د نامتو موسيقي اکمال ومخ ته بې ساري نڅا کړنو د موندلو سربېره. په يوه اشنا فضا ستاسو د مهارتونو وده، چې ايا دا يو اپارتمان يا شخصي فټنس کلپ وي، او ډېر ژر به تاسو کولای د فوق العاده مهارتونو او د خوځښت د نوې فضل ته لوړه شي.

اصلي انګيزو

Zumba - نڅا، مينه ده چې د ټولې نړۍ په سر واخيست. دوی په کولمبیا فټنس استاد Alberto پیریز بيرته په 1990s راغی، او له هغه وروسته نه abate د ماشور: "د نوي ورزش" شاوخوا.

آيا موږ د مناسب Zumba تمرین ګڼي؟ نه، دا د ابتکاري نڅا ورزش يوازې ډول.

که دا یو بې ساری ژانر ده؟ په جدي توګه خبرې کولې، zumba ساری نه ده: په دې کې د نغمو او د اوږد مشهور نڅاوې، په شمول د salsa، mambo، merengue، flamenco، CHA د CHA د CHA، rhythms ډېر پور samba، نڅا بطن (خيټه نڅا)، bhangra، ورون-هاپ او tango.

له بلې خوا، موږ کولای شو په خوندي توګه وايي چې نڅا zumba رژيم - دا په فټنس یو په زړه پورې نوې خبره ده. د فعاليت اصلي هدف - یو دوامداره، اعظمي فعال، قوي غورځنګ، باش او ضبط aerobics لپاره workouts له خوا خلک ستړي موسيقي نه ترسره، او ګرم لاتیني ترانې او د پاپ د موسيقۍ تازه بازديدها لاندې دي.

سره خوښي لاغری

ښايي د ټول مخکې پوه شي چې نه غذاي (آن تر ټولو کره او انسټیتیوټ څخه په ګډون) تاسو د وزن له لاسه مرسته نه کوي. او که چيري تاسو د مدیریت لپاره د مثال په توګه، د لوبیا يوازې يو په يو څو مياشتو کې د خوړلو شل کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړي، نو تاسو به ډېر ژر بېرته پونډه کله چې تاسو پیل ته له بل هر څه له لاسه ورکړي، لوبیا پرته. سربیره پر دې، ستومانتیا ژر تر ژره یو نوی لوږې فرصت اضافي کالوري او له همدې امله وازګه حجرو سټاک نيسي او، په صورت کې. دا چې ولې مړه-سخت "dietchitsy" وزن نه يوازې د وزن له لاسه ورکړي، خو ورو ورو تر لاسه کړي - او له همدې امله د ګمراهۍ څخه د خپګان اخته دي.

داسې ښکاري چې ته هم آهنگی اسانه لاره - د مناسب غذايي رژیم او د تمرین یو ساده ترکیب. خو د هر چا نه کلپونو، dumbbells او expanders خوښوي؛ ګڼ شمېر خلک ولاړ نه شي کولای چې د ګنځايونو او له خوا د څو پېچومي، او د ګټ مطبوعاتي-UPS کړي - دا په رښتيا ستړي کوي. که تاسو سره د دغو تورونو په لږ تر لږه ځينې موافق، د تاسو لپاره مناسب انتخاب به zumba.

Dancing، د کالوري اریانونکی اندازه د سوځولو او په دې توګه د تر ټولو چټک او ډېر اغېزمن د وزن د بايللو ته وده ورکړي، بله برجسته ګټه. په داسې حال کې چې تاسو Zumba ناڅي، ستا د ټول بدن په خوځښت کې دی - بهر د ټولو ډلو د عضلاتو چې به بل ډول چې د "پمپ" کاغذپراني تمرینونه جلا لري کار کاوه.

تاسو اوس هم د فټنس-نڅا نه هڅه کړې؟ Zumba ده غوښتنه تاسو ته! د موسيقي ته اړوي او د یو نوي شکل، ښه روغتيا او لوړ روح د الهام په لومړي ګام واخلي!