فرکتوز - دا څه دي؟ څومره ګټورو فرکتوز؟

زياتره دې باور دي چې د سبو د بورې نه لري. که څه هم، له دې وينا ناسم دي. نه ميوه، چې کالوري نه لري. له دې امله، چې نصارا هم په نظر دا ده چې يوازې په ميوه خوري، تاسو کولای شي د وزن څومره له لاسه ورکړي. دا په بشپړه توګه سمه نه ده. د داسې يو رژيم ګټه ده، خو دا باید دا ډېر متوازن کړي. زياتره ميوې د شکري لوی مقدار ولري، خو دا لکه د ګلوکوز، lactose، فرکتوز هيڅ. د دغو شمېرو له امله، او د دوی په غذايي رژيم غورنۍ څخه بې برخې دي.

ځینې نور حقایق

د ميوو د هضم د انرژۍ په ډیره اندازه، څومره د دغو خوړو د واقعی کالورۍ منځپانګه څخه لوی ته اړتيا لري. تاسو بايد په دې پوه څه ده ګټور فرکتوز، تر څو په سمه توګه د خپلو شتمنيو څخه ګټه پورته کړي. ټول میوې کولای وېشل شي، په کتو سره په ټيټ او لوړ کالورۍ د موادو اندازه. د کالوري لږ شمیر په شفتالو، مڼې، خټکي، lemons، grapefruits، کېنو، نارنج او pineapples لري. دوهم ښايي شامل انګور، کيله، مناسبي، کیوی، ناک او امونو. دا ميوي د کاربن لوی مقدار ولري.

صحیح ميوو

هر یو کس به راوسپړو چې هم د ميوي د ترکیب پوه شي. د مثال په توګه، فرکتوز، دا څه دي؟ په حقيقت کې، دا د دغو توليداتو د کمیسیونو د اصلي مواد دی. د دې لپاره چې له ميوو څخه ګټه وه په لوړه، نو بايد سم خوراک ته. که تاسو په رژيم په سهار کې د ميوو د زیاتولو، د بدن د يو ډېر ترلاسه د روژه شکري، عضوي اسيدونو، ويټامينونه او منرالونه. سربیره پردې، د نوري فایبر په ډیرو میوې او توتان موندل، مرسته کوي د کولمو د پاکولو. که تاسو د ډوډۍ نه وروسته د ميوو د خوړلو، د ګلوکوز کچه ده راوګرځول شوې. په بدن، د انرژۍ د رسولو د شته. دا راغلي دي چې د دغو خوړو دي ښه خوراک په سهار کې. خو ده دا ګټور فرکتوز؟ دا څه دي، په کومه اندازه دا ده چې د بدن ضرره؟

فرکتوز څه ده

د کاربوهايدريت لوړ محتوا له امله د ميوو د منلو ډېر خلک رد کړي. دا په بشپړه توګه سمه نه ده. په حقيقت کې، پرته د فرکتوز، دوی ډېر ويټامينونه، لري د منرالونو او فايبر. د بدن د وزن د هغوی په ګټه. موږ باید پوه د فرکتوز څه تناسب مضره نه ده. دا څه دي؟ دا د شکري ساده ډلې - ترنيو. بوره - طاهرآ د دوی روښانه کرستالونو، او د خوند په شان وګوري. د فرکتوز جوړښت شامل اکسيجن او هایدروجن. د موادو خوږوالي د hydroxyl ډلې سره وصل. کله چې په اوردجهنم، منحل او فرکتوز، سوځولو، په بخار بدل شوی دی. که دا د انزايمونو سره نښلول، د تخمر پروسه واقع شو او اطراح شراب، lactic او acetic اسيد. د ګلونو، شات، او په ميوه ځينې تخمونه د شيرې فرکتوز موندل کېږي.

فرکتوز او ګلوکوز

دغه دوه مواد دي چې د یو بل سره ورته دي. فرکتوز خوږې دی، خو ډېر ژر بدن په وسیله جذبیږی. دا هم ميتابوليکي تشوشات اغېز نه کوي. فورمول فرکتوز او ګلوکوز د خاص کيمياوي جوړښت لري. دا جرګه د اکسيجن د شپږو اتومونه او د کاربن او هایدروجن 12 اتومونه. هغوی د یو سکروز ماليکيول دوه نیمایي برخې. فرکتوز او ګلوکوز کېدای شي چې د انرژۍ د لوړې د زيرمې د کاربوهايډرېټو ذکر. 375 کیلوکالوری - فرکتوز هر 100 ګرامه 376 کالوري، او ګلوکوز لري. خو په پرتله فرکتوز اوس هم ګټور؟ دا ډېر ورو جذب ته د وينې، نو nutritionists دي چې د خوراکي توکو چې د موادو د خوړلو ډير تمايل. په داسې حال کې فرکتوز او د ګلوکوز په خواړه موندل، خپل فعاليت لږ دی. کله چې په بدن کې، دوی د انسولین د پانقراص له خوا توليد د نفوذ لاندې دي، دي کېدو فعال دي. biosynthetic پروسې، د تخمیر، او واقع انرژۍ د ميتابوليزم. که په بدن کې په کافي اندازه انسولین نه، نو، د اړتياوو په پام، په ادرار کې د فرکتوز او ګلوکوز د پاتې لرې دي.

د شکري سقوط

دا د بهير په اړه د شرايطو او د يوه اورګانيزم د ځانګړو ځانګړنو پورې اړه لري. د تخمیر او تنفس: د تجزيه دوه لاری شته دی. د غبرګون چې په ورته وخت کې ترسره کیږي، ګلايکوليسز په نامه. د ګلايکوليسز لومړي غبرګون - د دې phosphorylation D-د ګلوکوز او د D-د ګلوکوز-6-د فاسفیت د جوړښت. په دوهم پړاو کې، يو D-فرکتوز 6-د فاسفیت. دا د ګلايکوليسز اصلي بهیر. د وینی د قند کچه وساتل دا ټول میکانیزم ته اړتیا ده. په ځيګر، فرکتوز دی په اسانۍ سره په glycogen بدلې او په فعاله توګه په ميتابوليکي پروسې لاس درلود. په دې ډول، د موادو د ارګانیزم لپاره ګټور، د ميتابوليکي پروسې.

عمل فرکتوز

فرکتوز، ترلاسه کولو ته د انسان په بدن، لامل لوږه. دا چټکۍ هضم، خو د وينې د جذب د پروسې دوام ډېر اوږد. دا مواد د يوه روژه شکري دی او د بدن ضروري ده. فرکتوز دی غذایی محصول ګڼل کېږي او دا په چای بوره ځای، پاخه توکو او desserts. دا د ګلوکوز په ځای د شکر وکارول شي. فرکتوز لپاره د انسولین د اړتیا کموي. خواوي دي. د فرکتوز لوی دوزه د ليپيدو د ميتابوليزم څخه سرغړونه، غوړو په ارګانونو ټولیږی څخه د پوستکي لاندې ځای. دا کړنه په ووب د زړه ناروغۍ. دا مواد په ډیر مقدار د انرژۍ د توازن څخه سرغړونه ده. د فرکتوز لږ اندازي خوندي، نو تاسو بايد د خپل کالورۍ دغه محصول د لیدلو لپاره.

ګټې او د فرکتوز زيانونو

، خلاصه، موږ کولای شو چې د فرکتوز د بورې څخه د ټيټ کالورۍ ارزښت لري. دا حفاظتي او د کيکونه نرمی او نرم نه لري. دا سره د شکرې د ناروغانو سپارښتنه ده، ځکه چې دا لږ د وینې د قند زياتوي. فرکتوز سره مرسته کوي چې په چټکۍ سره په وينه د الکولو تجزيه. د منفي صفات موږ د لوږي احساس د، چې د فرکتوز، چې د خوړنې لامل شي. دا هم امکان لري د زړه د ناروغۍ د خطر د. پوهانو دا ثابته کړه چې د دې موادو په لومړيو زړښت لامل ګرځي. فرکتوز د انسولین او اخته ګلوکوز چې د شکرې سبب د توليد کموي. دا مواد - يو قوي allergen.

پایلې

ډیر سابه او ميوې لري په ځانګړې توګه فرکتوز. دا څه دي، چې موږ له مخکې ويل شوي. چې د دې موادو د زیان رسولی او یا د استعمال د خپل مصرف په اندازه پوري اړه لري. له همدې کبله، تل د کالوري چې په سمه تناسب د بدن ټول اړين ترلاسه حساب کوي. په دې صورت کې دا به يوه ښه طريقه میکانیزم په توګه ښه په مخ. ميوي بايد د هره ورځ ستاسو په غذايي رژيم کي شتون ولري، سره ويټامينونه او نورو غذايي توکيو د بدن په بډاینه، په ډېر لوی مقدار خو نه.