صحي خواړه بندونه

سلام، زه فکر کوم، د تاسو د ډیرو نه اکثرا د انسان د بدن په نوم ښه او کامل "میکانیزم" په توګه د پوښتنې په اړه فکر کاوه. د مثال په توګه، د ګډو پام کې ونیسي. زه ډاډمن يم چې ډېر آن نه پوهيږم څه یوه پیچلې "جوړښت" دا د ټولو په اړه ده يم.

او دا وه چې د هغه څخه مننه، چې موږ ته په آزاده توګه حرکت او په فضا کې حرکت یو بې ساری فرصت لري. دا د حیرانتیا خبره نه ده چې د هغه وخت د تر ټولو پیچلې "میکانیزم" لږ تر لږه يو د ذراتو ونشي، ونشي، نو دغه شخص د لا چلولو کله، چې دا له سوځل درد اخته د پام وړ محدودیتونو سره مخ دي. وساتي او ساتنې لپاره د ګډو روغتيا يوه مناسبه کچه بايد پيروي سمه توګه غوره او د امکان په انډول رژيم.

راځئ چې هڅه وکړي تر څو پوه شي د موادو څه ډول پر ستاسو د مفصلونو د روغتيا تر ټولو ګټور اغيز لري.

زه فکر کوم چې د تاسو هيڅ به چې د ښې تغذیې نه انکار - خورا مهم دي، که نه نور - د غړو سيستم ناروغيو اصلي روتین او معالجوی عنصر دی. نو هغه څه چې د موادو لپاره زموږ د مفصلونو دومره ضروري دي؟

1. د ويټامينونو د A، C، E، انتې چې موازي التهابي پروسې خنډ اورګانيزم افشا. دوی هم د بدن له خوا د "ودانۍ د مادي" لپاره د منضم نسج کارول. په بدن کی د پورته ويټامينونه بشپړ لاسرسی برابر د ته د وچې مېوې، سابه، توتان، مېوې، salads، نباتي غوړي پر بنسټ د ټولو ډولونو د استعمال له لارې ممکنه ده.

2. د خبر له مخې، زه غواړم چې د (ب) ګروپ او K. د پراخه ويټامينونه لوړ اهمیت لومړی ټینګار، د مفصلونو دنده موټور د پام وړ ښه والی، د غضروف له لومړيو بیرته وده ورکړي، او په ساده توګه د درد کم کړي. د دې ډلې په پراخه ويټامينونه په غلو، هګۍ، ډوډۍ، شیدو پر بنسټ د محصولاتو وړاندې کيږي. ډېر لږ سابه. زیاتره وخت، د ويټامينونه اورګانيزم ډلو نه شتون کولای شي نه يوازې د خپل ټيټ ته د بدن سره د خوراکي توکو راځي، خو لکه د خطر ناوړه توګه تصفیه بوره، شراب، د نیکوتین، د کافین له امله وي.

اوس په اړه undeservedly هېر يو څو کلمو، خو لږ مهم ويټامين نه د K، چې په کافي اندازه په شنه سابه، د زيتونو تېل، د شيدو د موندل. دا د پروتینو ترکیب او په ګډو ميتابوليکي پروسې نورماليدو ضروري ده. برسېره پر دې، دا په بدن کې د کلسيم په جذب کې مهم مرستو لري، او د هغوی او د ويټامين تر منځ تړنې D. راځئ چې د هغوی په تفصيل سره معاینه کړي.

3. د دې غذايي موادو د نشتوالي، پرانيستل شوه لپاره د پوچوالي د سړک د راڅرګندېدو په لاره کې، سره د عضلاتو د قوت کموالی، او ماتېدونکي هډوکي زیاتیږی. چې د ستونزو د ارقامو نه ستاسو د بدن د روغتيا د مهمو کړو، دا ضروري ته خواړه لکه پنير، پنير او لوبيا شامل دي په خپل ورځني غذايي رژيم دی. که څه هم، د یادونې وړ ده چې د اضافي کلسيم، د نورو مصرفه عناصرو د کمښت په کې د مالګي په بڼه د مفصلونو ټولیږی او د یو بې ځايه د پام وړ اغېز لري د بيلګو ته د مايعاتو.

4. د بدن له خوا د منرالونو ناکافي کارېدلی شي، په پيل لامل د التهابي پروسو کې بندونه، عضلاتي کړنو د پام وړ خرابي کړي. خو د دې ټولو ده دمپټرکونه، ځکه چې د منرالونو د نه شتون کې ښايي ډېر تازه مېوې، سابه، مغز خوړل د جبران.

5. په پایله کې، دا باید په اړه وویل شي پروتين خواړه، چې د ده د غړو سيستم لپاره يوه ستره ودانۍ برخې. خو دلته دلایل موجود دي. کارول BRUTE پروتين خواړه کولای شي چې د د کلسيم په جذب وړ خرابېدو لامل کيږي. لکه څنګه چې د ټولو د دې په پایله کې د لیری کولو سیستم سره د زياتې بار کې فعالیت کوي او کولای شي د مفصلونو منفي اغيز ولري.

په پای کې دا دی چې هر ډول خواړه باید یوازې په اعتدال کې نه مصرف شي، او ياهم د. له د غوښې پر ځای د پروټين د سرچينو ښه دا ده چې د کبانو ترجیح ورکړي.