سره salmon سلاته - د هر خوارک يوه رښتينې نزاکت!

سره salmon او avocado سلاته - د هر خوارک يوه رښتينې نزاکت. خو مخکې له تاسو د دې ډيش چمتو پیل، تاسو لږ څه ته اړتیا لري چې د هر عنصر د ذات پوه شي.

Salmon. موږ ټول پوهيږو چې د salmon - د polyunsaturated شحمي اسيدونه اومېګا 3 يوه بډايه سرچينه ده، د روغتیا لپاره دومره ضروري دي. دا د زړه او رګونو د ناروغیو د مخنیوي لپاره ګټور، ښه د دماغ د وينې جريان. خو نه یوازې د. دا د حیرانتیا خوندور کبان. د کبانو د غورنېو لپاره ډير زيات شکایتی مخالفين په يوازې د هغې لپاره د خپل وفاداریانې استثنا کړي. هیلې سره سم، هر څوک به په اونۍ کې لږ تر لږه یو ځل اړتيا وي چې د دې ښه کبان هر لوښي وخوري. د مثال په توګه، salmon سلاته. نو، موږ غواړم ښه واخلم؟

Salmon سلاته کولای شي د دواړو څخه د يو لا چمتو چمتو: مالګينې، podkopchonnogo، کنسرو، نو سره تازه نان یا frying ټوټه. موږ غوره هغه څه چې موږ به چمتو کړي - دا ټول زموږ په کڅوړه په بشپړه توګه تړاو لري، او په دې شېبه لپاره هیله! لدې سره سره، salmon د سلاته - دا هم اسانه دي. راځئ چې هڅه وکړي تر څو په ګډه کول.

نه هره ورځ زموږ په پخلنځي جدول د دغو روغ او خوندور محصول دوه، لکه salmon او avocado شتون لري.

Avocado. دا د جنوبي امریکا د ميوو د نور په نامه alligator ناک په ويټامينونه شتمنو او Trace Elements:، په ځانګړي ډول ويټامينونه A او E. برسېره پر دې، دا غوړ دی خو لرونکی oleic اسيد، مرسته کوي په وينه کولېسټرول د کچې د راټيټولو. دا د بې نظمۍ د خلکو لپاره ښودل شوې ده د ليپيد ميتابوليزم، دي چاغو، سره د زړه او رګونو سیستم تشوشات. البته، دا بايد هغو خلکو د روغ ژوند سبب ونه باسو. برسېره پر دې، دا deservedly یوه aphrodisiac ګڼل.

نو موږ پرېکړه وکړه، هغه څه چې د ډيش اوس زموږ په جدول کې ښکاري. او د هغې د چمتو کولو طريقه، چې هلته ډېر دي. په ډيرو مواردو کې د اصلي اجزاو سربېره - salmon او avocado - چې هلته د جامو څخه د زيتونو د تېلو او د ليمو شيره يوه سلاته ده او خردل باندې (په توګه سره سرکه او یا د نارنج جوس د بېرغونو). سره mayonnaise يا ترش اوموندل لږ مکرر د پانسمان. زما په اند، تر اوسه هم د کلاسیکې جامو پر بنسټ نباتي غوړي غوره توګه دا ټول د دې ډيش ګټور مال وژغوره. همدارنګه، د دې ډيش ثابت صحابي دی عام کاهو. اختیاری برخې کیدای شي پياز، روميان، shrimp، هګۍ او croutons. په ځينو embodiments، د کاهو پاڼو سره avocado ليکلو لست، تاو د salmon ټوټې دلۍ. داسې باور کیږي چې دا لوښي ده هسپانوي او يا د مکسيکو کوزين.

خو دا د غذا په منځ کې موندل کیدای شي نه دي نو کلاسيک ترکیب، خو دا د خوند obїedineniyu ډېر په زړه پورې.

د مثال په توګه، زما پام شو دغه انتخاب سره salmon او avocado سلاته رسم. هغه وويل: "د تصفیې سلاته" بلل کيږي. موږ به د اړتیا:

یو لوی avocado؛

د salmon 300 ګرامه؛

د ليمو شيره - 1 tablespoon؛

1 هګۍ؛

mayonnaise - 2 tablespoons؛

بوټو، مالګه او مرچ د خپل خوند.

Avocado پرې په نيمايي، منځني غوزو، پرې په غوښه، لیمو جوس وشيندي او سره په لکیو کې د هګيو او mayonnaise ګډيږي. salmon ټوټې پري کړئ او د مخلوط کړئ. سره parsley او celery په نيمايي او garnish کیږدی، د سر تاج caviar. د تالو، نرم او ظاهرآ ښکاري glamorous او په زړه پورې - لائق Culinary Casanova. دا سلاته کې یوازې دوه ناوړه پایلې لري - د برخو او اجزاو ارزانه نه دي، او د mayonnaise مساعد د ټیټې کولېسټرول نه ده.

او تاسو کولای هڅه یو ساده سلاته سره د دغو اجزاو پخوي. هغه وويل: "Rolex" بلل کيږي. نو موږ بايد:

500 ګرامه salmon څکاوه؛

2 avocado؛

100 ګرامه کوچ؛

مالګه او مرچ د خوند.

هوارولو پرې salmon او avocado خميره د. هر مخلوط او د کوچ 50 ګرامه اضافه کړي. يو ځل بيا، له مالګې ولړي او موسم، بيا پاتې د تیلو او مرچ اضافه کړي. دا ټول سلاته چمتو خورئ! سره salmon او avocado سلاته ته چمتو دی، ستاسو روغتيا ته د خوړلو!

خو په داسې یوه کوچنۍ، خو غوره او خوندور Culinary پېښه موږ کولای شو د روغ ارمان د خپل رژيم ګټور او په بشپړه توګه د غیر غذايي کبان متنوع جذب کړي. يوازې په ډول د انټرنېټ: "سره salmon بېلګه سلاته" - او کوالی شي بيا په ځينو نوي Culinary سفر بسيا. د مثال په توګه - وحشيتوب سره ګرم currant سلاته salmon. همدارنګه، په رښتیا، نه يوازې د غير معموله او اصلي، خو هم ډیره ګټوره ترکیب. اوږده سره salmon د سلاته ژوند! د روغتیا وخورئ - ښه اشتها!