سخت تمرین کیدای شي 10 کاله له خوا زړښت ورو

زموږ په منځ کې څوک به نه غواړي چې د تل لپاره ژوند کوي، یا لږ تر لږه يو ډېر اوږد وخت؟ دا وګرځي چې د ژوند په ځينو ډولونو ده نظري کولای نو ځکه هغوی د خپلو حجرو جوړولو فرصت لري. له بده مرغه، دا هاخوا بشری وړتیا.

يوه نوې څېړنه راوړي زموږ د ددنياخزانې خوبونه ځینې حقیقت دی. په "وقایوی طب" ژورنال يوه مقاله له مخې، Brigham ځوان د پوهنتون څخه یو ټیم ته زړښت ورو يوه عجيبه لاره وموندله.

او د واقعي بيولوژيکي عمر

د شخص د عمر، په حقیقت کې، ټاکل خوا څومره کلونو کې يې ژوند کاوه، چې په کافي اندازه عادلانه ده، خو زموږ د حجرو نه حتمي په هماغه لاره کلن وکري. که يو سړی يوه ناسمه ژوند سبب کیږي، د هغه د حجره د دولت خرابيږي یو چې د ډاکټرانو د سپارښتنې پیروي غوره سالم خواړه، تمرین او نه هيڅ خراب عادتونه لري، د مثال په توګه، د شراب او سګريټ انکار په پرتله ګړندۍ. له بده مرغه، دا سمه ده، که څه هم دا نه ښايي هر چا خوښ.

په پام سره د دې، د دې احتمال لپاره له چا سره چې د یو نوی څیړنه چې د تمرين ته اجازه ورکوي زموږ د حجرو ډیر ورو ورو په پرتله بل ډول به د عمر په یوه ناڅاپي پايلې شي. په ځانګړې توګه د لويانو چې د لوړ شدت تمرين ترسره کړي، لکه لپاره په اونۍ کې پنځه ورځې 30-40 دقيقو په ميدانونو، د نهو کلونو کې د خپلو حجرو د زړښت ورو شي.

د telomere د حجراتو د زړښت یو شاخص په توګه

پروتين، یو د کروموزوم هر پای - دا اغېز سره زموږ د حجرو د telomere تړاو لري. هر وخت د دغو پروټينو حجری ویشل شمېره کمه وی. او نور دوی له طبعي، د نور موږ د عمر.

په نوي څیړنه، څېړونکو له 5823 بالغ مضمونونه چې د مرکز لپاره د ناروغيو د کنټرول او مخنيوي په ازموینه کې ګډون معلومات تحلیل کړي. سربېره پر يو شمېر نور الملونه، د څېړونکو د د ټولو ګډونوالو د telomere اوږدوالي، او همدارنګه د هغوی د ژوند په اړه مالومات ثبت کړي دي.

پوهانو کشف شوي دي چې د telomere يې - او، له همدې امله، د حجروی زړښت ستر نښې - هغه کسان چې په بدوکې وو په منځ کې وو. هغه خلک چې د سختو فعاليتونو ته ترجيح، د ټولو اوږد او ځوانانو telomere يې موندل شوي دي.

د سختې روزنې

له بده مرغه، د پام وړ توپیرونه کولای شي یوازې تمه وي که چېرې تاسو د فزیکي فعالیت نسبتا جدي کچه ولري. که تاسو فکر وکړي چې تاسو کولای شي چې د نږدې 10 کاله د زړښت ورو، تر څو د دوکانونو او یا د لنډ موټرسايکل ride یو چټک مزل مننه، هېر دا: پوهانو د خلکو تر منځ لږ او منځلاري شدت تمرین او هغه کسان او د telomere اوږدوالي د پام وړ توپیر نه موندل ټولو ته ترجيح هېڅ نه.

که څه هم د telomere ساتنه ساینس پوه د میکانیزم معلوم، دوی وړاندیز کوي چې تمرین منځه يی التهاب او کيمياوي توازن چې کولای شي د دغو پروټينو ته زيان ورسوي.

موږ څه پای کولای شم؟ که تاسو غواړی چې د امکان تر حده د خپل تقاعد وځنډوي، چې خوله.