دا ثابته ده چې د عادت - د اوږدوالي د يوه لاره

کې د ټولو خلکو د پلانونو ځوان مړ نه شم. ګډ درد، خړ ويښتان او په ټولیزه توګه ظرافت استيناف کموالی: البته، د عمر سره نه راګرځېدونکی فزیکي اغیزې راځي. خو د ژوند د يو څو لسيزو، به تاسو ته د فرصت د ساینس او ټکنالوژۍ د ټولو جادويی هڅه ورکړي. ښايي تاسو به د microchips د وصل په مغزو کې د مطالعې د رضاکار په توګه واخلي، او يا د هغه وخت دوی خوځيدنه butlers چې د تاسو elementary کور ته ژمن اختراع کړي. مخکې موږ به ډير زيات په زړه پورې شیان لري.

د اوږدوالي اصلي رازونه

ساینس پوهانو اوږد 80 کاله وروسته د ژوند د اصولو د عمومي مفکوره جوړه کړه. تر ټولو خوشبين او خوش باش خلکو تمایل څخه د عمر اړوند کڼښت او ادراکي ستونزې لرې پاتې شي. ټول د لارې چې د اوږدوالي سبب، د يو منطقي او علمي ثبوت لري.

د څښلو د قهوې

د څښاک د قهوه عادت د خلکو په دوو سازشه کمپونو ویشل. په نړۍ کې د خلکو د نيمايي د ژوند ورکولو ځواک د سرچینې مخکې اړوندیږي، او د flavored څښلو تازه یوه پیاله پرته نه شي کولای د هغه د سهار تصور، داسې حال کې چې د نورو نیم وویل دا خو د یوه خطرناک نشه يي هيڅ وه. که تاسو د لومړي کمپ د کمپ سره یوځای، تاسو په بخت دي. قهوه په رښتیا مرسته سره د خلکو د حالت د اوږد ژوند که طبیعي خبره ده. کله چې له ملګري یا خپلوان بل وخت يو څوک غواړي چې د اعتياد تاسو تورنوي، ګټه د یو قوي دليل د مبارزې: د کافین تاسو سره مرسته کوي چې تر یو پخه کلن عمر د ژوند وغځوي.

په اړه فشار هېر

ژوند سخت دی، دا مونږ ته ډېر له اريانتيا سره وړاندې کوي. د منفي پېښو يو لړ کولای فشار، د اخلاقي او فزیکي قوت د زوال، او همدارنګه د تباهۍ سبب ګرځي. تاسو کولای نه په بشپړه توګه د ناوړه شيبو له منځه يوسي، نو د هغوی سره ورته واخلي او د هغوی فيلسوفانه چلند وکړي. خلک د مزمن فشار د جغ لاندې ژوند د په بدن چاغ، التهابي د پروسو پراختيا لوړ خطر، او همدارنګه د خطرناک رواني ناروغیو د پرمختګ دي.

د هارورډ پوهنتون د کارکوونکو د زړو کسانو د 75 کلونو په پرتله د زړو د يوې ډلې زده کړې. دا وموندل شوه چې خلک چې احساساتي سره د زړښت نه راګرځېدونکی فزيکي نښې د مبارزی کولو او نور ژوند کوي. اوږدوالي د څرنګوالي په چټکۍ سره د یو کس کولای شي د يو فشار حالت سره مقابله پورې اړه لري. هر هغه څوک چې کولای شي د ژوند منفي اغیزې مقاومت نه، بد عادتونه، په شمول د څکولو او الکوليزم ترلاسه کړي.

کتابونه ولولئ

دا سخت د ورځې په یاد کله چې د ماښام تفریحي شو اساسا د کتابونو د لوستلو پر بنسټ. اوس تاسو يوه د خوښې لړۍ یا رسوايۍ خبرې اترې خپرونه پرته ستاسو په ورځ فکر نه کوم. ستونزه دا ده چې د ډېر وخت تاسې د یوه نیلي پردې، د نورو مشغلې لږ پاتې په مخ کې ولګوي. دا د څه د بدلولو وخت دی. پوهانو ښودلې ده چې د کتابونو د لوستلو په رښتيا چې د اوږدوالي سبب کیږي. که موږ ته د په عمومي زده کړو ستونزه دلته په پام، او تاسو کولای شي يو په زړه میلان په ډاګه: لوستي خلک دي کم احتمال لري چې په الزهايمر ناروغۍ ته وده ورکړي. د انتخاب په درنښت ده: څه یو واحد خبرې اترې خپرونه نه خطا او يا اوږد ژوند کوي. دوهم انتخاب غوره، يوازې د ساعتونو تلويزيون ګوري، لوستلو مصرف يو څو ځای.

ښه خوب

که تاسو په قصدي ډول سره د خوب د جګړې، دا به د څه په اوږد مهال ښه لامل نه شي. دا ضروري نه ده چې د شپې په نورو برخو څخه بهيې tear off او د خپل د خوښې وړ فعالیتونو قيمتي ساعته وقف. مه د ورځې په ترڅ کې د خوب جګړه نه. هر وخت امکان ته د پارټۍ واخلي شته دی، نه دا. له بلې خوا، غيرت نه، د اوږد مهال لپاره د خوب د عادت انکشاف او پرمختګ. يوازې د ورځې د 7 او 9 ساعته منځ ته د سرو زرو معني لري او د خوب ولري. يو ښه خوب به تاسو ته د ډېرو مزمنو ناروغیو د رفع، دا به د ميتابوليزم د ښه والي او د وزن د کمولو کې مرسته وکړي. دا ټول هغه عوامل دي په مستقيم ډول تړلي د بدن د زړښت. نو مخه يې ملنډې وهي او د ورځې په اکر عیار.

د ډیره پړاو پورې ترلاسه کړئ

د امریکا د ټولو ته وړيا وخت دروغ په ډیره لګوي روږدي دي. ښايي د دې ګناه تکامل او د انرژۍ د ساتنې د قانون. د طبيعت د ستونزو او د فزیکي فعالیت وښيي پیل شي. ساینس پوهانو اوږد ثابته شي چې تمرین نو د صحت ګټي لري. برسېره پر دې، دا به تاسو ته د وزن له لاسه ورکړي او په ښه بڼه د بدن وساتي سره مرسته وکړي، نو دا به مرسته وکړي چې تاسو د اوږدې مودې کې ژوند کوي. بيشکه دا ستاسو لپاره يو پټ نه دی، او تاسو له نورو سرچینو څخه څو ځله اورېدلي دې تيوري. خو هغه څه رامنځ ته کيږي؟ ولې تاسو ته په دوامداره توګه له پامه دې ښه مشوره؟ په اړه چې په داسې حال کې د کرسۍ ناست او یا دروغ په ډیره، تاسو يوازې د مرګ حتمي شېبه رسيدو فکر وکړئ. په پای کې، د خوځښت د 150 دقیقو په اونۍ کې - دا داسې یو ناشونی کار نه دی. هڅه وکړئ چې دا او تاسو به د ځان لپاره وګورئ.

یو نورمال وزن ساتل

چاغو خلکو - هغو کسانو ته چې د بدنې کتلې شاخص د 30 ټکي د رقم څخه اوړي. که تاسو تر کنترول لاندې د BMI وساتي، نو تاسو به د خپل ځان څخه د جدي ناروغيو لکه II شکر ډول شکره، د زړه د ناروغيو او حتی د سرطان ساتنه وکړي. د morbid چاغ خلک د خطر د څو ناروغيو ترلاسه کوي. د ښه خبر د بهير د reversibility ده. حتی که اوس تاسو سره اضافی وزن لري، تر لاسه د دا بېغمه، چې تاسو د خپل ژوند کاله اضافه شي.

په دې برخه کې شته دی یو داري: هغه کسان چې د BMI یو کوچنی اضافي (د 25 نه تر 29) په منځ کې ده هغه کسان چې چاغو وو، 3 او یا 4 ډولونه په منځ کې زیات centenarians. نو له همدې کبله مهمه ده نه ځان پرمخ په څو کيلو استخدام شوي دي. موږ هم غواړو چې د مطلوبو شرايطو د ساتنې ته ستاسو پام ورته راګرځوو، که ستاسو د بدن تل د ګړنګ teetering. Summing: د چاغ - دا بد، morbid چاغ - ډېر بد، د نورمال وزن - دا ښه و، د نورم لږ اضافي - ډېر ښه.

د مخدره توکو او شرابو د تړاو له افشا څخه

مونږ یوځل بیا د څرګند حقيقت په اړه خبرې کوو. خو د نشه يي توکو د ناوړه (په ځانګړې توګه قوي) تر د ناورین سبب کیږي. په منځ کې د مخدره توکو کاروونکي دي د یو خطرناک تعويضو یو د سرطانونو د له پرله پسې په لومړيو مرګ. له بده مرغه، يو کس يوازې نه د ناوړه دایره څخه مات کړي، دا حتمي ضروري کلینیکی پاملرنه. الکول اتکا دی ځای ته نږدې. دا چې د هر څه نه پروا ستاسو په شاوخوا شراب څښي. يو سړي چې د اموخته شوي نه يې، دا ښه نه ده چې دا په ټول کوئ.

په همدې مطالعې، د هارورډ پوهنتون د کارکوونکو، چې د سروې د نارينه د 75 کلونو په پرتله د زړو، دا وموندل شوه چې د الکولو - دا د وختي مرګ اصلي سبب دی. خو حتی منځلاري شراب مصرف شي د ژوند تمه اغیز وکړي. له همدې امله، د څښاک د شمیر او یا د هغوی په بشپړه توګه رد انټرنيټ نه داسې بد نظر ښکاري.

سبزيجات خوړل

دا وخت د يو ساده حقیقت پوه: د کوکوی او پنير سینی - دا نه روغ خواړه. یو ځل بیا، موږ غواړو تاسو نه په بشپړه توګه د خپلې خوښې خواړه لاس واخلي. د ال نورو ميوو او سبزيجاتو د رژيم په ساده ته ننوځي. خو د پروسس د غوښې د خپل مصرف باید تر لږه پرې شي. د سالم خواړه پر بنسټ د مديترانې رژيم. دا په Apennine ټاپووزمې او په یونان کې ولې دومره زيات شمېر centenarians دي. دوی د ميوو او سبزيجاتو، روغ غوړو او د غوښې يوه کمه اندازه وخوري.

دځغاستې څکولو

په حقیقت چې د درنو څکونکو ژوند په پرتله هغه کسان چې وړتیا ولري چې د عادت له منځه وو او يا په ټولو هيڅکله څکاوه لږ څه د حیرانتیا خبره ده. يو ځل بيا، هر څوک په اړه پوهیږي، خو د ټولو نه د دې واوري.

سره د مثبت خلکو ابلاغ

د يو اوږد او خوشحاله ژوند مهم دی موندل! او د پټو په کې د جمنازيوم د روزنې او یا هره ورځ په بروکسل کې خپله تيغه خوړلو اوږد ساعتونو نه پروت دی. اوږدوالي په پټه سره د غوره خلک په منظمه توګه د اړیکو ده. هغه شخص چې د يو فتنو د ټولنیز ژوند او د ټولنيز ګردي د رضايت لري، په پرتله له ټولنې منزوي اوږد ژوند، د خلکو تړل شوي دي. موږ يو ښه بهانه سره ملګري بيا پوره موندل.