د مالګې څخه پاک رژيم الينا Malysheva - څومره اغیزمن دی؟ تر ټولو پوښتل پوښتنو ته ځوابونه

هره ښځه غواړي چې د يوه نرۍ شکل، نری ملا، shapely پښې لري. د اضافي کیلوګرامه الغا مبارزه کله کله یو د ژوند او مرګ مبارزه ده. شته چې په داسې افراط بسيا اړتیا نشته. د مالګې څخه پاک رژيم الينا Malysheva توان سره د خوښۍ وزن له لاسه ورکړي، له خوا له حده فزیکي exertion او پرته exhausting اعتصاب ځان نه شکنجه کوي.

په غذايي رژيم Eleny Malyshevoy څه ده

زياتره موجوده نن غذاي سره د دوی د کره دوز د ځانګړو خوړو په خوړلو ته اړتیا لري. د مالګې څخه پاک رژيم Eleny Malyshevoy نه د داسې افراط نه ځي او د پروټينو او کاربوهايدريتونه چي د غورنۍ د alternation د اصل په وړاندې کوي، چې د ده، يوه ورځ تاسو ته د خوړلو اړتیا پروتين خواړه، د نورو - په کاربوهايدريتونو شتمن. د محصولات کیدای شي په مختلفو، خو د مالګې، غوړ، د الکولو او خواږه ته په بشپړه توګه اړين ورکړي. د خوړو د مقدار د هر کس لپاره شرط ده په انفرادي توګه محاسبه او د څومره کالوري دا هره ورځ مصرفوی پورې اړه لري. الينا Malysheva سپارښتنه څو څو ځلې د (3 ځله جمع مصرفیږی) د ورځې په اوږدو خوري. سره فرض، او ډوډۍ سباناری باید د ماښام په اوو بجو پای ته ورسول شي. لکه څنګه چې د دغو ساده کړنو په پایله کې 5 کیلو لپاره لس ورځې غورځوي.

څه غلط سره زموږ د مالګې

د غذا څخه ولې ځينې برخې غوړ، د الکولو او خواږه، لږ او ډېر روښانه. دا ده له خوا د نورو غذاي ته اړتيا لري. خو ولې د مالګې څخه لاس واخلي؟ دا وګرځي چې د اضافي مالګې دی ناوړه او روغ او ناروغ. په دا سوديم حضور کې د انسان د بدن د اوبو ولري. په پایله کې، د زړه او پښتورګو، د بار زیاتوالی لوړه شوه فشار، پاړسوب او وزن ښکاري. د مالګې څخه پاک رژيم الينا Malysheva په بشپړه توګه نوي څه نه ده. د اوږدې مودې لپاره دا ډول رژيم ته د ډاکټرانو له enuresis، چاغ، د پښتورګو د ناروغيو او د وینی د لوړ فشار او cores اخته منسوب. د مالګې ډېر فعاله هڅوی اشتها. د خوند او کيفيت لرونکي محصولات بدلول، دا مرسته کوي چې دا باوري کړي چې د يو کس څخه د هغه د اړتیا نور خوري. د غذا څخه پرته دا، چې تاسو کولای شي د هغو کسانو له مخکې دي ناروغ د روغتیا د ښه والي. او هغه کسان چې تر اوسه نه وخت درلود چې یوه ښه د مخنیوي په راتلونکي کې د روغتیا د ساتلو ترلاسه کړي.

سره له malyshevoy oatmeal مرکبونه

دا بېلګه سخت نه وي، نو د توليداتو تاسو کولای شی چې د خپل خوند له مخې غوره کړي دي.

• چای. د اوبو Oatmeal بوره او کوچ پرته. تاسو کولای شی په ساده جوش اوبو باندې oatmeal توی، او د جوړولو لپاره یو په زړه خوند لکه شنه مڼه powdered دمیوه ميوو اضافه کړي. ښه اوسه، د حبوباتو پر ځای ګټه خپله تيغه د غنمو. دوی ومينځل دي، وځپل او په اوبو کې جوش او یا توی ګرمې اوبه او ټينګار کوي. څخه د چای دمیوه دا سپارښتنه ټیټ وازګه مستې سره نه اضافی يا مستې.
• غرمنۍ. تاسو کولای شی هر ډول ميوې، یوازې د کیله، انځر، انګور او انځر بندیز وکاروي.
• غرمنۍ. دا کیدای شي توپیر درلود، په کتو سره د هر کس خوند خوښی. يو انتخاب - جوش چرګ، جوش هګۍ، parsley، شين چای او یا د بورې پرته ميوه broth. Diet malyshevoy - مالګې څخه د خلاص، نو ټول محصولات podsalivaya باید وکارول شي، نه.
• Afternoon tea. د ميوو سلاته يا يوازې د ميوو جوړه.
• ماښامنۍ. اجازه ده چې يو يا په ټولو دوه جوش هګۍ ورکول. دوي کولاي شي په لکیو کې سابه او بوټو راکول. له مايعاتو - بورې پرته مستې وازګه منځپانګه 1 لږ په پرتله٪ او یا شین چای.

نمونه غورنۍ پروتين او کاربوهايدريت ورځو

د پروټین-کاربوهايدريت غذاي لپاره د وزن د بايللو له خوا څو nutritionists وړاندې. دوی په عمومي توګه د څلورو ورځو څخه جوړ دی. الينا Malysheva - لس مالګې پاک خواړه. غذا متبادل ورځو په لاندې توګه دي:

• د پروټین ورځ. په منځنۍ کچه د چرګانو سره په یخی اوبه ايشوئ د پوستکي. د دې broth ده چې د دانې ته راوړل شو او بيکاره. تر چمتو جسد سوچه د اوبو او دانې کړئ. په پایله "ډوډۍ" بايد خپل ټول ورځ باندې خپور شي. د جوش هګیو او شین چای یا carbonated د اوبو د استعمال اجازه ورکړه. چې د ورځې لپاره د مایعاتو د باید د بدن په وسیله 2 ليټره، لږ نه ترلاسه شي.
• کاربوهايدريت ورځ. کرم (په اړه يو پونډ)، چوغندر، ګازرې خام وچو شوو، د ټولو ترکیب او همدارنګه، د لیمو جوس کړئ، کیدای شي شنه. يوه سلاته د ورځې په اوږدو کې شتون لري. مايعات هم باید 2 لیټره او يا هم لږ زيات څښي. د د د ورځې له کاربوهايدريت غورنۍ مختلفو سرچینو ښايي نورو سابه، لکه رومي بانجان، پالک، پياز، بادرنګ، مولۍ، کاهو، د کرم د مختلفو نوعو، او همدارنګه د غلو او دانه شامل دي.

ولې متبادل د پروټينو او شکري

د مالګې څخه پاک رژيم Eleny Malyshevoy متبادل پروتين او کاربوهايدريت څخه خوړو ته مشوره هر بل ورځ. په د بدن په ورته وخت کې ده د پام وړ فعاليتونه ميتابوليزم، او په دې توګه زيات کالوري ولګوي. بلکې، دوی پیل لپاره د کينه وازګه زېرمو د ساتلو و نه کارول شي، او تر یوه د فزیکي فعالیتونه بیلابیلو ترسره کړي. د پروتين ورځو په ترڅ کې د بدن د خپلو glycogen دوکانونو کاروي او ووب ته د له امله د وازګه ښکارته يې ډک کړئ. ځينې فکر کوي چې دا تر څو د پروټین خواړه په بشپړه توګه بدل ضروري ده، چې د "پاتې" ټوله وازګه زېرمې. خو دا نه ده. د بدن، پرته د کاربوهايډرېټو پاتې فشار لاندې دی او د پیل غوړو نه ضایع، خو پر ځای جمع يې، له دې امله چې د یوه باراني ورځ خبرې،، او د ژوندانه لپاره د عضلاتو د انساجو وکاروي. په دې ډول، د ګټې وګرځي زيان.

د دې لپاره چې د بدن دی سره مطابقت د نوي حالت او د اړتيا له کاربوهايدريت ورځو ته.

د چين د مالګې څخه پاک رژيم څه ده

دا خواړه، د ټولو د نورو دا شان په شان، د رژيم څخه د مالګې د محرومیت پر بنسټ ولاړه ده. دا طرح لپاره د 2 اونیو، او د تر 4 اونيو کې د ترویج د موجوداتو د امکان ښه ځواب. رژيم Malysheva، چې چای ده اجباري خلاف، په سهار کې د چين د وړاندیز ته د طبیعي unsweetened قهوه یو کوچنی جام وڅښي. داسې ګمان کیږي چې د دې پوره د بدن راویښ شه او د ټولو چارو د کړنو د خپلو ځواکونو د بسیج ده. د غرمې ډوډۍ، چې تاسو ته اړتيا لري چې د کبانو د پاخه او يا جوش Veal پخوي. چې دغه محصولات شوي tastier، تاسو کولای شي د هغوی سره د لیمو جوس یا د سویا ساس وشيندي. غرمنۍ شامل دي د تازه salads نوعه. دوی ان سره د زيتونو تېل په جامه شي. په يوه سلاته یونانیانو مينه د لیمو جوس اضافه کړي. نو خوندور. ډوډۍ بايد د لري، يو ځل بيا، له پاخه کبان يا جوش د غوښينو. د مايعاتو، پرته د سهار قهوه، منرالي اوبو سپارښتنه کیږي، د ټیټ وازګه مستې، پاخه شيدې يا مستې، رومي بانجان، جوس، تخمیر. چرګ - د چين د رژيم څخه راځي، نو تاسو بايد د شنه چای، قهوه او غوښي ځای.

څنګه کولای شو چی د وزن له لاسه ورکړي، له دې امله چې د بيا ګټې وزن وروسته

په غذاي شته دی یو سرخوږی منفي، چې له خپلو ټولو کرامت صفر کموي. کله چې يو کس خپل رعایت بشپړوي، د پخواني وزن ده بيا وتوانېد. رژيم الينا Malysheva د polutoranedelnoy او یا په بشپړه توګه د 14 ورځو لپاره هر ډول مالګې پاک رژيم د یوه باثباته نتيجه ورکړه، او تاسو ته د ځینې مقررات په پای کې وروسته له ترسره کولو ته اړتيا لري.

1. د pickled سابه، اچار، څکاوه خوندور د مصرف محدود کړي.
2. د pies، کيکونه، muffins او نورو شرینی د غذا څخه يې وغورځوئ. سبوس لرونکې ډوډۍ وخورئ.
3. حیواناتو غوړو (lard، مارګارين، lard، او نور) د نبات د ځای. د کوچ هره ورځ د ترلاسه کولو سپارښتنه - 10 ګرامه.
4. رستوران کې دننه د ماښام اوه بجې دي.
5. د خوراکي توکو ته د ورځې په ترڅ کې لږ تر لږه پنځه ځلې وکړي، خو په لږه برخه.
6. د جدول څخه تر د بشپړ اشباعي ترلاسه کړئ.

آیا له مالګې پاک غذاي کوم اشکال

نامحدود مالګې سربند خراب دی. له دې نه یوه شخړو اوارول دی. خو دا د ټولو مالګې پاک خواړه ګټور؟ په دې اړه د ډاکټرانو کتنې څرګنده دی. د مثال په توګه، په سره د مالګې د کمښت آزمېښتي موږکانو سرطاني تومور وده ورکړي. په انسانانو کې، د مالګې کمښت سر دردی، کمزوري، زړه بدوالی، کانګې او کله کله سبب ګرځي. دا اټکل شوې ده چې د عادي فعالیت د ټول سیستم د بشري اورګانيزم هره ورځ د مالګې لږ تر لږه د 15 ګرامو ته اړتيا لري. د هغو کسانو لپاره چې په فعاله توګه خوله، دغه کچه ډېره لوړه ده. شته پېښو شوي دي د مالګې بلوا، کله چې د خلکو د مالګې نه ورکوي. البته، د ځینې په هر محصول دی شامل. د محصول د نورمونو کیدای شي لږ dosalivat خواړه چې لا پخه کړي وه. ښه اوسه، زموږ د معمول په جدول کې د مالګې ډیر ګټور د درياب پر ځای، په منرالونو شتمنو او Trace Elements:.