د لومړنیو اکروباتيک: د غوراوي

اکروباتيک ګڼل د تر ټولو ستونزمن ورزش یو. په دا کمال ځل د رسیدو یو کس اوږد او درد روزنه. وروسته د ټولو، تاسو باید چمتو ستاسو د بدن په سمه توګه، چې د تر ټولو اساسي مهارتونو ته پیچلې ورټوپ او ځواک عناصر ترسره کړي، چې له امکان زخم خپل ځان د ساتنې لپاره ترلاسه کړي. که تاسو په جدي توګه په پام کې دې ورزش وکړي، د لومړنیو acrobatic چل بولي.

په تمریناتي

باید تمرین وړاندې د ستاسو د بدن په تودیدو ده. سر تناوب، د اوږو او tassels متحدالمال غورځنګ، Mahi لاسونه (وخت د پرمختګ لپاره، وروسته پاتې او تدريجي): بوختياوو پیچلې معياري تمرینونه شامل دي. د تودولو د یوالس عضلات کولای تناوب، پژواک او کاږه ډول ترسره کړي. په پای کې، ستاسو په پښه عضلات کش، چې تاسو کولای شي په درشل کې پر SPOT وکاروي، او یا په یوه دایره، "Goose ګام" اړخ لوړه شوه. د داسې یوه پیچلې د بشپړولو لپاره باید leisurely سرعت وي. په پایله کې، دا ضروري پر tiptoes ودریږي او د وسلو د کش کړي ده. دا به ساه بېرته عادي راوستلو کې مرسته وکړي.

بوختياوو د انسان د عضلاتو د انعطاف او ګډو خوځښت کوي. دغه کار د اسانه او درد څخه پاک ته acrobatic چل ترسره او د پام وړ د ټپ د خطر کموي.

somersault

تخنیک: له یوه مقام ساته ولاړ. زنګانه لږ پرته. پالم د هغه په مخ کې د پوړ دروغ. دا اسانه مخ کړي، ستاسو نووينځۍ کوږ. موږ د هغه د سر رول سرته ورسوي، په داسې حال کې د زنې ده رسم شی تر څو د هغه د سینې، د هغه د زنګانه - د اوږو. په اووجه په فرش ارغوی severing او د بهر څخه د ولسي پښه يې حرکت. اوس موږ په خپل haunches د پيل مقام واخلي.

د همدې عنصر کولای شي د يوه ته ځي او راځي، سرته رسوي. په دې صورت کې د هغه په مخ کې د نورو دريځ دروغ د خرما ته بوځي. موږ د پوړ څخه پیل، د tibia ستاسو د لاس ورغوي کې حرکت کوي، د سينې ته يې قطعات. د هغه د بېرته تګ پر مهال د يوه رول د کمکیانو لپاره. زنی د هغه په سینه په وړاندې د فشار واچاوه. د ملاتړ لپاره د پوړ د اوږو له خوا ټاکل لاسونه، یو ځل بیا د شا تمبولي او د پيل مقام واخلي.

Somersault (يا بې نظمه) داسي يو، ځکه د اورګاډي مهارت ګروپ او بنسټ جوړوي ورټوپ عناصر ترسره کوي. د دغو ټولو پېچلې acrobatic چل - سره د دوه او يا آن يو، درې turnovers یو somersault. برسېره پر دې، ليکلو پوره kneaded نخاع.

"Birch"

له ماشومتوب عنصر "birch" د ټولو اشنا هم اشاره کوي چې د لومړنیو یوه پیچلې acrobatic چلونه. دا چلوي له اووجه. د پښې دي وصل، پښو ته اشاره وکړه. له لارې د ډله پښې رسم کړي، په ورته وخت کې د هغه لاسونه دي ملاتړ کوي. پالم کولای شي پر لپاره ملاوې "poluberezki" لږ څه پورته د وکړي، او یا، د اوږه تیغونه له مخې "بشپړ birch." شاتخته ترينګلې.

دا عنصر د غاړې، د وسلو د عضلاتو د پیاوړتیا، بېرته لپاره ضروري ده. دا د بخار خونه کې کارول کیږي چې د پیچلي acrobatic چل ګډه ترسره کړي.

څرخ

تخنیک: د جانبي مرجع دريځ ضد دی. لاسونو ته ورسیږي او د هغې د پښو دي اوږو سور پرته. Slegka د پوړ څخه اړ شو، چې د یو اړخ ځوړ. لومړی، موږ سره یو لاس په فرش او پورته برعکس پښه. بيا موږ د هغه د نورو په لاس سره د پوړ ته ورسیږي، او په هوا کې د ملاتړ پښه ده پورته. په دې ډول د بدن د وزن دی چې د مخالف لوري خپري شوي دي. Alternately، په فرش ستاسو د پښو واچوي او د مقام د پیل ته ستون شي.

دا چل دی "لمر." هم یادیږی دا په اساس پیچلې acrobatic او نور عناصر شامل دی یو د چمتووالي (د ساري، randata، د سټارټر د فلیپ) ده. څرخ لږ د بشر د فزيکي فورمه ته اړتیا لري. نو، د تسلط چې کولای شي حتی یو ماشوم.

"پل"

د novices او Acrobatic چل یو عنصر شامل دي لکه د "پل". هو، هغه نه دی امید، نور د جمناستيک. خو د خپل وخت پر مخ وړي او د ښه والي رامنځته انعطاف، د لاسونه او پښې عضلات غښتلي کوي. دا ګټور کله چې د پیچلي acrobatic چل کوو: تخلیقي ته ځي او راځي flyaki نور

تخنیک: دغه عنصر کولای شي په دېوال له خوا د جمناستيک او د توپ په کارولو او يا کړې. په لومړي صورت کې تاسو باید د یو څخه زیات نه متره واټن بېرته د دیوال تر لاسه کړي، د پښو د اوږوو پرته. لاسونه راپورته شي، خپل سر بيرته شا غورځوي. د ګوتو ديوالونه وساتئ او په تدریجي ډول نازل شو، د شا د قاتيدلو. څومره ژر چې د هغه لاسونه د پوړ لمس، تاسو بايد دې حالت ته ورکوی. د په فرش ګوتې باید په لور د پښو ته متوجه شي. آيا په اړه ساه ونه باسو.

د خپل سر او لاسونه ولاړ

د اکروباتيک مهم عضلاتو د قوت، د جمیل صبر، ښایست او توازن. په تېرو کیفیت د روزنې په موخه headstand او لاسونه. د لومړي پورتني ده هواره کړه. هغه د ناست په خپل لیپ ټاپ د مقام ترسره کړ. د سر او لاسونه په په ورته وخت کې د پوړ باید یو isosceles مثلث جوړ کړي. تمرکز درې ټکي، ورو ورو د هغه په سینه د هغه د زنګانه ډير او، د پوړ د هغه پښه اخلي، چې ستا پښې کش. اوس تاسو باید د توازن وساتي. يو څه وخت وروسته، د هغه د زنګانه کوږ او په فرش د پښو ولویږي.

HandStand ده ډېر پېچلی توازن دې. غوره دا ده چې د دېوال پر وړاندې ترسره کړي.

تخنیک: په 10-20 سانتي متره ديوال څخه د ستاسو په لاس کی کیږدی. نووينځۍ نيغه. موږ د یو حرکت پښه، د دوهم ټينګولو. د پښو کولای شي د دیوال په لومړي لمس، تر څو ستاسو په لاس کې وکارول شي نه چې د خپل بدن د وزن. ورو ورو، هغوي بايد د ملاتړ څخه جلا وي او د انډول زده کړي. پښې په دې توګه کولای شي په ګډه او يا ټوټه سره یوځای شي. وروسته بیا، د دغو stunts کولای شي په خپلواکه توګه ترسره شي.

ګټور اشارې

مخکې د کمځواکولو د کورس، تاسو باید د یو څو مهمو ټکو په پام کې ونیسي:

• سپړنه روغتیا. خلک د زړه او رګونو د سيستم، د غړو سيستم او فشار ته acrobatic چل ترسره ستونزو په کلکه منع شوی دی.
• د کار ځای. که ټولګيو په کور کې ساتل کیږي، دا به یو پراخه خونه، له فرنيچر سره تيره کونج کې خوشې ته اړتيا لري. د مطلوب ځای جمنازيوم، سمبال فرش، کېبلونه او نورو projectiles او acrobatic props ده.
• کالی بايد سست، supple وي، نه خوځښت مخه ډب کړې. د ښځو لپاره د سوټ چنګکونه او leggings د نارینه وو د جمناستيک leotards.
• Description عناصر کله ناکله په تفاهم ستونزو لامل ګرځي. که په ټولګي کې يو مرستيال موجود نه وي، تاسو ته بايد acrobatic stunts په سمه توګه او په خوندي توګه (د يو شمېر يې عکسونه په مقاله کې وړاندې کيږي.) ترسره بصری لار ومومي.