څنګه کولای شو چی د یو انعطاف او غځیدلې تمرینونه شي

زموږ په منځ کې څوک نه د تلپاتې ځوانانو نه خوب. د ځوانانو - دا تر ټولو لومړی - د بدن د ښه حالت. او دا په دې مانا - د عضلاتو یا انعطاف د elasticity. د انعطاف موږ ټول خپل ژوند ته اړتيا لري. څخه د ماشومتوب د پرمختګ لپاره دا اړينه ده. موږ هره ورځ د خوځښت يوه ستره اندازه کولو. خو له بده مرغه، سره زموږ د انعطاف د عمر شي کوچنۍ او ستونزمن موږ ته جوړ کړي د هغوی د يو ټولو ډېر. د عمر سره، د عضلاتو په اندازه کمزوري او د لږ قوي شي. له همدې امله، د خوځښتونه ډېر محدود شي.

په یوه انعطاف د انسان عضلات په ښه بڼه تل دي. د عضلاتو elasticity ده لپاره د عادي ډېر مهم موټور د فعالیت او د ځوان د بدن. زوړ عمر ورته ده - دا د ګډ درد، زولانه غورځنګ، شاخي په بېرته. له همدې امله، د دې لپاره چې د پاتې انعطاف ته زاړه - تاسو باید په منظم ډول د عضلاتو او بندونه، غځیدلې او د هغوی د پیاوړتیا کار وکړي.

څنګه کولای شي د انعطاف؟ دا پوښتنه به غواړم چې د ځواب ډير پوهيږي. د پيل څخه، تاسو کولی شئ خپل انعطاف وګورئ. د دې، له يوې ولاړې مقام کښېنئ او سره د هغه لاسونه د پوړ لمس هڅه وکړي. که تاسو د خرما په بشپړه توګه راکاوه او ستاسو د ناروغ نه د سپين او تاسو احساس نه ناراحتي - نو بيا تاسو ته په غوره بڼه دي، او که ستاسو د ګوتو - دا هم د شخصي، او که چيري تاسو قطعأ نه رسېدو کولای شي - چې ستاسو د انعطاف روزنې ته اړتیا لري.

د بدن انعطاف ښه حالت ته وده ورکوي، د يو ښه لهجه د ټول بدن وساتي.

او تر اوسه، چې څنګه وي انعطاف؟ انعطاف کولای وروزل شي. لارو د خپل انعطاف په لوړولو کې مرسته شتون لري. لومړی ګام دی چې له خپل فزیکي فعالیت یو عمومي زیاتوالی پيل کړي. aerobics، pilates، ميدانونو، قدم: دا په فټنس واخلي، يا د فزيکي تمرين د هر ډول دا ضروري ده. ځانګړي تمرینونه په موخه غځیدلې دا شته دي. خو غځیدلې ښه تمریناتي عضلات پرته نه شي ترسره شي. کله چې ایروبیک او یا قوت د روزنې ترسره کوي، تودولو لپاره عضلات واقع کيږي، وروسته چې د دوی په ښه لري. که تاسو پرته له چمتووالي غځیدلې کوئ، تاسو کولی شی چې خپل عضلات ژوبل.

زموږ په وخت کې، کله چې موږ د ټولو لږ حرکت - ته لاړ شي، په موټر کې یا د ترانسپورت په کور کې ټوله ورځ په کمپیوټر او ننداره تلويزيون کار په دفتر کې - دا مهمه ده چې د عضلاتو د اضافي روزنې درلود. موږ تل د حقيقت چې زموږ عضلات دي چې د تمرین په بربنډ نه، کولای شي کمزوري او د قوت له لاسه ورکړي په اړه فکر نه کوم. او دا دومره. انعطاف تمرينونه بايد په منظمه توګه ترسره شي، او بیا به موږ هر ډول عضلاتو او ګډ درد نه.

دا ډېره مهمه نه يوازې په دې پوه ده: څنګه وي انعطاف، خو ته هم په دوامداره توګه دا کار وکړي. دا به د ځوانانو اوږده کړي او لرې ستا کلن عمر واخلي.

ډير مهم غځیدلې عضلات بېرته د فقراتو یوه ښه حالت. د دا انعطاف - د یو youthful د بدن د بنسټ. روغ او قوي نخاع - ده د بنسټ. زموږ نخاع باید په ښه عضلاتي corset وي. وروسته د ټولو، ملا درد، کم بېرته درد - د دغو پدیدو ته نږدې هر بالغ بلد دي. يو قوي او انعطاف بېرته عضلاتو به په ښه حالت دا وساتي مرسته وکړي.

نو د ټولو ورته، چې څه وکړو او څنګه وي انعطاف؟ د میتودونو د انعطاف او plasticity ترلاسه څه دي؟ دغه ډول تخنیکونو ډیری دي. د تر ټولو مشهور دي د غځیدلې او د يوګا.

د انعطاف د یوګا د ارزښت اټکل کې مبالغه نه شي. دا د تر ټولو مشهور او اغیزمن لړ ده. یوګا دا دی چې د انعطاف د پرمختګ ډېر مساعد. هغه د ډېر "نرم". زه په دې پیچلې باندې د پېړيو جوړ. دا 84000 asanas. خو تاسو کولای شی د څو ټاکلو او په منظمه توګه ترسره خپل بدن ښايي په موخه کړي او د عضلاتو supple.

غځیدلې وسيلې - غځیدلې. غځیدلې اغېز کټ چې دا exertion وروسته عضلات relaxes. پردې برسیره، په عضلاتو او بندونه د درد د کموالي شته دی، د مفصلونو زړښت، او د پوچوالي مخه. ښه انعطاف تبسم. غځیدلې مرسته کوي چې دا شمېره نور نرۍ کړي.

دلته ځینې غځیدلې تمرینونه.

1. نيغه پرته ولاړ، پښو اوږه سور، خپل لاسونه پورته کړي او د پوړ پړاو کې ستاسو په لاس کې دا کش کول، نه د پونده، ته رسيږي عضلات، حساب ته 10 او ورو کوږ شو، هڅه کوي تر څو د پوړ د هغې په لاسونو ته ورسيږي.
2. ولاړ، ترڅو د هغه په سینه یو زنګون وباسي. ونیسئ او ولسي پښه. سره د نورو پښه تکرار کړی.
3. سره پښې کش مخ، تکيه بدن مخ، لاسونه لپاره جرابې د رسیدو په فرش کې ناست دی. د 10 حسابونو د دې موقف ولري. او د مقام د پیل ته ستون شي.

د فزیکي فعالیت زیات خوځون، نو کش - او زاړه عمر ناوړه نه ده.