د طبیعي ښکلا: ستروئیدونو پرته عظلاتي. د روزنیز پروګرام

طبيعي ښکلا - نه دومره اوږد وړاندې راڅرګند ورزش. د اصولو چې دا پر بنسټ؟ لاندې په پام کې.

د دې مفهوم څه دی؟

د په اصطلاح د "طبيعي ښکلا" لومړی کلمه د هر ستروئیدونو د غیر کارونې ته اشاره کوي. هو، د دغو نشه يي توکو باوره د عضلاتو ورزشکار د ودې ګړندي، خو په عين وخت کې هغوی د بدن د ټولو سیستمونو د فعالیت څخه سرغړونه ده. د د سټېرويډ نشه يي توکو د تصویب پایله به داسې یو په زړه پورې بڼه، سره د داخلي ارګانونو ته جدي زيان په توګه استعماليږي.

طبيعي ښکلا وړاندې کوي بل ډول. دا پروت دی چې په کې د ځانګړو تياريو د رد. البته، د جوړېدو د embossed د بدن په دې توګه د اوږدې موده کې واقع دی. که څه هم، په دې صورت کې د مثبت اړخ دا دی چې د عضلاتو په طبيعي توګه پمپ کې د کیمیاوي وړ او ستروئیدونو د مرستو پرته. دا ښه د روغتيايي حالت.

سيالۍ

نن دا ستونزمنه ده پرته doping هر ورزش تصور. دا په ځانګړې توګه د ښکلا تطبيق وړ دي. په ورزش، چې د بدن د ستروئیدونو ناوړه کاروي برعکس، د يو طبيعي ښکلا عمل کوي. سيالۍ پر دا د تېرې پېړۍ د نوي يمو کلونو په نیمایي راهیسې ترسره شوي دي.

په روسیه کې، د يو رسمي اداره ده چې د ورزش ملاتړ شته. طبیعي خبره ده ښکلا فدراسیون، چې په مارچ 2010. د ولسمشر جوړه شوه ده Stefan Chapovsky، او د تر ټولو معزز غړي یو - Arnold Schwarzenegger د دې ورزش د شتون د نظر ملاتړ کوي.

يوه برخه د روسیې د لومړي طبيعي ښکلا په سياليو کې د 2010 کال د نومبر کې ترسره شي په دا لوبغاړي چې په څلورو وېشل شوي دي منلي شوي عمر ډلو. لومړی د دغو نجونو او هلکانو ته د اتلس کلنۍ کې شامل دي. بيا سرچپه وي او سرچپه راغلل تر دوه شل کاله. دریمه ډله وه بالغ ورزشکارانو استازيتوب. د هغوی د عمر زیات 22 کلن دی. "پخوانۍ" ډلې د پنځه څلويښت کلونو کې د بادارانو شامل وو.

د ښکلا د نوعو په منځ کي توپيرونه

سره د روزنې د پروسې په اړه، د "نيغه" او "د کیمیا" دا حقيقت وي. خو په ورته وخت کې، په ټولګي کې د هغو کسانو لپاره یوه طبیعي ښکلا غوره ځينې ځانګړتياوې شته دي. ورزشکار سټېرويډ نشه يي توکو لپاره د يوه دوه ساعته نور د روزنې وړتيا تر لاسه کوي. د عضلاتو د ودې بهیر دا واقع په لوړ حجم. په دې محوري رول له خوا د ضروري اخذې تحريک لوبولی دی.

څو بيلابيلو او یوشان د طبيعي ښکلا په لښتو. په ورزش د روزنې پروګرام ته څلوېښت پنځه څلويښت دقيقو جوړ شوی دی. د حقیقت دا دی چې په لومړي 20 دقیقو. په ځيګر - په عضلاتو کې glycogen مصرف، او ورپسې وخت کې. نور workouts به د بدن زیانمن وي. په دې صورت کې د یو لوبغاړي په به په ساده ډول د عضلاتو د ډله له لاسه ورکړي. ترڅنګ peretreniruetsya اورګانيزم.

د "straights" او "د کیمیا" تر منځ اصلي توپير دی د د د د د معلوماتو چې د پروتين ترکیبي رپوټونو يوه حجره د DNA د نفوذ د پروسې. ورزشکاران ستروئیدونو اخلي، د پروسې په لوړه کچه او تر ډېرې کچې پورې پرمخ ځي.

د ښکلا "کيميا" ګټي

لوبغاړو ستروئیدونو، چې د عضلاتو د بیرته د بهیر، زیانمن بوختياوو په پرتله ډېر چټک واخلي. په دې صورت کې د هغوی د جمیل صبر واقعا هم د فيزيولوژيکي حريم مات.

د اساسي اصل، چې د یوه طبیعي ښکلا پيروي کوي - ". د عضلاتو پرته ستروئیدونو" که څه هم، پرته د عضلاتو د کيمياوي اغيزه یوازې د طبيعي، د هورمونونو محدوده اندازه. سړی دی چې خپل طبیعي فيزيولوژيکي چت راځي. د پرمختګ د عضلاتو د ودې ده ورو، په پایله کې ښکاري په يو ځل نه. له دې امله د پخوا په لومړیو پړاوونو کې، زيات خلک په دې میتود څخه لاس واخلي او د ستروئیدونو اخلي او د چټک اغېز ترلاسه پيل کړي.

بارونه پرمختګ

یو میتود دی چې هغه ته اجازه ورکوي چې د لوبغاړي په خپل فيزيولوژيکي چت چټکۍ سره د رسېدو شته. د خپلو ځانګړنو څخه يوه دا ده چې د روزنې کتابچه، چې د بار د ودې منعکس شي ترسره کړي.

د هغو کسانو لپاره یوه طبیعي ښکلا سره د ورته وزن، بې کفایته کار ته ترجيح ورکوي. بارونه باید د یو ټاکلي پرمختګ ته لوړ شي. کله چې سره ورته د بدن د وزن د کار د هغه لپاره هورمونونه د معمول اندازه به توليد کړي. دا ته د حجری د پروټین په ترکیب په بهير کې د پرمخ کافي نه ده. سره بارونه زياتوالي بله پايله ده ترلاسه. په دې صورت کې د هر بوختياوو رائج بدن undergoes فشار، د اضافي بيلز له هورمونونه د پراختيا، چې باید د عضلاتو د خپلولو کې مرسته وکړي. په پایله کې، د ودې شته.

د فعاليت د وزن زیاتوالی

د هغه چا لپاره غوره طبيعي ښکلا واخلي، بار پرمختګ بايد د دغه شان ښکاري: د دوشنبې په اووجه بينچ جوړ، د وزن 80 کيلو ګرامه په درې تکرار 10 ځله. دغه لانديني دوشنبه، د وزن زياتوي. هغه بايد د 88 کيلو ګرامه ته ورسيږي. په دې ډول د شپږو څخه تر لس ځله wrung ته اړتیا لري (تر هغه ځايه چې د بدن دی وړتیا لري). زیات فشار ورکول شي او د 80 کیلو ګرامه وزن لري. په دې صورت کې تاسو باید د یولس درې ځلې تکرار. په دې ډول، دا روښانه شي چې د تخنیک پرمختګ بارونه د جوهر. د چليز وزن باید لوړ شي. دا مهمه نه ده چې څنګه دا کار (له خوا د مخابری د شمیر او یا د بار پخپله زياتوالي).

periodization

په طبيعي ښکلا یوه طبیعي فيزيولوژيکي چت ترلاسه کولای شي بله لاره وي. دا جرګه د د روزنې periodization. دغه پروګرام دی خورا ساده دي. د روزنې پروسه به د اړتيا یو ګام بېرته ونيسو. دا به د بدن په دې وتوانوي چې يو څه ارام، او بیا دا به اسانه دوه ګامونه مخ شي.

د د د روزنې د بهیر د Periodicity ګراف دا په زړه پورې په خپلواکه وي. دا کولای شي یوازې وروسته د ميتود ډېر ذات دی پوه، چې د ده د څپې ډول. د کوچنیو شاتګ به د نوي موخو ته د رسيدو.

د ګټو او د طبیعي ښکلا زيانونه

په خورا پيچلې په ښکلا دا ډول ټولګي. په ورته وخت کې ته د رسیدو لپاره د موخو باید سخت کار او صبر وکړم. د یادونې وړ یادولو ده او دا چې د پايلو په لټه له خوا د ښکال چې dope وکاروي، تاسو تل د رسیدو نه. که څه هم، د طبیعي ښکلا ګټه، پرته له شکه، د روزنې نه زیان راوړي. سربیره پردې، د ورزشکار دې ته اړتيا نه ته درمل، چې د لګښت زياتې پيسې اخلي.