د سترګو په تمریناتي، یو په زړه پورې تمرین

د بشري ارګان هيڅ نه احساس کوي چې بار، چې پر سترګو ولويږي. وروسته د ټولو، دوی په دوامداره توګه فعال دي. سترګې ترلاسه له سره پاڼې اوږد کار، په کم رڼا کې ستړي، اوږد تلويزيون ننداره کوله، په پراورګاډی يو کتاب لولي.

ستړي سترګې کله چې په کمپیوټر کې کار کوي!؟ دا د طبيعي، ځکه چې د سترګو ډېر محدود خوځښت دی، او موږ درې ځلې له معمول څخه لږ رپولو. هوساينه سترګې نه واقع کيږي، او له همدې امله، د وينې دوران، او د دوی ډیر ژر ستړي ترلاسه کړي.

هرڅوک پوهيږي چې د د په ذهني او فزیکي بشري ظرفيت منفي اغيز په سترګو کې زيات بار، د وړتیا څه پوه شي او تمرکز د نوي په سلو کې کم کړی. په داسې حالتونو کې څه بايد وکړو؟ يوه ډېره ښه لار - د سترګو په تمریناتي.

کله چې سترګې دي ستړي، د محتویات شي خوښۍاو، لېمه blush. تاسو باید د SOFA ښکته دروغ او د تل لپاره د پنبې ومتيازو چې پخوا راکشوو په کلکه تورې او يا شنې چای، دروغ کې چې د دولت لپاره د شلو دقیقو brewed کړي.

بل، یو څو د خونديتوب اصول:

• مه په کمپيوټر لږ رڼا کې ناست نه؛
• هر څلوېښت دقيقې، د جوړولو په کار ځينې ځنډ؛
• ډاډه اوسئ چې د سترګو په تمریناتي په ورځ کې څو ځلې وکړي.

څنګه تمرينونه سرته ورسوي:

• لپاره د سترګو یو په تمریناتي پرته عينکې نه؛
• دا په ازاده توګه او په هوساينه دولت تعقیب کړي؛
• ستاسو د اوږو او ټيټې نه خړ پړ کړي؛
• ساه بیرته، دا بايد ملایم او ژورې شي.

تمرین یو: "زه د هدف وګورئ"

هدف دا دی چې د سترګو د عضلاتو او د ذره استراحت.

تخنیک: د کار د یو نیم ساعت د واټن د هغه سترګې ټېټې مستقیم وروسته، پر کړکۍ وکوچیږي يا په دفتر کې د کړکۍ څخه بهر کوم موضوع د هغه پاملرنه ورکوی. کله چې ستاسو په سترګو شوي یو شی ثابت، نرمۍ سره پر څيز په يو لنډ واټن کې پروت ستاسو د سترګو ته حرکت کوي، خو نه ستاسو د ولايتي. څلور ځلې - دا تمرین درې تکرار کړی.

تمرین دوه: "د سترګو په تمریناتي - 20-20-20 د فورمول"

هدف دا دی چې د سترګو د استراحت بشپړه کړي.

تخنیک: د شلو ثانيو ته شل ځله، او نو هر شل دقیقې رپولو.

له دریو تمرین: "Magic خرما"

هدف دا دی چې له سترګو او په مغزو کې د بصري مرکز فشار لرې. دا تمرین نه يوازې د کمپيوټر د استعمال سره مرسته کوي، خو هم د اوږد غونډو، سخت ستړيا، مغشوش روحي فشار، او ژر ژر تجربه په ترڅ کې د آرامتیا او شربتونه.

تخنیک: آیا د پنځو دقیقو په هر ساعت کې عملي کړي. له کلکو د يو بل د خرما حرج، نو دوی به تود وي، نو ستاسو د څنګلو په ميز باندې اچوي، وتړي ستاسو د سترګو او خپل لاسونه تر پوښښ. دوی باید crosswise ځمکه کېږدي، او د لومړۍ خبره د پرځای حق پاتې. باید ارغوی سترګې مطبعې نه.

تمرین څلور: "د شمېر رسم"

هدف دا دی چې د رګونو microcirculation ته وده ورکړي.

تخنیک: که تاسو په دې بهير کې دي تقریبا له څلورو څخه تر شپږو خپل سر حرکت، د شمېر په سترګو کې له صفر څخه له دریو څخه تر رسم، او په مخالف لوري، بيا، او بیا د اوو څخه تر اتو.

لپاره د سترګو او phytosolutions په تمریناتي

وروسته د په کور کې تاسو کولای شي د سترګو phytosolutions د سترګو يو تمریناتي. د مثال په توګه، د تازه fern پاڼي يا د burdock د معمول په لکیو کې پاڼو. په پایله ډله ده چې په سترګو کې استعمال او د هغه د سر وتړل.

که تاسو د اوبلن سترګې لري، د شنه لپه او celery پاڼي واخلي، د اضافه هګۍ پوټکو. په پایله ډله ده چې په خپل وار سره په سترګو کې هم عملي شي. تاسو هم کولای شي د دغو نباتاتو د جوس وکاروي.

که تاسو د کانجنکټيواټېس لري او یا کوم بل التهابي بهیر پیل، دا غوره ده چې د د لپه decoction او د eyebright د ترکاری څو څاڅکو حمام کې مرسته وکړي.

ستاسو د سترګو په ساتنه او وروسته به ورته ګوري، ځکه چې دوی له تاسو سره مرسته په نړۍ کې وګورئ!