د سترګو د روزنې اړتيا ته محتویات وژغوري!

د عمر سره، د لید په تدريجي ډول خرابيږي. زيات شمېر لاملونه دغه پروسه ګړندۍ کړي. دا حالت د لا له خوا د جنتيکي پرنگیانو سره پیچلې د سترګو د ناروغيو (myopia، hyperopia، او یا برعکس، strabismus). له همدې امله، د سترګو د پاملرنې شي د د هر هغه چا د هغوی روغتيا ارزښت اصلي دندو څخه دی.

د روزنې لپاره د سترګو، ويټامينونه، چې په جګړه کې د عمده وسلې د ساتلو دي - ښې تغذیې ښه ليد. ساده تمرین او ښه تغذیه کولای شي آن د لږ تر لږه د اوږد مهال لپاره د بصری سیستم د ملکیتونو د خرابېدو کم کړي. تاسو باید د هغوی نه ویستل شي. خو تمه نه چې دا تخنيکونه به د شپې مرسته وکړي.

دلته د کورس دي، او د توندو اقدامات - ليزر د سمونې، عدسيي او عينکې چې له تاسې نه د هڅو ته اړتيا لري. خو یوازې د طبيعي لاره کولای شي تلپاتې پايلې ورکړي، او نه (لکه د عينکو په صورت) د ناروغۍ د پراختیا راوپاروي.

سره د ځانګړو تمرينونو په مرسته د سترګو د روزنې او خدمت په توګه د ناروغیو د مخنیوي، چې دغه شخص د مریضیو (ارثي او یا له امله د چاپیریال د نفوذ، د مثال په توګه، له امله په کمپيوټر د دايمي کار او يا د څرخ د چلولو تر شا).

په تيرو څو کلونو کې، د سترګو د ذره elasticity، د دې فرصت شيانو ته نژدې او تر اوسه توپير د برابرولو، ترلاسه ده بدتر دي. د تمرینونه زياتره د دې توان د ساتلو باندې تمرکز کوي.

بوختياوو دی د سترګو د توان د سترګو چې د موضوع د ذهن تمرکز مرسته کموالی د عضلاتو د پیاوړتیا په موخه هم. له همدې امله، د تمریناتو یو اصل: د تمرکز او بيا ته نژدې تر اوسه ټکی دی،. چې تاسو ته اجازه عضلات پياوړي.

د روزنې عمده اصل

دا ضروري نه ده چې د زده کړې د د سترګو په دندو کې یو پیاوړی کم شي، دا مهمه ده چې د دوی د ټولو د کارولو. راهیسې د ځینو عضلات د پرمختګ تاسو ته اجازه درکوي چې په واټن ښه بولي، خو په ورته وخت کې provokes farsightedness. نور - myopia. دا مهمه ده چې د سترګو د ذره دواړو دندو ته وده د هوارو، نو له چدن شي، او د خپل انعطاف نه له لاسه ورکړي.

که د خپل کار د کورس باید په دوامداره توګه پر نژدې شيانو (کتابونه، د تلويزيون په پرده د کمپيوټر څارنه، اسناد) په سترګو کې تمرکز وکړي، دا ضروري ده، چې د عضلاتو پاملرنه، "نه هېر" هغه څه چې دا په مساوي توګه په څرګند ډول لرې شيانو وګورئ ده. که تاسو هر تمرین نه، لرلید په تدريجي ډول خرابيږي: تاسو به د لرې شيانو سترګي وګورئ، او نه شي کولای چې د لارويانو له خوا د اشخاصو، د وسایطو شمیر، کورونو څرګندونې تر منځ توپیر ...

د خپل کار عواقب لکه د مخنيوي، باید هر 1.5 ساعتونو کې په د 10 دقیقو لپاره لرې شيانو ته وګورو ترجمه وي. اجازه د سترګو ته د استراحت (د 2 دقیقو يې وتړي). او، البته، تمرينونه سرته ورسوي.

ساده تمرینونه

د سترګو د روزنې کیدای شي د 4 ساده تمرینونه په ورځ کې 2 ځلې لري. له ښي اړخ څخه (په اغیزمنه توګه، او سره د تړلو سترګو)، له پورته څخه ښکته، خیره، متحدالمال چپ تناوب او برعکس: هغوی د سترګو د حرکت کم دي. دا هم د "vyrisovyvanie" سترګې 8s مرسته کوي او یا ازله (چی په افقی موقف 8-په هکتارځمکه کښې) لاسلیک کړي. د آسانتیا لپاره، تاسو کولای شی د لاسونو او يا ګوتو غورځنګ پرته د سر د موقف په کتابتون کې څارنه وکړي. د مثال په توګه، د یو راپورته ګوتې مټ کولای شي په تدريجي ډول د پوزې په لور حرکت کوي، سترګې هغه ته ګوري. د سترګو د هر حرکت 5 ځله تکرار. د تمرین یو بل ډول تاسو ته اجازه درکوي د عضلات او يا د تړلو او د يوه هڅه پرانيستلو سترګې له امله د پياوړتيا.

د سترګو مترینونه، زياتره تکرار "د کمپیوټر په" ځواکونه: په ورځ کې د نظارت د کارولو هر ساعت 2 نه ځله، او. تمرین اغېز کولای شي ښه له امله د مالش شي. کله چې تاسو د خپل د سترګو ته د فشار د لږولو په وتړي، تاسو کولای شي چې د پورته د وروځو او د سترګو د ساکټ لاندې سيمه کې د ګوتې د یادداښت مالش، په ته د کليسا د پوزې څخه د لارښوونې.

سره یو تمرین ژورو او ورو تنفس بشپړيږي.

د سترګو د روزنې، ځکه د هغه د عمر او د بې وزلو د وراثت په یو څو دقیقې وخت نیسي، خو د هغې د شکر تاسو به وکولای شي چې د زيانونو، چې ته د خپل کار د ماهیت له امله د سترګو استعمال، د بد عادتونه ځکه کم (د مثال په توګه، په تیاره کې د لوستلو) وي. که د اغوستې عينکو او عملیاتو په نظر تاسو scares، یو د واکمنۍ واخلي چې په منظمه توګه په سترګو کې وروزي. راځئ چې د ښه عادت به تاسو ته یو بیرته بصري پخوالي، او له ډیرو ستونزو او انسټیتیوټ څخه د درملنې تاسو وژغوري.