تور انګور: د پروتين، شحم، شکري کالورۍ منځپانګه،

انګور - دا نه یوازې د تر ټولو د خوښې درملنه د ماشومانو او لويانو، خو هم د عصري درملو د یو غوره بدیل دی. ويټامينونو د هغوی په کې شامل دي، دي ښه tonic او درد.

کالورۍ تور انګور نه د انرژۍ ارزښت رڼا ټولګي نه اوړي. که څه هم، ويټامينونه او په تياره توتان زيات معدني مواد. نن موږ په ګټه مال او د تور انګور کالورۍ منځپانګه وګوري.

د تور انګور د انرژۍ ارزښت څه شی دی؟

د نامتو رژيم هيڅ نه انګور خوړل مانا نه لري. موږ به پوه شي چې ولې، ځکه چې د داني په ځان وزن نه زیات کړي. تور انګور، چې د کالورۍ ده له نورو خواږه خواړه په پرتله کم، دا نه سپارښت کيږي، د وزن د بايللو په ترڅ کې د خوراک. خپل د انرژۍ د ارزښت له 65 تر سلو کې ميوه 100 ګرامه، په کتو سره د نوعې په 75 کیلوکالوری مالوموي. دا ډیر ساده دی: د خوږې د لوړو کالورۍ منځپانګه.

ولې، بیا، په ترڅ کې په غذايي رژيم ښه دا ده چې د داسې يو ګټور محصول، چې کولای شي په اسانۍ سره شيريني او چاکليټ ځای په خله ډډه وکړي؟ ځکه چې ټول د انګورو يوه ډله جوړوي يو کس قوي اشتها. خو که ستا د ارادې به وکولای شي چې له هغې سره مقابله وي، د اضافي وزن د ګواښ تاسو نه ډاريږي. 100 ګرامه د محصول پکې 16.8 ج. شکري، 0.6 ج. د پروټین او یوازې 0.2 ج. غوړو.

په انګور څه مواد شامل دي؟

80٪ اوبه او 20٪ د معدني مواد: د ګلوکوز، ويټامينونه، Trace Elements:، انزايمونه، عضوي اسيدونو، لرګينه انګور لري. کالورۍ ګټور مال یو پر بل پورې تړلي نه دي. او په شین او تور انګور د ويټامينونه مساوي مقدار ولري.

د پوتاشيم انګور سرچينه ده بقاء لپاره، لکه څنګه چې د جوړولو په ارګانونو او د هډوکي د مغز د فعالیت ښه. د انګورو يو ګيلاس جوس څښل، تاسو سره د ب ويټامينونه هره ورځ نورم د څښلو شي چې په ژمي کې د بقاء لپاره ستاسو د بدن saturate، او د ټولو ځکه چې دا د ويټامينونو د C او P. يو ستر مبلغ لرونکی د

په هغه څه چې د ناروغيو دا مهمه ده چې د تور انګور په ياد؟

د انګورو د ګټور مال شوي دي چې تر پايه څېړنه نه ده کړې، خو دا نن ورځ ده چې هغه کولای شي چې له ډېرو جدي ناروغیو سره مرسته وکړي. انګور به تاسو درملنه نه په بشپړه توګه، خو به نښې نښانې اسانه کړي او کولای شي د ناروغيو لکه د مخنيوي لپاره:

• د سالنډۍ؛
• په تنفسي جهاز التهابي پروسو؛
• pleurisy؛
• معده او کولمې؛
• د زړه او رګونو د سيستم د ناروغيو.

دا لږ تور (berry) کولای شی حتی د جدي ناروغيو لکه د نري رنځ مقاومت. دا ځکه چې دا عمل expectorant لري. له همدې امله، د انګورو د ګټور ملکیتونو لپاره د برانشيت، laryngitis او تنفسي ناکامي کارول. د اسيديک لرونکی لرګينه ماده، سلولوز او tannin. په دغه ودانۍ کې د hematopoiesis د کړنو او د معدې او ښه والی.

د تور د انګورو ګټور دي؟

تور انګور، چې په اړه 72 کیلوکالوری کالورۍ، پوره د منرالونو او کيمياوي مرکباتو په انډول رانغاړي. ويټامينونه او منرالونه په دې لږ خوږ او ترش داني په کې شامل دي، په ټولو مهمه ژوندانه د پروسو کې برخه واخلي.

تور انګور لري یو بې ساری ګټه او یو بې ساری خوند. ډېر نه خلک پوهېږي چې دا په ويټامينونه لکه د A، B، C، E، K، مخونه شتمن. دا د اوسپنې او منګنيز، فاسفورس او زنک، سوديم او کلسيم، selenium او choline کافي اندازه پای. د هر ډول تور انګور لري یو پیاوړی Antioxidant اغېز، چې، په خپل وار، په ټولیزه توګه د روغتیا یې ښې اغېزې لري. يو (berry) کولای شي چې ستاسو د بدن ګټور اغيز ګوري او آن د خپل مزاج پورته کیږی.

د چاپيريال او ايکولوژي ده زیان د يو بالغ بدن اغیز، نور هم - د ماشومانو.

د تغذيې روغتيايي کارپوهان او ډاکټران د سيمه Nutritionists په کلکه توګه د مخنیوي اقدام ته مشوره ورکړه تر څو په هره ورځ خواړه شامل دي، د دغو توتان. دوی ادعا کوي، چې دا تور انګور، چې کم دی کالورۍ، په ويټامينونه او عناصر چې هم د توازن راپورته په هارموني او د دفاعي سيستم د مخنیوي سره مرسته شتمن. د دې اثر، تاسو کولی شئ دا حقیقت چې د انګورو د معجزه ملکیت دي کولای د مخنيوي او آن درملنه، خپګان، او يا تر لاسه د عصبي فشار بېغمه اضافه کړي.

هر هغه څوک چې د انګور د ګوتو او یا د دا هر اشتقاقونه خوري: لږ تر لږه د جوس، - مميز - د روغتيايي خبرتيا د ښه والي يوه لنډه موده وروسته او د وجود دفاعي سیستم د پیاوړتیا، د روغتیا د یوه ټولیز پرمختګ ته مخکښ.

مطالعاتو دا هم ښیي چې خلک چې په منظم ډول تور انګور استفاده د خوراک، په ندرت سره د زړه او رګونو د سيستم د ستونزو سره مخامخ شي، په پرتله د هغو د چا لپاره دا توليد په ميز ته ښه راغلاست نه ده.

کالورۍ نورو تولیداتو څخه د انګور کړې

انګور - ایا شنه يا توره، سره او یا پرته د هډوکو - غږوي د ژوند د اورګانيزم په پروسو کې مهم رول لري. دا د پوهانو او nutritionists له خوا ثابت شوي دي.

په یاد د انګورو تور د 72 کالورۍ تراکم هر 100g د کمیت- لري. له دې سره سره، دا خورا مغذی ځکه چې دا د شکري يوه لوړه سلنه لري. وچ انګور 281 کیلوکالوری - یا ممیز، د لوړو کالورۍ ارزښت لري. خلک دي چې وزن، تاسو بايد په احتياط سره د مميزو د دوز وي. ښه به دا وي ترڅو ځکه چې د خپلو 100 جی د انګورو يو ګيلاس جوس غوره،. دا لرونکی یوازې 54 کیلوکالوری.

د تور انګور د مميزو د ځانګړتياوي له څه قراره دي؟

د انګورو نوعي ډیری دي، خو زياتره د ټولو انګور غوره بشپړه نرمې. تر ټولو مشهور ټولګي - دا مميز، هغه هم پیښیږي چې د تور او شین وي. سلطان انګور تور، چې د ده د نورو نوعو په پرتله لږ لوړې کالورۍ منځپانګه، د ټولو په ګټه مال او منرالونه ولري.

د سلطان انګور د کیمیاوي ترکیب د ګلوکوزو کچه لوړه منځپانګه او د لوړو calorific ارزښت توپير لري. د دې له امله او ځکه د تخمونو د نه شتون، د انګورو د ډول ته ممیز او جوس لپاره په کار وړل.

اسيديک تور انګور د bioflavonoids، لرګينه او پوتاشيم په ډیره اندازه، له امله چې دا او يو رنګ لري شامل دي. له همدې امله، ډاډه اوسئ چې او د انګورو د پوستکي خورئ، هم. د وايي د اساسي جدول د پايلو لنډيز.

تور انګور: د پروتين، شحم، شکري کالورۍ منځپانګه،

تور انګور نه يوازې روغ او خوندور، دا هم مال د موسم د پوخوالي په شفا لګښت مصرف ارزان دي. آيا دا معجزه (berry) نه غفلت، او خپل بدن به تل روغ او مزاج وي - باش.