Margarita Boyko - Biography، د مسلک، د روزنې. د تغذيې د ټکي

د ټاکنو شوقي روغ ژوند سبب د د فټنس د روزونکو د ټول پوځ د راڅرګندېدو. په دې تخصصي زده کړو ادارې چا روزل شوي، او ځینې وروسته دوی کولای چې د خپل ځان د اضافي کیلوګرامه يو څو غورځوي وو ساده ډول د ځان په توګه داسې فکر کوي.

هر ټولنیز جال د وړاندیزونه بشپړ ته آنلاین ځغاستې د رژيم سره د ځانګړو فټنس روزونکې ته ولاړ شي. آیا هغوی ټول اغيزمن؟ او ایا دوی باور شي؟ دا اړينه ده چې په احتياط سره د نوموړي کس د چا تاسو د مرستې غوښتنه غوره کړي. خپل تاریخ، مسلک او زده کړه وکړئ

د دغو فټنس روزونکو چې کولای شي یو، ده Margarita Boyko. په هغه وخت کې، د هغې د اضافي کیلوګرامه شو بېغمه او طبي زده کړو ته اجازه ورکوي د هغې د پروګرام د خپلو مشتریانو لپاره د هدف وي.

Margarita Boyko: ژوندلیک

په 1982 کال کې وزږید او په راتلونکې مشهور فټنس روزونکې. نوموړې په عمده توګه په پیتربورګ کې ژوند کاوه. خو یو څه وخت لپاره د هغه څخه ايټاليا ته ولېږدول. غوره شته چې دې ژبې او د محلی پخلې زده کړي.

په مارګریت د ژوند تقريبا د تل لپاره د ورزش وه. نوموړې په جودو، surfing، ساحلي واليبال بوخت شو. که څه هم، لکه، په فټنس لاس نه درلود. په هغه وخت کې، مارګریت په ځانګړې "prosthetic غاښونو د" د لوړو زده کړو یو دیپلوم ترلاسه کړ.

بیا د یو مسلک روزونکي

په ژوند کې د 2013 کال په پیل کې د Margarity Boyko ځای څو مهمو پېښو نیسي. او نجلۍ، ځکه چې د پرله پسې د سفر او په روحي فشار، پرېکړه کوي، څو په جمنازيوم د خپلو بڼه عیار. نوموړې د خپل ملګري، چې د ده يو استاد ته ځي. د هغې سره ګډه پوله لري د وزن د نوساناتو د فورمه چې د هغه ستونزه ده. بيا پيل ته د Margarita د رقم د جوړولو کار کوي. خو څه وخت وروسته د دوست د رخصتۍ ځي. او Margarita، او همدا شان د نورو نويو لسګونه، په جمنازيوم دی، او یو نه پوهيږم څه وکړم.

په دغه ټکی، د ډېر برخلیک د هغې د راتلونکې خاوند راوړل مارګریت. دوی په تصادفي په جمنازيوم وجنګېد. بيا په رواروسته اړيکو، او د ځوان سړي ته Margarita اورګاډي پرېکړه وکړه. دا وروسته له دغه بدلون ته ترسره شو.

هيله چې په دې سیمه کې کار کوي، ځکه د هغې د راتلونکې ميړه د هغې په راښکاره شو. دا هغه و چې په دا نجلۍ الهام.

نیکیتا رتبه روزونکي لا په هغه وخت کې د اوو کلونو وه. د لومړي ځل مارګریت له هغه څخه هر څه زده کړل. ټول د بنسټ هغې څخه نیکیتا ترلاسه کړ. هغه هم ودروي هغې ته د تګ یوه روزونکي څخه د زده کړې په توګه ده څه نوي هلته به نه وايي. د بدن د جوړښت او ژونکيميا Margarita په طبي زده کړې. هغې پيل اضافي ادبياتو زده کړه، لومړی هڅه کوي چې دا يا دا تخنیک تصور. په لومړي سر نیکیتا ته روزنه کې مرسته کړې، او وروسته د یو داسې حال کې چې په هغه کې فټنس استاد د خپل مسلک په جوړولو پيل وکړ.

د څلورو کلونو لپاره د هغې يو ښکلی شکل Margarita Boyko لري. عکس فټنس روزونکې انګیزه تورن. په کتو سره د هغې د، زه غواړم چې د ښه والي او بدلون.

Margarita Boyko: روزنه

هغه باور لري چې د يو ښکلي شکل مهم دی نظم. ورځپاڼې د څارنې د خوړو او تمرين به د خوب تناسب اړوي.

نو، Margaret Boyko په هر حالت کې نه د چا په زور نه لپاره هره ورځ په جمنازيوم درې ساعته خوله. د يوه فټنس روزونکې له مخې کافي هره اونۍ 3 درسونه دی. د هغوی موده باید په اړه يو او يو نيم ساعت وي.

بې له شکه، چې دا تر ټولو ښه دا ده چې د يوه روزونکي تر څارنې لاندې سره چلند وکړي. وروسته د ټولو، دا و هغه څوک، له بهر څخه په لټه کې، ماته ووايه چې څه تاسو غلط. هغه د مطلوب شکل په لاره کې د قوماندان معاون دی.

Margarita Boyko څخه وخت په وخت سره د تمرین په مختلفو ډلو د عضلاتو د فلم د شوټنګ. دوی په خپل بلاګ خپره کړې ده. دا هم چمتو ملاتړ کوي او هر څوک چې غواړي چې د وزن آنلاین، یا په ساده ډول صحیح شکل له لاسه مشوره ده.

د خوړو د

پنځه کاله وړاندې، د راتلونکې فټنس روزونکي په بشپړه توګه پرېښودل چاکلېټو او شرینی. دوهم Margarita تل ورته چلند. خو چاکلېټو ده مينه، خو غوره خو د cubes مطبعې ته.

Margarita Boyko ادعا کوي، چې هغه سره بادرنګ او چرګ سينه هيڅکله په کلکه لوبیا یو ناست. د تېر کال او د خپل رژيم يو نيم د اساسي محصولاتو څخه جوړه ده:

• له مختلفو غلو.
• سبزي او ميوې.
• غوښه او کبان.
• Bird.
• Seafood.
• هګۍ دي.
• د مغز بېلابېل ډولونه.
• د زيتونو تېل.

له لبنيات، د مارګریت ځان له مخې، د هغې رد کړه. ځکه چې دوی د درملنې ډېر، تقريبا هيڅ ګټور هلته پاتې دي. طبیعي شیدو کولای شي په په کلي کې د نيا کې وموندل شي، خو دا ډېر زړور. د کارولو، البته، په منفي په شکل اغیزه.

ته له اساسي اجزاو پخوي زده - Margarita Boyko هغه لوبغاړي چې د اصلي خبره قانع کړي. او سره د دې مهارت تاسو به د رژيم د monotony پړې نه. د Margarita او نیکیتا Boyko منظم ریکارډ ویډیوګانو، چې وښيي او ووايي چې دا يا دا ګټور، صحیح او د ټيټې کچې کالورۍ ډيش پاخه شواهد.

انګیزه

د هرې تر روزنې لپاره د الهام Margarita Boyko حق لغاتونه موندلي. د روزونکي په تل هڅوي او الهام د نوي سپورټ څوکې فتح. Margarita غوښتنه د ټولو د خوبونو د بدن په خپل ژوند کې ژوند کاوه. د هغوی د دصافي نظر د ماشومانو او خاوند خوښۍ. وروسته په هر وخت کې د ډیره تت وازګه. او ارادې ته رقم نه هر څوک پوره کړي.

سپارښتنې فټنس روزونکې

Margarita Boyko خوښ دی، چې د خپلو څانګو کې مرسته وکړي او په بشپړه توګه وړيا هره نجلۍ سره د هغه مشوره هڅوي. نو هغې convinces هر څوک چې د اضافي وزن، ډکيږي خواوو او نو دا به تاسو ته مزاحمت وکړي. مقناطسي به تاسو ته بدلون سره مرسته نه کوي. ټول انحصاري ستاسو په لاس کې.

Margarita موږ ته درس نه خپلوان چې دوي ستاسو د سترګو چپس او خواږه خوري اچوي. چې تاسو ته د زده کړې لپاره د يو شرکت نه وايي وړاندیزونه لږوې دا يا دا زیان وخوري. وروسته د ټولو، تاسو باید پوه شي چې د نږدې خلکو تاسو نه خوښوي، ځکه چې تاسو د شپې د منځني خپل خوراک مالگه په کچالو د ساتلو دي، خو د دې حقیقت چې تاسو تل د شته. Margarita Boyko موخه - ته چې د خپل ځان ثابته کړي، چې تاسو د خپل د ژوند د بادار دي.