7 غونډې چې په چټکۍ سره به ستاسو د مغزو د کار لپاره

د عمر سره د بدن ټولو برخو کې، د زړښت او اغوندي، او د دماغ - ده نه استثنا ده. په اناګانو وګورو. د هغوی ادراکي دندو ورته چې د هغه ځوانان په و نه دي. دوی هېر چې عينکې اچوي، د خپلو لمسیانو د نومونو سره ګډې شي. لنډ مهاله خاطرې له امله په حق جبهه يي په نرمۍ، د خړ موضوع د فوسیلی ورک شوي یاست. خو موږ ښه خبر دي. اعصابپوهنه پوهيږي چې څرنګه د دماغ د زړښت په پروسه وځنډوي. د دې، تاسو نه د شپې او ورځې ته د درسي کتابونو pore لري. دا بس دي چې په لاندې اووه ټولګي، چې کېدای شي او همدارنګه د يو شوقي وبلل شي په لټه دی.

د لوستلو

پوهان ادعا کوي، چې هلته په حقيقت چې تاسو د ښځو د مجلو، نامتو comics، د کتابونو د ځان د مرستې، او يا افسانه لوستلو توپير نشته. له مطالعې سره د ښوونځي کال نه يوازې د ښوونځي د پرمختګ ښه پايله ورکوي، خو په یوه وروسته د عمر، کله چې د ازموینې او د لرې تېرو کنترول. په ورته وخت کې د خپل دماغ نوي معلومات، چې دا مانا لري، چې د نوي neural اړيکې تحريک ودې جذبوي. بارونه د دماغ دي چې د څارنې او معلوماتو د پروسس کولو په غاړه هغو سيمو ولولئ.

سره د یو ښه کتاب د دوستانو د کمکیانو لپاره، دا به تاسو ته اجازه حافظه دنده ښه شي. تاسو وګورئ، لکه څنګه به شي نور معلومات پریکړې وکړي. په دماغ ډیر neural اړيکې، د ښه ستاسو د تصور جوړ کړي دي. خو چې نه د ټولو. ځينې علمي مطالعاتو او څيړنو ښودلې چې د لوستلو له خوا د synapses (نيورانونو تر منځ د اړیکو) د شمیر زیاتوالی بهیر د حسي معلوماتو کې مرسته کوي. لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، لوست کولای شي نه يوازې د زده کوونکو لپاره ګټور دي.

د موسيقۍ يوه آله ورزش

په یاد ولرئ، د يوه ماشوم په توګه، تاسو ته په موسيقي ښوونځيو په ټولګيو کې د ګډون په اړه زړه نازړه دي. او اجازه د تاسو مسلکي هنرمند کار نه، نو تاسو اوس کولای شي ووایي خپل مور او پلار مننه. د پیانو، سم او یا ويلون ورزش پوره ادراکي کارونو ښه. د ډیرو کلونو لپاره، neuroscientists دي مطالعاتو په د ماشومانو د موسيقي د زده کړو په ډګر کې ترسره. دا وموندل شوه چې زده کوونکي چې په موسيقي او منځنيو ښوونځيو زده کړو په ګډه په حافظه ازموینې، د سمون د پروسس او د نمونې په رسمیت ښه ترسره کړ.

تاسو به حيران شي، بلکې د موسيقي د (او په ډاګه د روزنې او همدارنګه د) ریاضی مهارتونو په ماشومانو کې د مثال په توګه په محاسبه د الگوريتومونو او د حل معادلات، ښه،. څېړنې دا ښودلې چې د موسيقۍ يوه آله لوبې ته اجازه ورکوي چې د دماغ د دواړو څنډوته وخت وکاروي. مه خپه نه وي او که یو ماشوم تاسو ته د مسلکي ښوونکو د کار نه دي. د زده هيڅکله ډېر ناوخته دی. تاسو کولای شی په یوه ټولګي لوبه برقي ګیتار یا کوم بل آله کې شامل کړي. اصلي خبره دا ده چې د يوه هدف جوړ او په دوامداره توګه دا په لور کار کوي.

سپورتي فعالیتونه

آيا کله مو فکر کاوه چې تمرین یوازې لپاره د بدن د روغتيا ښه ده؟ بيا موږ وړاندیز کوي چې تاسو په هغه پروسې چې ډيرې د بدن څخه برخمن وګوري. فزیکي فعالیت (په ځانګړي ډول د cardio- او د وزن د روزنې ترکیب) emits د انسان د وينې د پروټین BDNF ده، يا د مغزو neurotrophic عامل مشتق. کله چې د وینې د مغزو څخه تېرېږي، د حجرو د موادو جذب کړي. دې توګه د ورزش مينه ستاسو حافظه او تمرکز ښه. د ګډو علمي تجربو، چې وښودله چې یو تصويري حافظه ازموینه دي هغه کسان چې د مړي په منظمه توګه د فزیکي فشار سره مخامخ څخه ښه وي.

زده کړه يوه بهرني ژبه

د دماغ چې هره ورځ په پروسه کې ښکېل دي سيمو (په اورېدو فهم او تصميم نيونې معلوماتو د پروسس کولو) نور خړ موضوع ته اړتيا لري. تجربی ښيي چې bilinguals (د خلکو په دو) سره د ستونزو ښه مقابله وکړي. دا اسانه په ورته وخت کې څو کارونه کوي، د دماغ سره د پالن جوړونې، استدلال او حافظه چې تړلي دي یوې برخې په توګه، چې په دو خلکو جوړ ډیر ښه دي. یوه څیړنه کې د ښکیلو ماشومانو څخه د امریکا د مهاجر چې په خپلو مورنۍ ژبه په کور کې خبرې وکړې، او په ښوونځي کې د کورنيو - په انګلیسی. د دغو ماشومانو د مغزو شو دوه چنده کار کولو پر مهال دا په د اوریدلو معلوماتو د پروسس کولو ته راغلل. دماغ يې ازمویل تاسو تعین دواړه مخکې چې څرنګه په لومړي سر کې دغه زون فعاله شي. نور تجربو ښودلې چې د بهرنۍ ژبې په هر عمر د زده کړې کولای شي د مثبت د انسانانو د د ادراکي دندو نفوذ ولري.

په مجموعي زده ګډون

فلزاتو او یا د عمومي زده کړو، تعریف د پروسې له خوا چې د خلکو د یو بنسټ په توګه د معلوماتو د لا ته سفر وکړي، او دا نوي معلومات د همدې ډول ځای په توګه. د لومړي مثال په توګه به د رياضي وي. په لومړي سر کې په ښوونځيو کې د ماشومانو د اساسي دکمپیوټری دندو زده کړي. دوی دغه دندې او بيا وکاروي کلمه ستونزې حل کړي. د منځني ښوونځي، زده کوونکي زده الجبر، د trigonometric معادلو د حل د اساسي دندو کاروي. لکه څنګه چې لیدل، هر طبقه خپل پخواني استعمال. له بده مرغه، د خلکو د زړښت ټولګيو مجموعي ګډون ودروي. سره له دې، لارې دي چې کولای شي د دې ستونزې د حل شتون لري. د مثال په توګه، د نور د لوړو زده کړو د ترلاسه کولو او یا په منظم ډول کورسونو د دایرولو تیروي.

حلولو Puzzles

د مغزو د روزنې تر ټولو اسانه لاره دا ده چې د مختلفو Puzzles او منطق د ستونزو د حل لپاره. که تاسو په ښه بڼه عضلات ساتلو په هکله فکر کوي، نو دا د دې وخت د مغزو د روزنې په اړه فکر کوي. باید ډاريږي، چې تاسو بيا پېل کړئ دا نه وي. د ساینس پوهانو په وینا، د یوه کس د خپل دماغ، د ښه دنده کاروي. په علم، يوه بيان "دماغ plasticity" شتون لري، په يو وخت کې د نوي neural اړیکو د جوړښت په ګوته کوي. کله چې خلک ځیرکیده یا پروسه کوم معلومات. پراختيا د ستراتیژیک لوبو، crossword Puzzles او crossword Puzzles، شطرنج، او ان د یو شمېر ويډيويي لوبو غوره مرسته فکر. په دې ډول، په خپل وزګار وخت کې د یو په زړه پورې سرګرمي سربېره، تاسو د مغزو په زور د نوي neural شبکو رامنځته کړي.

دوجدان او د يوګا

ګڼ شمېر علمي څيړنو د څېړلي حیرانونکې ګټې نازل. بودايي راهبانو له اوږدې مودې زده کړي ته داسې حال کې چې د يوه meditative دولت زما په فکر د کنټرول،. دا اجازه ورته پاملرنه ښه تمرکز او حافظه فعاليت ته وده ورکړي. دا ثابته کړه چې که د ماشومانو ځیرکیده، دوی په تعلیمي ازموینو کې ښې پايلې ښيي. که د لويانو د دې په ختيځ کې عمل او بيارغول شوي دي، دوی د خپلو خاطرې تازه. په هغو سيمو کې چې د کنترول د زده کړې او د حافظې د خړ موضوع د لا پراختیا کې د پټو درواغ دي.