که تاسو ډیری اوبه وخورئ نو څه به پیښ شي؟ ډیری اوبه څښلو ته سخت او ګټور؟

څوک چې موږ ته مشوره نه ورکوي موږ ډیرې اوبه څښلو. دا د تغذيې او فزیکي روزونکي، د کاسموالوپوهانو او ډاکټرانو، ملګرو او خپلوانو لپاره کیدی شي. مګر ډیری لاهم یوه پوښتنه لري: "که چیرې تاسو ډیرې اوبه وڅښئ نو څه به پیښ شي؟" نن زموږ موخه دا ده چې اوبه پوه شي چې بدن بدن ته ورکوي، دا څومره اړین دي چې خړوبولو ته اړتیا لري او د هغې اضافې یا کمښت په دې حالت اغیزه کوي. لومړی، هغه وګړي چې وزن یې له لاسه ورکوي غواړي ډیرې اوبه له لاسه ورکړي. د اوبو په مرسته دوی په معدې کې باطل ډک کړي او د لوږ احساس احساس کړي. مګر په حقیقت کې بدن بدن هوا ته اړتیا لري. ډیری خلک وایي چې دوی لږ څښل دي ځکه چې دوی نه غواړي. په واقعیت کې، موږ یوازې د څښاک اوبو ته کار نه کوو. ډیر ځله موږ خواږه څښاک، جوس، چای یا قافله کاروو. مګر، لکه تغذیه کوونکي وايي، یوازې اوبه ستاسو تسکره کموي. جوس، شیدې او نور مايعات خواړه دي، او قافله او چای زهر دي. او بیا هم، که تاسو ډیری اوبه وخورئ نو څه به پیښیږي؟ آیا دا به بدن یا یا په منظمه توګه ګټه پورته کړي، په کار کې د ویجاړولو سبب شي؟

يو کوچني فزيولوژي

اوبه په ځمکه کې د ژوند بنسټ دی. په بدن کې ټول بایو کیمیاوي پروسې د اوبو میټابیلیزم سره تړلې دي، مګر، د انسان بدن پخپله 80٪ اوبه لري. د ساعت په څیر د بدن دندو لپاره، دا یو مشخص اندازه پاکو اوبو ته اړتیا لري. څه د پاسه یو څه شخړه ده. د بدن نور وزن - د دې لپاره لوړ او اړتیا. د هر چا لپاره چې 50 کیلو ګرام وزن لري، هره ورځ 1.5 لیټره کافی دی، او که وزن 80 کلوګرامه وي، نو د پام وړ دې چې 2.5 لیټره وڅښوي. دا شمیره ډیره اغیزه لري، او خلک شک لري چې: "آیا زه به وکړم چې ډیره مايع وڅښم، او که زه ډیری اوبه وخورم نو ما به څه پیښیږي؟" په واقعیت کې، دا ځکه چې موږ د څښاک اوبو ته عادي نه یو، مګر په بډایه کې. د دوامداره ډیهایډریشن له امله، پوستکي او د ویښتو ستونزې پیل کیږي، اوږد زړه او د کولت ناروغۍ خراب کیږي، میباابولیک پروسې له مینځه وړل کیږي. حتی د زهرجن زهرونو له امله په بدن کې د مايع نشتوالي سره د تعقی بو بوټ مختلف، تیز تیز او سوريږي.

ځینې نور ټکي شتون لري چې زموږ د مایعاتو لپاره اړتیا لري. دا د محرم حرارت درجه ده. په سړک کې هټټر - ډیر نمی بدن بدن له لاسه ورکوي. دویمه نقطه فزیکي فعالیت دی. نو، د دفتر کارګر د بلار په پرتله لږ اوبه ته اړتیا لري.

په بدن کې د مايع رول

اوبه زموږ د شتون بنسټ دی. دا په بدن کې منحل کیږي، حجرو ته غذايي مواد وړاندې کوي، د بدن څخه زهرجن توکي لیږدوي. له همدې کبله، ستاسو بدن به ښه وي که چیرې تاسو ډیرې اوبه وڅښئ. څه شی به د پښتورګو په څیر واقع وي یوه بله ستونزه ده چې ډیری خلک یې پام کوي. موږ ځواب ورکړو: که تاسو د دغو ارګانونو له سختو ناروغیو څخه ویره نه لرئ نو بیا به ډیرې پاکې اوبه یوازې ګټه پورته کړي. په نورو ټولو قضیو کې، تاسو اړتیا لرئ چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

ډیرې اړتیاوې د اوبو اړتیا په هغه څه پورې اړه لري چې موږ یې خواړو. که تاسو د مصلاي سالمي خواړو عاید یاست، د نیمه تیار شویو محصولاتو محافظت لرونکي دي، نو تاسو واقعیا ته اړتیا لرئ چې ډیرې اوبه وڅښئ. څومره چې تاسو غیر معتبر خواړو خوند اخلئ، ډیرې سرچینې ستاسو بدن د ټولو زهرجن او زهرونو د مینځلو لپاره مصرفوي. که تاسو د خپل روغتیا پاملرنه وکړئ نو بیا روغ صحي ته لاړ شئ. سبزيجات اجازه لري چې هره ورځ 1-1.5 ليټره د اوبو مصرف کم کړي. د لارې په توګه، د مصرف شویو اوبو اندازه په مستقیم ډول د خپلو خواړو په ډیریدو پورې تړاو لري. که تاسو د ډوډۍ ډکولو لپاره کارول کیږي، نو تاسو اړتیا لرئ خورا ډیر وڅښئ.

کیدی شي تاسو حیران شئ، مګر د ټولو ناروغیو نیمایي پیښې کیږي ځکه چې بدن ساده اوبه نلري. دا ستاسو ملګرتیا تخلیق نه کوي، ګریان ډبرې نه کوي، او پوست ډیر وچ نه دی، تاسو یوازې د دې لپاره اړتیا لرئ چې په بدن کې د معمولي مایع ساتنه وکړو.

اوبه څنګه ورک شوي دي؟

اوبه د ژوندانه ټول ملاتړ پروسو باندې لګول کیږي. دا نه یوازې د تعصب لپاره تطبیق کیږي. د تنفس سره یوځای او بیا هم موږ د قیمتي رطوبت تخصیص کوو. بدن هره ورځ شاوخوا 2 لیټرو مايع له لاسه ورکوي، چې دا باید بیرته راشي. سوپس، نسبتا، او د خوړو نور محصولات، البته، یو مایع برخه لري، مګر دا مختلف جوړښت لري او د سمې اوبو ځای نه نیسي. دا ډیره چټکه ده چې ډیری اوبه وڅښئ، یوازې هغه وخت چې تاسو ډاکټر ته مستقیم مخنیوی لرئ، په نورو قضیو کې تاسو لږترلږه د مایع ورکونکي ورځنی ضایع زیاتوالی ومومئ. د بدن هایډیدریشن یو ستونزمن حالت دی، کوم چې د هغې د محافظتي میکانیزم کار کمزوری کوي. پھ ځانګړي توګھ دا د شدید لوګو یا نس ناستې پھ وخت کې رامنځتھ کیږي، د بدن تودوخی زیاتوي. په داسې وختونو کې، د اوبو مصرف باید د امکان تر حده لوړ وي.

که څه هم لږ اوبه مصرف کیږي بدن ته څه کیږي؟

د اوبو پرته، موږ نشو ژوند کولی. حتی د تنفس پروسه، کوم چې خپلواکي وي، ډیرو مايعاتو ته اړتیا لري، د سږو مایع کول. یوازې دا په ورځ کې 0.5 لیټرو ته اړتیا لري. نو ځکه دا اړینه ده چې په پام کې ونیول شي هوا هوا رطوبت ولري، چې د بدن د اوبو مصرف 0.7 یا 1 لیټ ته لوړوي، د فزیکي بوټو پر بنسټ. که چیرې مایع نوی نه شي، د تنفس پروسه ډیره ستونزمنه کیږي. د اضطراري سیسټم لګښتونه) پسې او سیرین (، د وینې د مايع برخه بیرته اخیستنه، او تاسو به پوه شئ چې تاسو اړتیا لرئ چې ډیری اوبه وڅښئ.

د ډیری لږو کارولو څخه په بدن کې د تخریب شویو محصولاتو او زهرجنونو راټولولو کې مرسته کوي، د اضافه غوړ جوړیدل، د عضلې کمزورې المل کیږي او د هاضمي سیسټم خرابولو المل ګرځي. د اوبو نشتوالی د وینې ویسکس زیاتوي ، کوم چې کولی شي د وینې ټیټ فشار او د تومبیبي جوړښت المل شي. دا پوښتنه ده چې ولې ډیری اوبه څښلو، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره ځواب ووایاست: هغه بدن چې په بشپړ ډول فعالیت کوي.

په جلا جلا توګه، کولای شي د یوې نازک ښکلا د اړیکو په اړه د کافی مقدار مایع مصرف په اړه ووایې. اوس تاسو به پوه شئ چې ولې تاسو نور اوبو ته اړتیا لرئ. په دې اړه د نرمۍ او ښه پوستکی رنګ، حالت او د ویښت وده پورې تړاو لري. کله چې د پاکو اوبو نشتوالې شتون ولري، جغرافیاوې ډیرې چټکې جوړې شوې، د پوستکي زیاتوالي زیاتوالی، د ویښتو زیان زیاتوالی.

د ویډیډریشن منځنۍ درجې

ډیری خلک د دې ساده شیانو په اړه فکر نه کوي. ولې ډوډۍ اوبه وخورئ، ځکه چې تاسو سوپ، یو مڼه، د څښاک جوس وخورئ - او بدن به ستاسو هر څه ته اړتیا ولري. نو اکثریت په دې باور دي. دا یو لوی غلط فهم دی، ځکه چې پاک اوبه نشي کولی د بل چا لخوا بدل شي. که چیرې یو څوک لږ اوبه وڅښي نو بیا هم د اوبو کولو ډیزاین پیل کیږي. او موږ ډیری په مسلسل ډول په دې حالت کې یاست. لومړنی علامه چې پاملرنې ته باید پاملرنه وشي تنده ده. د لږې څښلو لپاره کارول کیږي، موږ نشو کولی د اوږدې مودې لپاره دې ته پاملرنه وکړو، په ځانګړې توګه که موږ په کار کې بوخت یو. په دې حالت کې، بدن د اقتصاد موډل بدلوي. دا تنفس کموي او تعصب کموي. تاسو کولی شئ ټوله ورځ کار وکړۍ او هیڅ کله هم د تشناب څخه کار واخلئ. په هرصورت، بدن په بیړني حالت کې کار کوي. د لندبل د نمی ذخیره کولو لپاره د خسارې جبران لپاره، بدن د حجرو څخه مايع لرې کوي. نو اوبه وينې ته رسيږي، په مناسبه کچه د وينې فشار ساتي او د لففس سپما بيرته اخلي. د خوند ډیریدلیشن راتلونکی علامه کیدی شي د سر درد وي، په ځانګړې توګه د ورځ په پای کې. نو په دماغ کې بدلونونو سره غبرګون کوي، چې د 90٪ څخه اوبه لري. هغه څوک چې وايي دا د اوبو د څښلو لپاره زیان رسونکی دی خورا ګناه دی. لکه څنګه چې تاسو ګورئ، دا یوازې مخالف دی.

قوي ډیهایډریشن

اوس موږ به تاسو ته ووایاست چې بدن ته څه پیښیږي که چیرې موږ په همدغه رژیم کې ژوند وکړو. موږ هیله لرو چې دا به یو وزن لرونکي دلیل شي چې دا به تشریح کړي چې ولې دا ډیرې اړینې اوبه دي. که تاسو هره ورځ د لیتر اوبه څخه کم څښئ (د سوپز، کافی، چای او روحونو شمیرنه) نه وي، نو وروسته وروسته د اوبو ډیریډریشن کولی شي د کار د خنډ او د پږو کسانو، جگر او زړه حالت خراب کړي. د دماغی حجرو ډیری ډیریډریشن یو خوندیتوب دی چې یو څوک په صحرا کې لیدل کیږي، مګر په ښاري شرایطو کې دا ډول دولت ته ځان راوړي ستونزمن دی.

په بدن کې د اوبو کمښت مخنیوي

د دې کولو لپاره، دا دومره کافی دی چې ډاکټر ته د درملنې لپاره لاړ شئ، څوک به دا تایید کړي چې تاسو کولی شئ ډیری اوبه وڅښئ. ډیری یې د اذیما څخه ډاریږي، مګر په واقعیت کې دوی د جدي ناروغۍ نښه یا د بدن لخوا هڅه کوي چې د راتلونکي کارولو لپاره مايع ذخیره کړي. که تاسو هره ورځ کافی اوبه واخیستئ) لویانو لپاره، دا شمیره د 8 شیشو څخه پیل کیږي، که چیری تاسو سخت فزیکي کار ته اړتیا لرئ، په کوڅو کې ګرمې هوا ته اړتیا لرئ (نو بیا به افتراطي سیسټم د ساعت په څیر کار وکړي. نو، میتابولیزم به په سمه توګه لاړ شي، او په وخت کې به اضافه مایع د بدن څخه لیرې شي، زهرجن مڼې او د نیولو تولیدات به له منځه یوسي. ولې لا تر اوسه پورې اړونده دي، آیا دا ډیرې اوبه څښل دي؟ ځکه چې په ډیرو سیمو کې د هغې کیفیت ډیره اړتیا لري، او همدا رنګه د شدید د پښتورګو ناروغیو تر منځ د خپریدو له کبله، د اوبو مالګې غذايي مواد ښودل شوي.

هره ورځ اوبه څښئ

ډیری خلک په دوامداره توګه په یو ډاییدیداره حالت کې ژوند کوي او حتی د هغې په اړه نه پوهیږي. په هرصورت، د بدن په وړاندې د ناوړه اغیزو مخنیوی کول خورا اسانه دي. د دې کولو لپاره، په ورځ کې د 8 څخه تر 10 شیشلو وخورئ. د ګریانو په غیر ضروري بار کولو څخه، تاسو باید د ورځې په اوږدو کې دا اندازه وویشئ او د بست څخه مخکی مخکې د اوبو په لیږد کې مه کوئ. البته، دا یو نسخه نورم دی. دا د ژوند په لاره، د مصرف شوي خوراک مقدار او کیفیت پورې اړه لري، د کال وخت. مګر په عموم کې، پوښتنه دا ده چې آیا دا ډیرې اوبه څښلو ته زیان رسوي، تاسو کولی شئ په مساوي توګه ځواب وواوئ: نه. تاسو اړتیا نلرئ چې د امکان تر حده ډیرې اوبه د څښلو لپاره الرښوونې په توګه پوه شئ. د نورو دقیق حسابونو لپاره، تاسو کولی شئ د هر کلو وزن لپاره هره ورځ 30 ملی لیتره فارمول استعمال کړئ.

د وزن د ضایع کیدو لپاره اوبه

نجونې او ښځې دا قاعده یو بل ته لیږدوي: که چیرې تاسو ډیرې اوبه وخورئ نو وزن به له لاسه ورکړو. په واقعیت کې، اوبه پخپله د چټک سوځیدنې ځانګړتیاوې نلري، دا د مصرف شوو وریونو جذب نشي کولی یا هغه څوک و چې مخکې یې په بدن کې ذخیره کړي وي. مګر هغه د هغو کسانو لپاره ښه مرستندوی دی چې پریکړه یې د لاسه ورکړې ده. د پیل کولو لپاره، اوبه د معدې لپاره د ډکر په توګه خدمت کوي، دا د کلورینونو نه لري، مګر دا د اشتها د خوشې کولو او د شپې په ډوډۍ کې د خوړو خوندیتوب کې مرسته کوي. د دې کولو لپاره، د تغذيې پوهان دې ته ویل کیږي چې د هر ډوډۍ 15 دقیقې مخکې یو یا دوه شیشین وڅښئ.

د مايع نورې سرچينې

د زعفرانو مشروبات (خواړه او کافي) د تسکرو د ټکولو لپاره نه کارول کیدی. سوډا، په سوډا، کافی، بیر او قوي الکولي مشروبات کې شتون لري د بدن ډیهایډریشن سبب کیږي. د دوی کارول په بدن کې د اوبو مصرف زیاتوي. د اوبو په ځای به د دوی په منظمه توګه کارول د زړه له شکه، د پوټکي درد، کم شاته، سر درد او خپګان لیدل کیږي. ایا تاسو شکمن یاست که چیرې دا ډیرې اوبه وڅښئ؟ د معمول چای په ځای د ټاکل شوي مقدار کارولو لپاره څو میاشتې هڅه وکړئ. او ستاسو د بدن حالت وګورئ.

مناسب تغذیه

که تاسو کافی تازه میوه او سبزيجات (په هره ورځ لږترلږه 5 سرتیري) وخورئ، تاسو کولی شئ په هره ورځ کې د څښاک اوبه کم کړئ. دا هغه محصولات دي چې په سمه توګه د بدن قیمتي نمی ورکوي. ستاسو ډیری خواړه د صحتمند توپیر څخه توپیر لري، دا هغه دی چې د اوړو، تغذیې، غوړیو، نیمه تیار شویو محصولاتو څخه دي، د پاکو اوبو ډیره اړتیا ده. تاسو پدې شک نه لرئ چې آیا دا خورا ګټوره ده چې ډیری اوبه وڅښئ. دا د ټولو مخکښ متخصصینو او تغذیه کوونکو لخوا تایید شوی.