کله او څنګه sunbathing ښه وړل؟

لمریز حمام په ښه توګه د قوانينو له خوا اخيستل، نو بيا تاسو کولای شي د یو ښه پايله تمه. او دا هم، ښکلي TAN. کله چې د حق روش، تاسو به نه لري چې د خپل د مرستې لپاره د لومړۍ وسيله لټون د سوځول پاڼو او په ډار د درد څخه وځي. موږ وړاندې لپاره د لومړنیو ته sunbathe د روزنې ډول تېر شو. هغه به تاسو ته ووايي چې څنګه د مخه او وروسته د پوستکي پروا "ماورای بنفش غونډه."

څومره خطرناک لمر مچې

عجيبه، ژمنه اوړي - پروا نه څومره وخت ښایي موږ ته راځي، ژمی او پسرلی، خو ژر یا وروسته داسې ښکاري، چې د ځلانده اوږد ورځو او شپو لنډ راشي. دا وخت چې په درياب يا سيند، ساحلي واليبال له خوا د لمر loungers دروغ. که څه هم، آرام او تودوخه لپاره د انتظار، خوندي دباغی او اصولو په اړه هېر نه کوئ، چې په پام کې ونیسي، تر څو د يوه لمر حمام او نورو subtleties واخلي ښه وخت دی.

د "د لمر ښکل" غواړي څو د لويانو او ځوانانو تر لاسه کول، په شمول د متحده ایالاتو. يوه سروې د امریکا د Dermatology اکاډمۍ خوا ترسره شو، وښودله چې د 7100 ځواب 72٪ دې باور دي چې tanned خلکو وګورو نور په زړه پورې. د ځوان ښکلي TAN د ځينو سره د روغتیا په ځانګړې توګه تړاو لري.

یواځې د ځواب يو کم شمېر وړانديز وکړ چې زياتره يې sunbathing سره اوموندل چې له بنفش وړانګو د پوستکي ساتنه ښه ده. دا به د پوستکي د سرطان د خطر د کمولو کې مرسته وکړي.

نکته 1. Exfoliate

ډاکټرانو تایید کړي چې په بدن کې د ګوزڼ د نمو په حجرو او په کتابتون کې د لويانو، چې کېدای شي په يو خاص احساس په سترګه وکتل شي په پرتله ګړندۍ، د بدن د فشار په توګه. له همدې امله، د احتیاط مهم دي. په داسې حال کې په ساحلي، دا ښه ده چې ځان ته خطر سره اشنا نه دي، د د آيسکريم درخواست "له لمر څخه."

دا ډېره مهمه ده چې په پام کې وساتي: د لمر د حمام په ښه توګه سره د احتياط دي. ځینې مني: چې واقعآ د آرامي، احساس کاوه، چې د غافلانو دي شي په وچو، سپکه. په حقیقت کې، د سختو وړانګو کولای شي فزیکي بدلونونه لکه غوړېږي، freckles سبب، عمر ټوټې زیات کړي.

د داسې پايلو د مخنيوي لپاره د روغ اوړي TAN څلور ټکي په یاد. د ټولو نه اول ترسره exfoliation. چمتو پوستکي ته اړتيا لري تر څو د ټولګيو دننه کې پاتې شي. د پاکولو پروسه ده لرې، زموږ د "طبيعي ډال" اوجته طبقه (زړې)، دا تضمین تازه.

نکته 2. د ترسره کوم فلتر

cosmetologists له مخې، د مړو حجرو څخه لرې رنګ پاڼو ښه، له اضافي سباسیوس له خوا د داخليدو نه پاکوي چټلی او آن اکنی مخنیوی وکړي. زړې ذراتو لرې کولای شي بې لګښته، خو په لوړه کچه اغیزمن ماليشونو وکاروي. دوی لري بوره، oatmeal او مالګه ده. د پاکولو د مخلوط دی چې د facecloth یا ځانګړي دستکشو وکارول شي.

هو، دباغی، دا مهمه ده چې په اړه څه وخت دا غوره ده پوه شي. Sunbathe په سمه توګه دا هم ډير مهم دي. خو لږ مهم يوه بشپړه، مناسب پاکول نه، نو د ځنډ نه، تر اغېز لاندې دا. د دې کړنالرې څخه وروسته د اوږدې مودې لپاره د هر "چاکلېټو سویې" (د ډېرو د خوب!) خپل ځای پاتې دی، نو سيوري ته ورو ولویده.

زياتره دباغی او مینوال له پامه د سنګاري محصولات، ته سپارښتنه کیږي چې ارام "په خپل اصلي بڼه ده." خو تاسو ته د محافظوی اوموندل وکاروي دوام؟ د سم کار ترسره کول: sunbathing ښه پرته غورځوي وسيلې دي. مک-اجزاء یوازې وخت چې تاسو کولای شي پرته د پوستکي د زيان له امله د اخته په لمر مصرف لوړ کړي.

د ساتنې د آيسکريم او د پوستکي رنګ Degree

د عالي مک شمېر UVB خلاف ښه خنډ (منځني څپې د ماورای بنفش وړانګو) برابر کړي خو د وفات UVA (اوږد ويولنته خپریدلو). کله چې د تيوب لیکل، "پراخ طيف"، د یی به تاسو له UVB او UVA وړانګو ساتنه وکړي.

که څه هم، د ساتنې UVA وړانګو د اندازه کولو لپاره د معیاري سیستم تر اوسه هلته شته نه. رڼا د پوستکي د melanin يوه کمه اندازه، چې کولی شي چې د د بنفش وړانګو carcinogenic اغیزې دا منونکو، د دې ترڅنګ لپاره لري، پرته له مناسب ساتنې رامنځته قوي reddening (سوځیدنی).

شواهد چې هغه کسان دي چې د مختلفو TAN، د پوستکي melanin منځپانګه ته د مک 13،4 (په پرتله 3.4 په متناسب شته سپين پوستکي). ان دا چې، د يو سوځيدل ترلاسه خطر موجود دی.

د ځينو راپورونو له مخې، د محافظوی آيسکريم د شمېر، چې په یو وخت کې وکارول شي دی په هر مربع سانتي (Mg / cm ²⁾ 2 ملي ^ګرامه. دا چې د پوستکي په بربنډ برخو کې د آزادې د لمر استعمال شي.

نکته 3. د هيڅ لپاره هڅه

د ترلاسه کولو وویل مک فلتر څخه د محصول، د مثال په توګه، د 163 سانتي متره او وزن 68 کيلو ګرامه د ودې په ترڅ کې، چې د یو ټوټه لمبېدو سوټ بايد استعمال شي چې د خپلو مادي او تقريبا 29 ګرامه د بدن دابرخه. دا باید ترسره 15-30 دقیقو مخکې لمر شي.

تکرار د کړنالرې کیدای شي 15-30 دقیقو وروسته دا د ساحلي څخه بېرته راغی (يا په اوبو احتجاب وروسته، د محصول په توګه کولای شی ومينځل شي). د روغتيا (USA) د ملي موسسو له خوا د څېړنې له مخې، موږ کولای شو په پای کې چې د ژر تاسو فلتر څخه، ستاسو د پوستکي د ښه درخواست.

څنګه sunbathe؟ ترڅو یو روغ او نا پيژندل TAN تر لاسه کړي، نه راځي، ستاسو د پوستکي د آزادې د ماورای بنفش. غوره دا ده TAN "جمع" ورو ورو. دوز په منظمو فاصلو کې د luminary لاندې پاتې شي چې د سوځېدنې د خطر د کمولو.

نکته 4. واغوندي عينکې او خولی

په ساحلي یوه ورځ وروسته، تاسو کولای شی په لنډ وخت کې "چاکلېټو" شي. خو دا "لاسته راوړنه" کولای شی په چټکه توګه يې راڅرګند لاسه لرې. په وړو دوزه radiant حمام - غوره لاره د يوه روغ اوړي TAN ترلاسه کړي.

په هغه ورځ د لمر له مخې د نيم ساعت به اجازه ستاسو د بدن د melanin مطلوبو دوز، چې له هر راتلونکی غونډه به راغونډې کړي. دا مهمه ده چې د وخت د ټاکلو مراجعه تر خيمو لاندې پاتې شي. د متحده ایاالتو ادارې د کارکوونکو د چاپیریال ساتنې د وينا له مخې، صاف، پر اولمرين اوړي ورځو کې، له 10 بجو څخه تر 4 بجو تر ټولو فعاله وړانګو. د لمر د لمبېدو په اوړي کې دا غوره ده چې د 10 څخه مخکې او یا 16 ساعته وروسته په دې موده کې واخلي.

Going sunbathing، نه د حق ګیالسونه او خولی غوره ونه باسو. لکه څنګه چې د سترګو: دوی او د دوی په شاوخوا کې د پوستکي ده چې د ماورای بنفش وړانګو ډير حساس وي. زياتره ډاکټران دې باور دي چې د بې پروا د انکار کولای شي لکه احتماأل ته د سترګو د ناروغيو په سبب د عمر اړوند ارتهريټيس او آن د سترګو سرطان.

څنګه کولای شو چی د سترګو د ساتنې او خولی غوره

Sunbaths غوره شوي، سره د عينکو لرلو تر 400 NM، چې دا مانا لري چې د دوی مخه ونيسي، د ماورای بنفش وړانګو لږ تر لږه 99 په سلو کې تر لاسه صاف جذب. مطلوب ټکي - هغه کسان چې د یو لوی، کروي چوکاټ.

ته لکه "eyepieces د سترګو په مننه د رڼا له مختلفو زاویو راتلونکو څخه خوندي دي. نه روښانه رڼا څخه او یا د ماورای بنفش وړانګو نه وژغوري،: ډيره کوچنۍ "د مدافعینو" کیدای فيشني ته وګورو، خو دوی بد مرستيالانو دي. غوره کله چې د ټکي د رنګ، په یاد ولرئ چې ښیښه رنګونه مزاج (د مطلوبو تياره خړ، تياره شنه) اغېزه وکړي.

سره د 7-8 سانتي مترو په برخو خولۍ به ستاسو په غوږونو، سترګو، تندي، پوزه او د غوښو د ساتنې سره مرسته وکړي، او په ورته وخت کې به تاسو فيشني ته وګورو، یوه TAN ترلاسه کوي. که تاسو نور سيوري ته زړه وي، د 15 څخه زيات سانتي مترو brim خولی غوره کړي. نو تاسو د خپل ځان له لوري بیمونه وتړي او آن تر شا رالويږي. دا د پګړيو د لاندې د هغې ډېر هوسا يوه کوچنۍ چت، ډېر خلک فکر سره ورته دی.

د بل حاصل مخکې ارام

په داسې حال کې بال پوره ښکاري، دا یوازې په د سر د مخ او سر ساتنه کوي، د وتلو د غاړې او په غوږونو ته جوي منونکو. د هرڅه لپاره د پګړيو د تاسو غوره کړي، دا غوره ده چې له طبيعي موادو (پنبه، بوس) شو.

په پای کې، تاسو باید ډاډ تر څو د بدن په وخت چې خپل ځان ترمیم ورکړي. دا یوه ورځ په ګرمۍ وروسته ډېره مهمه ده. مخکې له تاسو بېرته په آزاده هوا ته ولاړ شي، په خونه کې پاتې شي، له تفريح وکړي. څلور ساده ټکي تعقیب کړئ او ستاسو بڼه به تل روغ او نا پيژندل شوې وي.

نو، موږ له مخکې پوه، لکه ښه وخت sunbathe. په اوړي کې، او يا په هر د کال د نورو وخت دي د اعتبار او عام هيلې: په هوا کې خپل فارغ وخت، یوه د څار وساتي وتوانېږي چې د وخت روان وساتي. د ساحلي وروسته يوه سړه او يا يخ شاور واخلئ (اوږد ګرم حمام يوازې د پوستکي نور هم وچ). مسح، یوازې د خپل ځان سره د يوه توليه کښل، د لندبل dabbing (وي نه "خلقو له بېخه"). وروسته-لمر لوشن استفاده وکړئ. د سوچه د اوبو کافي اندازه څښي.