ډوډۍ، د غنمو: کالورۍ، چې ښه دا ده چې غوره

په سمه توګه د تغذيې او یو روغ ژوند - دا د نږدې هر عصري سړی د شعار دی. خو سره د ډېر مفاهیمو راڅرګند د ظهور او يو مخيزه سره د خواړه د بدن د ډير ګټور د استعمال شمېر، چې په لاره کې د ډوډۍ نه درجه بندي کړي. او په چټي، ځکه هر محصول نه دی چی د په توګه سپين ډوډۍ د بدن ګټور موادو ډک دي. کالورۍ دا سره د معيارونو سره سم، خو په مناسب مقدار دا کولای شي په بشپړه توګه د آهنگی لاسه ورکولو له وېرې نه لري.

د ډوډۍ د تغذيې ارزښت

عملا پیرودونکي بيکري محصول په منځ کې تر ټولو د خوښې وړ دی ډوډۍ غنم. کالورۍ دا اساسا د اوړو، چې د محصول دی تیو پورې اړه لري، خو له خوا په پلورنځي ټاکلو ډوډۍ، نه یوازې د دې حقيقت پاملرنه وکړي. په ګټورو، په د نشايسته او اوړو سربېره د بېلابېلو ضميمو کې د ګلانو تخمونه، pumpkin، ممیز، د سبزيجاتو، ميوو او نورو خام غلو ټوټې په بڼه د بدن له خوا د اړتیا لري.

سپینه ډوډۍ بيمې

شیرینی محصولات کروي، زیاتره سره کلاسيکه transverse incisions - د غنمو ډوډۍ. د د هغه د ډوډۍ غړی او لوړ ټولګي د محصول د وېشنيزه ټاکي. دا هم د خوړو د پخولو د قدرت، مالګې، yeast او د اوبو شامل دي. د اوړو ګټور یوه برخه ده چې حاضر ويټامينونه او منرالونه (RR، H، پست، کلسيم، کوبالت، زنک، فاسفورس، مسو)، خو د دوی تر ټولو لرې او په شفافی پاتې دي. په دې ډوډۍ د ويټامينونو د ګرمۍ له درملنې وروسته ډېر کوچنی دی، نو که موږ دا واخلي، یوازې د شفافی، سبوس لرونکې اوړه، وچې ميوې او د غلو د سربېره. خو د يوه داسې محصول شدیده کارېدلی شي، ميتابوليکي نظمی، د کولمو د خرابوالي او آن چاغ شي.

کالورۍ د بيمې د توليداتو 254 کالوري ده، د ډوډۍ د غنمو بيه له 20 څخه تر 30 روبلو توپیر لري.

ډوډۍ، د غنمو د لومړی ټولګی

دا ډوډۍ موادو د بدن ته اړتيا لري چې د اوړو د کيفيت د نور له امله وساتل شي. دا د اضافي پروسس او تزکیه سره مخامخ نه، دا ټول باید په پام کې کله اخلي پورته شي. Nutritionists استدلال کوي چې د "د غنمو د" وېشنيزه کې تر ټولو ګټور دی شفافی سپين ډوډۍ (د يوې خالي grinding اوړو). د يوه داسې محصول کالورۍ منځپانګه ده A little less - 242 کیلوکالوری، او د بدن د استعمال - نور. د بيو د ده په اړه د 18-25 روبله.

زیان ډوډۍ

په تاريخي لحاظ، له دا چې د سپين اوړو او محصولاتو په پام کې زیات ګران وي، خو د عملي ګټې هغوی د بدن نه کړي. د ډوډۍ د تولید Plain اوړو او نان، په ځانګړي ډول د پروسس، د توليداتو څخه تر لاسه نه دی کارول فټو او ښايسته، او د هغوی د ضرورياتو ژوند ډېر نور، خو د مصرف ګټې دي دوه برابره.

د زده کړو په یوه لړۍ چې چې په لوی مقدار (په شمول د scones، muffins، او داسې نور)، درې ځلې د شکر په توګه روژه لامل سپين ډوډۍ ورځنی مصرف شوي دي ښودل شوي دي. له دې امله د nutritionists توصیه په جودر یا د اوړو څخه د coarser څرخونه جوړ د ټولې نړۍ د لومړي ټولګي د ډوډۍ پر ځای.

calorific ارزښت

ډوډۍ، چې موږ ته معلومه شوه چې، د محصول خورا لوړې کچې کالورۍ، خو دا د ټول ډوډوۍ له خوا قضاوت. د ډوډۍ يوه ټوټه څومره کالوري موندل بهر، په کافي اندازه ساده ده: تاسو ته اړتیا لري چې 10 مساوي برخو ویش د بصري (يا پرې) دا. دلته یو واکمن استفاده لازم نه دی، له خوا د سترګو هر څه وکړو. ځينې خلک په دې باور چې د سپين ډوډۍ زيات کالوري، په حقیقت کې د توپیر دی وړه. د سپين هغې 240-250 کیلوکالوری ده، او تور نوعو په دي اړه 180-220. نو، د 0.5 سانتي مترو په سور يوه قطعه ده په اړه 90-120 کیلوکالوری. نه ډېر زيات، د ډوډۍ د تغذی د ارزښت په پام کې.

په نظري په بشپړه توګه د ډوډۍ د رژيم له منځه وړلو لپاره، تاسو کولای شی، خو ولې؟ دا ډير اسانه د حق انتخاب غوره کړي، او د لا ښه والي - د کور کولای موجودات د غنمو يو طبيعي او ګټور ډوډۍ چمتو کړي. د يوه داسې محصول کالورۍ منځپانګه به تقریبا په توګه په فابريکه ورته وي.

د برابريدو غنمو ډوډۍ

دا ډول د یوه محصول د کلاسيکه بېلګه وي او د لوړ کیفیت اجزاو له مخې چمتو، په پرتله نه شي سره د ډوډۍ يو ډول واخيست. د دا ګټه ده ویټامینونو او منرالونو پر جوړښت او کالورۍ منځپانګه 252 څخه زيات کیلوکالوری نه ده. Molybdenum هم، کلسيم، فاسفورس، مګنيزيم، ايوډين - د برابريدو ډوډۍ هر ټوټه ويټامينونه د فشار، H، پست، B، A او ګټور بدن مګن لري. په ارادې په خپل ترکیب کولای حبوبات، تخمونه او aromatic د دیګ شامل دي.

موږ د کالورۍ محاسبه

دا معمولا د ده اشاره د محصول د بسته بندۍ، خو که نه وي، په اسانۍ په يوازې د ډوډۍ يوه ټوټه څومره کالوري محاسبه کړي. د ډوډۍ منځني له خرڅلاو په اړه 50-60 ګرامه وزن لري، نو:

• د ډوډۍ اوړه آله ده په اړه 130 کیلوکالوری.
• د غنمو ډوډۍ او شفافی لومړي ټولګي هر ټوټه لرونکی د 120 په اړه کیلوکالوری.
• جودر ډوډۍ تور لري ټیټ کالورۍ وړاندې، دا کار به په یو جات 90 کیلوکالوری وي.

موږ کولای شو چې د سپين ډوډۍ، او همدارنګه د نورو ډولونو، په سختۍ يو ناوړه او يا ګټور وايي. هغه په اعتدال او په توګه د خوړو ورځنی حق يوه کوچنۍ سربېره ښه دی.