څو لارو ته په چټکۍ سره ويده راځي

څو لارو ته په چټکۍ سره ويده راځي

د جمع ستونزې، روحي فشار، ناوړه خاطرې - دا ټول زموږ د خوب او خوب اغيزه کوي. سربیره پردې، دا چې د شپې ویده ستونزمن دی، نو تاسو کولی شئ اوس هم د شپې ویښ او پچه او خوب پرته اړوي. دا احتمال ته په چټکۍ سره بریالي له ټولو ستونزو د حل او د هغوی په اړه هېر شوی وي. نو راځئ وګورو په لارو ژر ويده راځي. د ټولو نه اول، تاسو باید فکر کوم چې تاسو بايد د خپل فکر کې تخلیه کړي او د بدن د ناراحتي له منځه، دا ټول عادي خنډ او په چټکۍ سره ويده راځي.

لپاره بستر اماده کول.

موږ پوهيږو چې څنګه تاسو کولی شئ ژر خوب ته لاړ - تر ټولو لومړی، تاسو باید په سمه توګه د بستر چمتو کړي. باید نه د درنو خواړه دخوب دوخت نه مخکی 2-3 ساعتونو کې خوري، نه سګرټ یا قهوه څښي. شرابو ښه دي هم نه څه واخلي، که یوازې د ښه سور شراب لږ څه، او بيا، که دا د نورو د فکر څخه نه ده. په همدې موده کې، ته بايد د کار او يا نورو ستونزو په اړوند ټول فعالیتونه دروي. لږ تر لږه دوه ساعته بايد د خپل استراحت وي. بله لاره په چټکۍ سره سقوط ويده - د شپې افسانه ولولئ. خو دا ده چې د هغې محتوا یوه موضوع انتخاب سره ستاسو د ستونزو د نه سمون مصلحت وي، که نه نو تاسو به پیل ته د هغوی په اړه بیا فکر وکړي.

فزیکي فعالیت.

دا ستونزمنه ده چې د یو مبهم یانه. له یوې خوا - دا يو د بدن اضافي excitation، او د بلې خوا - د ذهني فعاليت يو ښه جبران بار. تاسو کولای شی د څو ساده لاره او نه د ګډ تمرینونه. د اوږد کاږه پر مخ ولاړ، د بيرته په خپل دريځ په کتابتون کې،، مټو، پښو بېرته وباسي. د غاړې، لاسونو او د پښو په تلو نوبتي. دا د دې لپاره ويده ژر سقوط بله لاره. ممکنه ويده کیدو لږ دمخه يوه لنډه JOG واخلي. د وخت ازموينه، چې ډېر ښه لرلو جنس ده. که تاسو رسم ته قوت تمرینونه ترسره کړي، چې تاسو کولای شي چې د کار، ډېر، خو نه د خپل عضلات اجازه قوي بار ته د بدن اضافي excitation ډډه وکړي.

ساه او ذهن.

کله چې تاسو ته تللی و بستره، تاسو باید د خپل ځان لپاره یو ساه ریتم غوره، په کوم کې چې تاسو زما په ذهن کې نه پاملرنه، او د ستاسو د ساه. سوچ او څنګه روژه ويده، تاسو کولای شی چې د يو لږ چل د تعذیب: لپاره خپل ځان د يو ځانګړي کړنالرې حسرت. لومړی د معدې، نو په سینه تنفس، او بیا د collarbone. د دې لپاره چې د همدې دورانونو توليدوي. لکه یو تخنیک په پام سره اسانه خبره نه ده، خو په بيړه سره د هغې د پرمختګ لپاره ضروري نه ده. په دا تر ټولو مهمه خبره - د دې توان ولري څو د تنفس سره خپل فکرونه ته لاړشی. دلته دا غوره ده چې د ځايونو په پرتله چې د هوا پر غږونه باندې تمرکز وکړي.

د عضلاتو د استراحت.

بې له شکه، د چمتو کولو ويده ژر رالويږي د پروسې تر ټولو مهمه خبره ده. په د بدن عضلات هر ډول تاوتریخوالي ته د "د مربا د" ناحل ستونزه له امله تاسو excites. البته، که تاسو مخکې سرته د پورته میتودونو ټول، ستاسو عضلات پيل شي چې د خپل ځان ارام، خو بیا هم د د لرلو دا چې د عضلاتو د تشنج په جيبونو په موخه د هغه د بدن "د ازموینې" پاملرنه وکړي. ته ځانګړې پاملرنه د مخ عضلات په سترګو سيمه، تندی او شونډې. وګوره لپاره د غاړې د تشنج. که تاسو د تشنج پیدا، هڅه دې ځای کې استراحت.

د ستر اغېز.

تاسو ته به شي کولای که تاسو د ټولو طرزالعملونو هره ورځ تشريح ديني ترسره غوره نتیجه ترلاسه کړي. د نور وخت چې تاسو د دي کار د دې نه، د لږ هڅې تاسو په ماښام ته اړتيا لري او به آسانه وي چې د خوب د ټول پروسیجر تر سره کړي. پایله یې دا ده روژه د ويده کېدو او عادي ښه خوب. او په پای کې، دا نه ضروري ده چې د بهر د ټولو سپارښتنو ډېر په احتياط سره ترسره کړي او هغوی ته نژدې پاملرنه وکړي. دا ناشوني ده چې په سمه توګه د وخت او طرزالعملونه چې اندېښنه که تاسو څه له لاسه اندازه کړي. دا به د اضافي تشنج یوازې رامنځته کړي. دا ډیر اغیزمن ته یوازې دخوب دوخت نه مخکی خپل هوساينه دولت احساس کوي.