څومره کالوري په يو جم دي؟ کالورۍ توت جم

جم - یو عجیب dessert او د ډېرو التهابي پروسو د درملنې يو ستر طبيعي کور چاره. دا خوږې ډيش ده عجيبه د ټولو دی د تېرو اوړي یو amazingly لمس خاطرې، او د ډیرو، نه هیریدونکی ماشومتوب.

جم - يوه لوښي څخه د ميوو او داني سره د بورې چمتو. معمولا د دواړو اجزاو په مساوي تناسب کې نیول کیږي. له همدې امله، تاسو بايد تل په ياد ولرو چې د workpiece دې ډول د استعمال باید مناسب وي. دا dessert - Great ملګرتوب لپاره، خو دا کولای شي د ځينو زیان راوړي.

دا ماده به هڅه وکړي چې د موندلو کې په عمومي توګه د يو جم او په ځانګړې توګه په یو عجیب توت څومره کالوري دي.

په لنډه توګه پر توت

د دې عجيبه (berry) نوم له امله د ميوو د بيضوي بڼه وزږید. دا د زاړه روسي کلمه "کلپ" څخه د رامنځ ته لري د "مونډ" یا "کروی" ارزښت.

دا اوږد ثابته شوې ګټه خوندور، amazingly ښکلي توتان وي. دا لرونکی د انتې او ويټامينونه چې کولای شي د التهاب بیلابیلو حل، د دماغ د زړښت د مخنيوي لپاره، د زړه او رګونو د ناروغیو د خطر د کمولو ډېر.

په اړه کالوري او د مربا د جوړښت

د نور د بورې زیاته کړه ده چې اخري توليد، د کالورۍ د مربا د پورته توت، او همدارنګه د هر ډول نورو ميوو يا (berry) dessert.

په عمومي توګه، د هر calorific preform حاضر پر ميوو يا توتان پر بنسټ، توپیر د ميوې کارول د خوږوالي پورې اړه لري، پکې د فرکتوز مختلف مقدار. دا هم د یادولو وړ ده چې دا د چمتو کولو په طريقه کې چې د غليان واقع کيږي، چې په ډله کې د پام وړ کمښت مخکښ پورې اړه لري. په پای کې، د يوه کاشوغه د مربا د پای ته د dessert توليد مختلفو طريقو په مختلفو کاربوهايدريت محتوا لري.

په هر صورت، د د د د مربا نه اضافي وزن اضافه spoonfuls جوړه ورځنی مصرف، دا د انرژي د بست ځکه دا درمل زکام په ترڅ کې ورکوي او بدن ته ګټې راوړي،. خو په لنډه موده کې د مربا د ټول بانک خوړل، البته، کولای شي چې د روغتيا د پام وړ زیان راوړي.

سره سره ځانونه لږ کالورۍ توتان (100 ګرامه 30 کیلوکالوری)، په بشپړ مربا د دغه رقم د پام وړ شي. کالورۍ توت د مربا په اوسط ډول د محصول 280 کیلوکالوری 100 ګرامه دی. ځکه نو، د بانک (500 لیتره) د توت د مربا د ټول ټال 1500 څخه زيات کیلوکالوری شامل دي.

د چمتو محصول 100 ګرامه لري چې: د پروټينو - 0.3 ګرامه غوړ - 0.17 G، کاربوهايدريت - 74،5 g

جم او ناروغيو

کالورۍ د مربا د توت مو زده کړل. اوس که د dessert دې ډول د ګټو معلوم کړي.

لکه څنګه چې پورته يادونه وشوه، د مربا د يو ښه د نشه يي. میوې او توتان، چې د د منرالونو او ویټامینونو پراخو خپل جوړښت لري، همدارنګه کیدای شي د روغتیا او مرسته درملنه ناروغيو اغیز وکړي. د مثال په توګه، څو خلک پوه څومره ګټورو لوبیا جم په، زکام او د ټوخي.
د توت د مربا برخه دي سلولوز، عضوي اسيد، د بيټا کروټين، منرالي مالګو، ويټامينونه، منرالونه (اوسپنه، مګنيزيم او منګنيز).

د توت د مربا ګټور مال

د غذايي desserts له هغوی څخه يو زيات شمېر د توتانو د محتوا له امله، د بشر د روغتيا يو مثبت اغیز ولري. جم توت د طبیعي Antioxidant د ملکیتونو په نندارتون کې، زیاتوی هیموګلوبین د عصبي سيستم calms، لوړوي مصونیت، مبارزه خوبۍ، beriberi، له بدن څخه د ناوړه مواد له منځه وړي او د وينې رګونه غښتلي کوي.

همدارنګه، د دغه محصول د استعمال مرسته کوي دماغ دنده، د وينې د فشار نورمال، د بصري پخوالي په ساتلو کې د ښه والي او کمېدنه زیات کړي.

د کالورۍ د مربا د بيلابيلو ډولونو په پرتله

پوه کالورۍ توت جم څنګه دی توپير لري، د دې د مختلفو توتان خوندور dessert د انتخابونه په پام کې.

لاندې په سلو کې بشپړ محصول 100 ګرامه یو مختلف ډولونه کالورۍ مربا ده:

• currant - 284؛
• لوبیا - 273؛
• مڼه - 265؛
• ګيلاس - 256؛
• gooseberry - 220؛
• Plum - 280.

Ryabinovoye جم، چې د کالوري نسبتا کم ارقام، لري د ګټور فاسفورس ډېر. يو Berberidaceae، درياب buckthorn، hawthorn، چارمغز: هم Plum دي او د ټيټې کچې کالورۍ ډولونه، خو هغوی ښه طبي ځانتياوې لري. که څه هم، د اندازه باید د په وخت کي د استعمال څخه خبر وي.

پایلې

د نسبتا لوړ کالورۍ توت د مربا سره سره، د دې خوندور dessert لپاره د ټولو خلکو د خوښې يو نوم ورکول کېدای شي. خو دا باید په یاد وساتل شي او د هغې د خطرونو.

د پخلي په بهیر کې د ويټامينونو او د نورو زياتو غذايي موادو له امله د درملنې د تودولو د محتوا کم شی.

د څښاک د (berry) dessert بوره په وازګه بدلون دی، په تدريجي ډول په بدن کې د پوښولو. وروستنۍ لاملونه روغتيايي ستونزو، په ګډون د لاملونو چاغ. د داسې پايلو د مخنيوي، دا ممکنه ده ته لږ زيان غذا جم وکاروي. د مثال په توګه، اضافه لږ بوره، لږ جم ايشوئ يا يوازې سره د بورې داني په اوړه.