څه ويټامينونه ښه په مني کې د څښلو دي؟ ويټامينونو په مني: سپارښتنې

په لپاره یو بشپړ او روغ ژوند د لمر، اکسيجن او د خوړو سربیره، موږ د ويټامينونو ته اړتيا لري. اوس هم - ځکه لپاره د کلمه د لومړۍ برخې د لاتیني - VITA - هيڅ، لکه مانا "ژوند."

Beriberi آخذه vospreschon!

سړی هره ورځ پرته د عمر، جنس، د فعالیت ډول او د کړکۍ په د کال وخت ویټامینونو ته اړتیا لري،. په بدن کې د ويټامينونو مزمن نشتوالی nazyvetsya beriberi، او کولای شي د داسې پايلو په توګه سبب:

• رټو د پوستکي، نوک نا امني، د غاښونو د enamel منځه؛
• وچ د غوښو او ويښتان له لاسه؛
• سوروالی او اوبلن سترګې؛
• د مخ پاړسوب، د سترګو پاړسوب؛
• څړيکې، حسي، د بدن خوږيږي؛
• خپګان، melancholia، چې زيات پام تمرکز ناتواني؛
• nervousness، د مزاج پرله پسې بدلونونه، د انرژۍ د نه شتون؛
• pischevariya سرغړونه، د اشتها نشتوالی؛
• کمېدنه کمښت راغلی دی.

تاسو د کوم ځای دي، ويټامينونه؟

زياتره وختونه شته دی چې په پسرلي او مني د ويټامينونو د نشتوالي. د دې کال په پسرلي کې چې د حقیقت چې په ژمي کې د يو لږ طبيعي او سالم ميوو او سابو، او د توليداتو له خوا مغازو وړاندې د لړ، ناشونی دی چی په زموږ د بدن د ويټامينونو د رسولو د بيړن ۍ له امله دی.

منی beriberi موږ پراخي ځکه چې د بدن وخت ته د لیږد په رپ کې یې په ورځنۍ او باراني په مني کې د ګرم اوړي څخه حرکت نه لري. تيره یخولو او د لمر د فعالیت کموالی په موخه د معافیت د کمزوري وساتي د ويټامينونو د برېښنا د مصرف اچول کیږي. طبعا، د اوړي د جمع زېرمې به د اوږد دوام نه کوي، نو د بدن باید د قدرت او د روغتیا د خپلو مبارزې مالتړ وشي.

ويټامين د الفبا

په یاد ولرئ: د هر موسم - خپل ويټامينونه. مخکې له تاسو د لومړي لوستلای شی د درملتون پر مخ وړي او د اخيستلو، تاسو باید معلوم کړي چې څه دوی د ټولو د اعتبار وړ دي، چې د هغو په پسرلي کې اړتیا لری، او چې ويټامينونه دي ښه د سقوط وکړي:

• ويټامين A (دا هم nazyvat "د رینټول") لپاره د روغ نوکان، د پوستکي، ويښتانو او غاښونو ضروري ده. سربیره پردې، د ويټامين A دا له تنفسي ناروغيو لکه برانشيت، سینه بغل او د نري رنځ زموږ بدن ساتنه کوي، نو دا باید په مني کې د ويټامينونو ته ولاړ شي.
• ويټامينونه د B1 او B2 دي "ودې ويټامين" نومیږی، دوی د د د د هضمي سيستم، د زړه او اعصاب مناسب عمليات ضروري دي. دوی مهم دي چې په پسرلي کې، کله چې د بدن د ژمي کی Frost ستومانه واخلي.
• ويټامين B6 فورمه باډي او د هايدروکلوريک اسيد مرسته کوي، ده په hematopoiesis لاس، د زړښت د بهیر د خوځولو، د neural اختلالاتو د خطر کموي.
• ويتامين B12 ښه حافظه، د تمرکز د انرژۍ لوړوي او د عصبي سيستم calms او د وینې د بدن ساتنه کوي.
• د ویټامین B13 لپاره د ویټامین B12 او فولیک اسید په هضم ضروري ده.
• د ویټامین B17 د پام وړ د سرطان خطر کموي. په عمومي توګه، دا مهمه نه ده چې څه ويټامينونه اخلي (پسرلي او يا په مني)، په هر مطلوب پیچلي د ب مرستو ډلې شتون.
• ويټامين C (د ټولو د خوښې askorbinka) د پوستکي د پیاوړتیا ګډون کوي، د بدن محصولاتو collagen مرسته کوي، د وجود دفاعي سيستم ښه والی، په فعاله توګه د ARI او ARI د ساتنې ښکېل شوي دي، چې دا له پریړیږي د وينې د مخنيوی کوي، د مضره کولسټرول کچه کموي. له خوا په لاره، دا ده چې د کوليګن - دا د د منی په ويټامينونه لومړی ضرورت.
• د ويټامين ډي په توګه د ويټامينونو د A او C محافظوی جایدادونو لپاره د کتلست عمل کوي، له دې امله چې هغوی د ښه جذب، او د هغوی د اغېز پر بدن والي ومومي. کمپلکسونو د په کوم جوړښت د ويټامين ډي (400 IU)، دا ښه ده چې د پسرلي واخلي ډيره اندازه شتون لري، کله چې د لمر ارمان د بدن. او په مني کې څه ويټامينونه وڅښي، هسې د ويټامين ډي د سرطانونو د؟ د هغو چې د جوړښت دا لږ (350 څخه لږ IU) غوره کړي.
• ويټامين پست زموږ ځوانانو ته غزوي، عمل په سږو کې svoebraznym هوايي چاڼګر، او عادي د وينې فشار، د thrombi د جوړېدو مخنیوی کوي. برسېره پر دې، دا بايد د ټولو هيله میندو وټاکي، ځکه چې دا د مفهوم سره مرسته کوي او ساتي اميندوارۍ. دا لکه د ب ډله ويټامينونه د همدې ټولو په موسم ويټامينونه
• ويټامين F برنز وازګه، په اضافي وزن په وړاندې د مبارزې سره مرسته کوي، چې د پوستکي او ويښتانو د کیفیت د ښه والی.
• ويټامين P له منځه وړي bruising او پړسوب، او د ده د روغتيا او د خولې capillaries د ساتونکي واوسۍ.
• ويټامين T وينې coagulability زیاتوي، د ټپونو او سوځیدنی د علاج accelerates.

د ويټامينونه - د درملتون!

بې له شکه، تر ټولو غوره طبيعي ويټامينونه د خواړو په کې شامل دي چې موږ هره ورځ وخوري. ميوو، سبزيجاتو، غوښه، د چرګانو، کبانو، شیدې او لبنیات، seafood او بیخونه - یوه طبیعي پداسې لپاره د ښه روغتيا موادو اړين دي.

خو څومره بايد د مڼې، پنیر ورځ وخوړل شي او، د مثال په توګه، trout سره د ويټامينونو د اړتيا وړ ورځنی نورم د بدن د ډکولو لپاره؟ وروسته د ټولو، د امریکا د څو یوه ورځ 3-4 ځله د خوړلو حق. د قانون په توګه، د قهوې یو سهار جام او د کار په سينډوچ دی جوړ، موږ خپل ځانونه د محدودولو له ساړه خواړه د مرغانو خواړه خوري، او د ډوډۍ نه ده حتی دا چې د بشپړ روغتيا ضروري ويټامينونو ورځني دوز او موږ چمتو کړي.

په پسرلي کې - له نیکه مرغه، د درملتونونو وړاندې یو د ويټامين کمپلکسونو د او وړ درمل به ووايي ښه څه ويټامينونه په مني کې د څښلو، او يو شمېر په پراخه کچه. برسېره پر دې، چې تاسو کولای شي د تنکي، د ښوونځي د ماشومانو، نوو ځوانانو، لويانو او سپين ږيري ويټامينونه ټاکي. حقیقت دا دی چې هر عمر د ګروپ - په بیلابیلو ویټامینونو ته خپل ورځنی Potebni او دا په زړه پورې د دې په پام کې ونیسي.

د ماشومانو او ويټامينونه

د نوي میندو زیاتره هغه څه په اړه ويټامينونه ښه په يوه کال کې د دخاورو د مني د څښلو دي پوښتنو ته دحیرانتیا.

زیږیدلو، که روغ دي او شیدو، د اضافي ويټامينونو نه ضروري دي. هر څه چې تاسو د ماشوم د پرمختګ لپاره اړتيا د مور د شيدو څخه تر السه کوي. او د tots چې مصنوعي تغذیه خورئ، ويټامينونه سره برابر شي "اوبه د ماشوم". که څه هم، په مستق ويټامينونه ورکولو لکه دخاورو تاسو نه شي - تاسو باید د یو ډاکتر سره مشوره!

څه ويټامينونه دي ښه تر 4 کلونو کې له 1 د ماشومانو د مني وړل؟ په حقيقت کې، په دې موده کې، دوی په فعاله توګه وده کړې، خو تر اوسه هم ښایي د یو وړکتون ته ولاړ شي. د دې عمر سوټ ويټامين کمپلکسونو د لاندې ډله:

• ډاکټر Theiss Multivitamol ( "ډاکټر Theiss Multivitamol").
• "ثنا Sol".
• ويټامينونه لړۍ "اوج" "Pikovit 1+" (شربت)، "ځانګړې Pikovit 3+" (chewable lozenges) "Pikovit 4+" (رنګه lozenge).
• Kinder Biovital ( "Biovital ځرګنده وي.")؛
• "د الفبا - زموږ ماشوم."

د ښوونځيو د ويټامين د چمتووالي

د ښوونځي د ماشومانو، 5 او تر منځ د 7 کلن اړتيا ويټامينونه چې به نه يوازې د فزیکي، خو هم د ذهني ودې د مالتړ - ژر ښوونځي ته په حقیقت کې! د ټولو ښه پېژندل محصولات:

• "اوج 5+"؛
• "د الفبا - وړکتون"؛
• "د ماستري"؛
• "Vitrum پلس"؛
• "Triovite"؛
• "څو ټوپونه کلاسیک"؛
• "Vitamishki".

له 7 څخه تر 12 کلونو - خپل ويټامينونه. ښوونځی - دا نه يوازې د پوهې يوه معبد، بلکې د مختلفو بکترياوو د راغونډېدنې، هره ورځ د زده کونکو د بدن حمله وکړی. څه ويټامينونه دي ښه په مني کې د څښلو په موخه د معافيتي SCS د پیاوړتیا او د بدن سره د د زده کونکو د بار مقابله کې مرسته وکړي؟ دا چمتوالی:

• "اوج 7+"؛
• "Centrum د ماشومانو په اړه"؛
• "Complivit شتمنیو."

له 12 کلونو کې د پراخه ودې په دوران، سره د بلوغ د عمر په پیل، او د ويټامينونو د يوه ماشوم د اړتیا د پخوا په پرتله زيات! مناسب چمتوالی:

• "Vitrum دتنکي"؛
• "اوج اومېګا 3" یا "Pikovit Forte"؛
• "Supradin ماشومانو ميوه ورکوي".

د لویانو له پاره ويټامينونو د

څه ويټامينونه ښه دي د څښلو د لويانو په مني؟ ځکه چې د لويانو د بدن او همدارنګه د ماشومانو د ژوندانه او د انرژۍ د ملاتړ ته اړتيا لري! په دې حالت کې، د دغو نشه يي دي مناسب:

• "Supradin"؛
• "Duovit"؛
• "Pharmaton"؛
• "Gerimaks"؛
• "Undevit".

په لنډه توګه، د ويټامينونه مرسته د وجود دفاعي سيستم وده، روغتیا ساتنه، د تمرکز او پاملرنه او حافظه، همدارنګه د ټول صحت ګټور اغېز ته وده ورکړي. او د هغوی د څښلو او يا نه د څښلو - اړه پریکړه وکړي.